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Meditation Mai You Out of Mental Ruts Get

2013-03-02 4
   
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résuméAchtsamkeitsmeditation Üben kann eine Person aus ihrer starren, kurzsichtige Denkweisen erhalten. Credit: Maxime Ibragimov | Shutterstock Meditation wird oft zu helfen, den Geist öffnen und neue Erkenntnisse deuten darauf hin, es die Menschen weg von
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Meditation Mai You Out of Mental Ruts Get




Achtsamkeitsmeditation Üben kann eine Person aus ihrer starren, kurzsichtige Denkweisen erhalten.

Credit: Maxime Ibragimov | Shutterstock


Meditation wird oft zu helfen, den Geist öffnen und neue Erkenntnisse deuten darauf hin, es die Menschen weg von den mentalen Fallen lenken können, die Problemlösung in die Länge ziehen.

Meditative Techniken helfen könnten nicht nur Unterhändler und Manager helfen neue Lösungen für die Herausforderungen zu finden, aber vielleicht auch Menschen helfen, die depressiv sind oder leiden andere psychische Störungen, die nicht Wege aus der Probleme sehen, die sie verteufeln, sagte Forscher.

Die Psychologen fanden heraus, dass bereits nach wenigen Wochen Training, Freiwilligen, die "Praxis der Achtsamkeit" waren besser bei Schalt Strategien zur Problemlösung als Freiwillige gelernt, der die Technik nicht gelehrt wurden.

Meditation wird oft auf die Erweiterung der Grenzen des Bewusstseins gerichtet. Wissenschaftler in den letzten Jahren haben entdeckt, dass verschiedene Formen der Meditation ihre Gedanken in einer Vielzahl von nützlichen Weise verändern können, wie zum Beispiel den Geist von Ablenkungen zu befreien, die Aufmerksamkeitsspanne steigern, schmerzlindernde, Verbesserung der Stimmung und mentale Stärke, Schärfen der mindand sogar Sex zu verbessern.

Die Forscher, drei Mitglieder der Abteilung für Psychologie an der Ben-Gurion-Universität des Negev in Israel, stellte fest, dass Meditation Ausbildung oft betont, dass man in der Gegenwart und vermeiden Wohnung auf der Vergangenheit leben sollte. Als solche begründet sie Meditation Menschen frei von starren, kurzsichtigen Denken lenken könnte helfen.

Ihre Ergebnisse online erschienen 15. Mai in der Zeitschrift PLoS ONE.

Setting Wasserkrug Aufgabe

Die Forschung begann mit der sogenannten setting Wasserkrug Aufgabe. Setting bedeutet "Einstellung" auf Deutsch - in diesem Fall bezieht er sich auf die Schaffung eines "mechanisierte" Zustand des Geistes, eine Neigung ein bestimmtes Problem in einer bestimmten Art und Weise auch für die Lösung allerdings kann es bessere Antworten direkt unter die Nase ein liegen.

Die Freiwilligen wurden zuerst die Bilder von drei Gläser auf einem Computer-Bildschirm angezeigt. Jedes Gefäß wurde als fähig beschrieben, eine bestimmte Menge an Wasser zu halten. Die Teilnehmer hatten eine bestimmte Menge an Wasser in eine Tasse zu gießen, indem diese drei Gläser im einfachsten, kürzeste Verfahren möglich verwenden.

