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Meditation schärft den Geist

2012-08-05 5
   
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résuméEin buddhistischer Mönch meditiert während der Zeremonien, wo Gebete für den Frieden Mittwoch 31. Januar angeboten wurden 2007 an der Bangkok-Stadt-Pfosten-Schrein. Thailand wurde durch eine Reihe von Bombenanschlägen in der Hauptstadt sowie der musl
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Meditation schärft den Geist




Ein buddhistischer Mönch meditiert während der Zeremonien, wo Gebete für den Frieden Mittwoch 31. Januar angeboten wurden 2007 an der Bangkok-Stadt-Pfosten-Schrein. Thailand wurde durch eine Reihe von Bombenanschlägen in der Hauptstadt sowie der muslimischen dominierten Süden vor kurzem geplagt.

Credit: AP Photo / David Longstreath


Drei Monate intensiven Trainings in Form der Meditation als "Einblick" in Sanskrit bekannt ist, kann das Gehirn eines Menschen schärfen genug, um sie merken Details zu helfen, die sie sonst verpassen könnte.

Diese neuen Erkenntnisse summieren sich zu einem wachsenden Körper der Forschung, dass die Jahrtausende alte mentale Disziplinen zeigen kann die Kontrolle helfen und den Geist zu verbessern, was möglicherweise zu helfen, Erkrankungen wie Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS).

"Bestimmte geistigen Eigenschaften, die zuvor als relativ fest angesehen wurden tatsächlich durch mentales Training geändert werden", sagte University of Wisconsin Neurowissenschaftler Richard Davidson. "Die Leute wissen, körperliche Bewegung den Körper verbessern können, aber unsere Forschung und die der anderen hält die Aussichten darauf hin, dass geistige Übung Köpfe verbessern können."

Aufmerksamkeit auf Tatsachen erfordert Zeit und Mühe, und da jeder nur eine begrenzte Menge an grauen Zellen hat zu gehen um, können die Details übersehen werden. Wenn zum Beispiel zwei Bilder auf einem Bildschirm eine halbe Sekunde auseinander geflasht werden, vermissen die Menschen oft das zweite Bild.

"Ihre Aufmerksamkeit auf das erste Ziel stecken bleibt, dann haben Sie die zweite verpassen", sagte Davidson. Dies wird als "Attentional Blink", rief ein Effekt ähnlich wie man etwas übersehen könnte, wenn man die Augen blinken.

Dennoch schlägt die Tatsache, dass Menschen gelegentlich das zweite Bild zu fangen ist es möglich, die Aufmerksamkeit mit dem Training zu schärfen, was gerade ist, was die neue Meditation Studie gefunden.

Plastizität des Gehirns

"Meditation eine Familie von Methoden entwickelt, ist die Regulation von Emotionen und Aufmerksamkeit zu erleichtern", sagte Davidson, der die Studie leitete.

In den letzten Jahren haben Wissenschaftler herausgefunden Meditation Gehirnfunktionen auswirkt. Zum Beispiel die Erforschung tibetischer Mönche ausgebildet in konzentrieren ihre Aufmerksamkeit auf ein einzelnes Objekt oder Gedanken offenbarte sie auf einem Bild deutlich länger als normal, wenn zwei an jedem Auge verschiedene Bilder gezeigt konzentrieren konnte. Eine weitere Studie von Menschen, die im Durchschnitt meditierte 40 Minuten gefunden täglich, dass Bereiche ihres Gehirns verknüpft mit Aufmerksamkeit und sensorische Verarbeitung wurde dicker.

"Eine der grundlegenden Geheimnisse, die jetzt immer besser verstanden, wie wir entlang gehen, aber das ist immer noch ein Durchbruch Forschungsgebiet ist Neuroplastizität, die Idee, dass wir buchstäblich unser Gehirn durch mentales Training zu ändern", sagte Davidson Livescience. "Bestimmte Arten von geistigen Eigenschaften wie Aufmerksamkeit oder bestimmte Emotionen wie Glück kann am besten als Fähigkeiten betrachtet werden, die ausgebildet werden können."

