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Mix it Up! D's Smoothie Basics

2013-10-04 2
   
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résuméIn unserem Haus, wir machen einen Smoothie jeden Tag! Unsere Kinder sind bei der Auswahl der Zutaten oft beteiligt sind, und überraschend, sie sind ganz offen jetzt auf die Tatsache, dass Greens sind ein absolutes Must-Have in fast jedem Smoothie. Wi
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Mix it Up!  D's Smoothie Basics


In unserem Haus, wir machen einen Smoothie jeden Tag! Unsere Kinder sind bei der Auswahl der Zutaten oft beteiligt sind, und überraschend, sie sind ganz offen jetzt auf die Tatsache, dass Greens sind ein absolutes Must-Have in fast jedem Smoothie. Wir verwendet, um bestimmte Inhaltsstoffe in den Smoothies verstecken müssen, aber nachdem sie auf unserer Seite viel zu erziehen, um sicherzustellen, dass unsere Kinder wissen, was sie essen und warum, mein Mann und ich haben etwas beherrschen, wie ein köstliches Smoothie zu machen, die mit Nährstoffen verpackt ! Und wenn es nicht leicht für dich ist, du wirst es nicht zu tun. So machen es einfacher, gebe ich nicht spezifische Messungen auf etwas, weil ich buchstäblich nicht messen, wenn Smoothies zu machen. Im Allgemeinen werden alle Zutaten in gleichen Teilen zugegeben. Die Add-Ins sind, was Sie sparsam verwenden. Experimentieren Sie mit ihnen!

D's Smoothie Basics: Obst, Greens & Flüssigkeiten.

-Erste Auftrag des Geschäfts ... ein Vitamix! Das war eine große Investition für uns, aber eine, die wir nie bereuen. Unser Vitamix Mixer unser Retter in der Küche war und ist mindestens zweimal pro Tag eingesetzt. Es gibt noch andere große Marken wie Ninja, aber wenn Sie sich für eine dieser beiden Marken entspringen kann, ist es eine absolute Notwendigkeit. Zugegeben, ich weiß wie es ist, auf einen Haushalt zu sein und mehrere Münder füttern, aber wenn man von der Anzahl der Getränke denken und Smoothies die meisten Leute kaufen, während heraus und ungefähr, fügen Sie die Zahlen, und Sie könnten wahrscheinlich sparen für eine dieser Master Mixer.

-Wir Fast immer mit einer Banane und Orangensaft Basis beginnen. Die Banane scheint Bitterkeit hinzugefügt Grüns oder tartness bestimmter Früchte zu balancieren, und der Orangensaft bringt in den meisten Zutaten, die Süße, während potenzielle Erdverbundenheit versteckt.

-Wir Meist gefrorene Früchte zu verwenden, da sie viel leichter zu halten sind und nicht immer in der Saison. Wir entweder kaufen sie gefroren oder frisch kaufen, dann waschen und einfrieren. Dies ist auch eine Möglichkeit, mit einem Bündel von Eis zu vermeiden, da alles gefroren ist schon!

-aus Natürlich sind alle Zutaten Bio, wenn möglich!

-Von Dort ist es alles, aber das Spülbecken!

Hier sind ein paar unserer Favoriten!

Sunset Smoothie: Schwere auf der Frucht - ein guter Ausgangspunkt, um die Grüns zu verbergen.

Banane

Orangensaft

Gefrorene Erdbeeren

Gefrorene Blaubeeren

Gefrorene Ananas

Gefrorene Pfirsiche

Gefroren oder frisch Kale oder Spinat

Sonnenaufgang Smoothie (AKA alles-aber-die-Küche-Spüle-Smoothie)

Alles aus dem Sunset Smoothie, plus ...

Avocado (Sie würden staunen, wie gut diese in einem Smoothie verschwinden)

Abb (frisch oder gefroren, das ganze Feige, gespült)

Chunk von Gurke

Kleine Tomaten

Apfel

Löffel Chia - Samen

Add-Ins oder Ersatzstoffen:

Beets (gekocht oder roh)

Möhren

Sprouted Grüns (jeglicher Art , die nicht zu übermächtig im Geschmack ist)

Kokosmilch

Himbeeren

Brombeeren

Kirschen

Drachenfrucht

Kiwi

Leinsamen (in kleinen Portionen, Kinder scheinen nicht diese so weit zu mögen)

Agavennektar oder Stevia - ein gutes hinzugefügt Süßstoff , wenn Sie haben meist Greens und Gemüse.

Gelegentliche Add-Ins:

Wenn wir ein bisschen ein Über nachsichtig Tag oder eine Woche gehabt haben, werden wir werfen oft in:

-powdered probiotische (Ich mag RAW - Marke für Kinder)

-oder mein Lieblings - fermentierten Nahrungsergänzungsmittel Pro-Belly-Otic von Real Food Real Life (wir tun "Bug ​​Bomber" mit dieser auf einer täglichen Basis sowieso).

-a kleine schwarze Holundersirup , wenn jemand eine Erkältung zu kämpfen.

- Basisches Wasser, wenn Wasser benötigt wird, oder wenn die Zutaten sind kurz auf alkalische Lebensmittel.

-Occasionally, Werfen wir in einer kleinen Menge von Bragg Organic, ungefilterter Apfelessig, mit "der Mutter." Die gesundheitlichen Vorteile sind erstaunlich und überraschend, kann es helfen , den Geschmack in bestimmten Smoothies bringen, oder verstecken weniger wünschenswerte.

Die Optionen sind buchstäblich endlos! Sie müssen nur mit ihm zu spielen und sehen, was Sie und Ihre Familie mögen. Es ist wirklich ordentlich unsere Kinder begeistert zu sehen bekommen, was im Smoothie des Tages sein wird! Wenn nichts anderes, sie sind sicher, eine gute Balance von Ernährung zu bekommen, um ihnen zu helfen, durch den Tag und ihr Immunsystem stärken.

Verlieren Sie keine Extra loslassen zu! Wenn es einen Smoothie übrig gebliebenen ist, gießen Sie sie in Eiswürfelbehälter, einfrieren und mischen Sie sie ein anderes Mal als Sorbet up!

Glückliches Blending!

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