Die erste ihrer Aufgaben wurde am besten durch die folgende Formel gelöst "jar B minus Glas A minus zwei mal jar C." Zum Beispiel haben 22 Einheiten Wasser, Glas B 57 und Glas C 10, mit dem Ziel, 15 Gießen in die Tasse kann jar A gehalten. Wenn man mit B gestartet wird, oder 57 und subtrahiert sowohl A als auch 2C - 22 bzw. 20 - das Ergebnis wäre 15. [10 Ways Your Mind Sharp zu halten]

Die Freiwilligen wurden dann Versionen des Problems gegeben, die entweder mit der gleichen Formel oder einfacher gelöst werden konnte: entweder mit der Strategie "A plus C" oder "A minus C." Zum Beispiel haben 18, Glas B 48, Glas C 4, mit dem Ziel, kann Glas A von 2 in die Ziel Gießen statt. Wenn man mit B gestartet wird, oder 48 und subtrahiert sowohl A als auch 2C - 18 bzw. 8 - wäre das Ergebnis 22. Allerdings wäre das Ergebnis auch 22 sein, wenn man die einfachere verwendet, kürzere Lösung der Zugabe von A und C - 18 und 4.

Die einfachste Lösung

Die Teilnehmer an diesem Experiment umfasste 12 Probanden mit mindestens drei Jahre Erfahrung in einer Form der buddhistischen Meditation als Vipassana bekannt, plus 15 Menschen ohne Meditationserfahrung. Die Forscher fanden heraus, dass erfahrene Meditierende deutlich besser in der Lage waren, Strategien zu wechseln - zum Beispiel, da die einfachste der beiden erfolgreichen Strategien im Beispiel mit - als Menschen ohne Meditationserfahrung.

"Die Ergebnisse zeigen, dass Achtsamkeit macht uns weniger automatisch, geblendet weniger durch unsere Gewohnheiten und Erfahrungen aus der Vergangenheit, und ermöglicht es uns, besser Alternativen in Betracht ziehen, um die Dinge in einer frischen Art und Weise erleben, und mit mehr eines" Anfänger-Geist ' ", sagte Forscher Jonathan Greenberg.

In einem anderen Experiment Green und seine beiden Kollegen nahmen 64 Teilnehmer ohne Meditationserfahrung und setzte sie zufällig in zwei gleich große Gruppen, von denen sechs Wochen Meditationstraining gegeben wurde. Am Ende dieser Zeit wurden sie alle mit dem Wasserglas Aufgabe getestet, und diejenigen, die Meditation Ausbildung erhielten, waren deutlich besser in der Lage solche zu wechseln Strategien als die nicht. Da keine der beiden Gruppen vor Meditationspraxis hatte, war diese Art der Studie können Meditation genau zu bestimmen, wie für die Wirkung verantwortlich zu sein, im Gegensatz zu, sagen wir, Faktoren wie immer man fahren könnte Meditation in erster Linie zu suchen.

"Mindfulness Praxis ändert sich die Art, wie wir innerhalb von nur wenigen Wochen der Praxis denken", sagte Greenlivescience.

in andere Richtungen denken

Neben potenziell Menschen mit Depressionen und Suizidgedanken helfen, weg zu bewegen, von sich wiederholend, potenziell schädliche Denkweisen, können Achtsamkeitspraxis Menschen in alltäglichen Situationen zu helfen, schlagen die Forscher vor. [10 zerstörerischsten menschliche Verhaltensweisen]

"Ein Ehepaar, die immer wieder in die gleichen Streitigkeiten und Argumente bekommt der Lage sein kann, den Zyklus zu brechen und die Dinge in einer neuen Perspektive betrachten", schlug Green. "Kliniker kann besser in der Lage sein, neue Wege zu bieten, an einer klinischen Situation suchen. Verhandler besser sein kann, neue Wege zu finden, um Streitigkeiten beizulegen. Manager sein kann besser in der Lage zu denken 'out of the box' und bestehende nicht-adaptiven Verfahren ersetzen neue und diejenigen verbessert. "

"Diese Schwierigkeit, sich von alten, gewöhnlichen und nicht-adaptive Weise zu reagieren, aus Gründen der besseren lassen können viele unserer alltäglichen Schwierigkeiten zu Grunde liegen", fügte Greenberg. "Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass Verbesserungen bei solchen Schwierigkeiten kann innerhalb von nur wenigen Wochen erreicht werden."

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