Wenn Davidson zum ersten Mal vor Seiner Heiligkeit dem Dalai Lama fast einem Jahrzehnt getroffen, ermutigt der im Exil lebende Führer Tibets Davidson wissenschaftliche Forschung in die Meditation zu leiten ", und ich erkannte es eine sehr geeignete Zeit war eine solche Forschung zu beginnen, weil die Methoden, die wir zur Verfügung haben jetzt dramatisch und die wissenschaftliche Gemeinschaft ist wesentlich empfänglicher für solche Ideen zu studieren haben, das Gehirn verbessert. "

Zehn bis 12 Stunden täglich

Davidson und seine Kollegen untersuchten die Auswirkungen von Vipassana, einer rund 2.500 Jahre alte Disziplin, die die älteste Form der buddhistischen Meditation ist und konzentriert sich auf die geistige Ablenkung zu reduzieren und sensorische Wahrnehmung zu verbessern. Davidson hat Vipassana und andere Formen der buddhistischen Meditation für mehr als 30 Jahren praktiziert.

"Dies ist nicht die einzige Form der Meditation, die wir interessiert sind, aber es ist ein weit praktizierte Form des Unterrichts, die leicht an anderer Stelle im Land repliziert werden können", sagte Davidson.

Die Forscher untersuchten 17 Probanden vor und nach der Fertigstellung von drei Monaten nach strengen Ausbildung in Vipassana. T hey für 10 bis 12 Stunden am Tag meditiert. Die Forscher untersuchten auch 23 Neulinge, die eine Meditation Klasse eine Stunde empfangen und dann für 20 Minuten täglich für eine Woche meditiert.

Die Wissenschaftler gefragt, Freiwillige für die Zahlen zu blicken auf einem Bildschirm unter einer Reihe von ablenkenden Buchstaben aufblitzen. Ihre Hirnaktivität wurde Elektroden überwacht auf ihre Skalps platziert werden.

Davidson und seine Kollegen fanden die Gehirne von Freiwilligen, die die intensive mentale Training offenbar weniger Zeit benötigt, erhalten Details zu erkennen als vorher. Das Training verbessert auch ihre Fähigkeit, die zweite Zahl in der halben Sekunde Attentional Blink Zeitfenster zu erkennen. Im Vergleich dazu erscheinen die Novizen nicht solche Verbesserungen in einem signifikanten Ausmaß zu erfahren, Erkenntnisse detaillierte Online 8. Mai in der Zeitschrift PLoS Biology.

ADHS - Behandlung Potenzial

"Das Attentional Blink Befund zeigt einen kleinen Keil von dem, was könnte eine viel größere Dimension der Erfahrung, die durch Meditationstechniken erschlossen werden könnte", sagte der Neurowissenschaftler Clifford Saron an der University of California-Davis Center for Mind and Brain. "Man kann sich vorstellen, dass das Leben eine Reihe von attentional blinkt, und wir könnten eine Menge von fehlen, was los ist."

Anwendungen dieser Arbeit umfassen die Behandlung von Aufmerksamkeit im Zusammenhang mit Bedingungen, Davidson erklärt.

"Es ist eine absolute Explosion von Rezepten für Kinder, die mit ADHS diagnostiziert. Ich bin nicht gegen den gezielten Einsatz von Medikamenten, aber es ist wahrscheinlich große Über Rezept für diese Erkrankung und Strategien wie Meditation könnte eine akzeptable Ergänzung oder Ersatz sein für Medikamente für bestimmte Kinder ", sagte Davidson. "Es muss noch rigorose Forschung zu sein, das zu schaffen, aber unsere Arbeit ist provokativ genug, um mehr systematisches Follow-up zu rechtfertigen."

In den nächsten fünf Jahren erwartet Davidson eine dramatisch erhöhte Niveau der Forschung in die Meditation ", weil es als etwas erkannt zu werden beginnt, die die Vorteile der Plastizität des Gehirns stattfindet, hat relativ wenige oder gar keine Nebenwirkungen und hat potentiell sehr vorteilhafte Wirkungen können die Auswirkungen davon zu dokumentieren die strengsten wissenschaftlichen Methoden. "

Andere Wege der Forschung Davidson und seine Kollegen verfolgen derzeit die Auswirkungen der Meditation auf Schmerzen, Entzündungen Regulierung und Emotionen und die Schaltkreise im Gehirn, die Gefühle verarbeiten.

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