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Meditation macht Sie Smarter (und glücklicheres)

2012-04-24 7
   
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résuméMeditation ist wahrscheinlich so alt wie die menschliche Zivilisation. Während der Test der Zeit positive Beweis sein könnte, um die Vorteile der Meditation zeigen, hat die wissenschaftliche Studie Beweise ergaben, dass Meditation als auch für uns gu
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Meditation macht Sie Smarter (und glücklicheres)

Meditation macht Sie Smarter (und glücklicheres)

Meditation ist wahrscheinlich so alt wie die menschliche Zivilisation. Während der Test der Zeit positive Beweis sein könnte, um die Vorteile der Meditation zeigen, hat die wissenschaftliche Studie Beweise ergaben, dass Meditation als auch für uns gut ist. In diesem Blog - Post, werde ich weit publizierte Forschung über zusammenzufassen Meditation .

Dr. Herbert Benson: Meditation Forschung Pioneer

In den späten 1960er Jahren führte Dr. Herbert Benson von der Harvard Medical School wissenschaftliche Studien über die gesundheitlichen Vorteile von Meditation zu testen. (Nebenbei, seine Erkenntnisse motiviert mich, meine eigene Meditationspraxis zu beginnen.) Er stellte fest, dass Meditation erfolgreich bei der Behandlung von physiologischen Problemen verwendet werden könnten, wie zum Beispiel Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Migräne-Kopfschmerzen, sowie Autoimmunerkrankungen wie Diabetes und Arthritis. Als sie meditierte, fand er, dass seine Testpersonen Herzschlag und die Atmung verlangsamt hatte, ihren Blutlaktatspiegel verringert und ihre Gehirne in Alpha-Aktivität erhöht hatte, was ein Zeichen der Entspannung. Dr. Benson fand auch, dass Meditation hilfreich war zu stoppen oder zu verlangsamen obsessive Denken, Angst, Depression und Feindseligkeit.

Zurücksetzen der Sollwert

In der "Set-Point-Studie", stellten die Wissenschaftler fest, dass jeder von uns sowohl eine natürliche "Sollwert" in unserem Gehirn für gute und schlechte Gefühle hat. Die Studie fand heraus , dass daran gewöhnt , Menschen zu sein , glücklich mehr Aktivität im vorderen Bereich ihrer Stirnlappen haben. Inzwischen ist die rechte Seite aktiver Menschen, die Angst oder ängstlich sind. Auch wenn wichtige Ereignisse in das Leben einer Person auftreten, wie im Lotto zu gewinnen, haben Wissenschaftler herausgefunden, dass die Chemie des Gehirns zu seiner normalen verschiebt zurück oder innerhalb von etwa sechs Monaten festgelegt Punkt.

Eine der dramatischsten Beispiele dafür, was "Zurücksetzen der Sollwert" bezeichnet wurde eine Studie mit Menschen gemacht, die Lähmung von Rückenmarksverletzungen erlitten hatte. Obwohl sie nicht mehr gehen konnte und oft von Depressionen in der kurzen Frist, innerhalb von sechs Monaten nach dem Unfall erlitten, waren diese Individuen zu ihren normalen mentalen Sollwerte und den ursprünglichen Zustand des Glücks zurück. Mit anderen Worten, egal, was das Leben eines Menschen geschieht, nimmt die Verschiebung zurück auf den Sollwert zwangsläufig Platz.

Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihren Sollwert durch Meditation zu ändern. Eine Studie zeigte, dass nach nur acht Wochen jeden Tag für etwa eine Stunde zu meditieren, sechs Tage die Woche, Testpersonen berichteten, dass sie glücklicher geworden war. Follow-up-Tests zeigten, dass diese Personen "Sollwerte geändert zu haben, soweit ihre normale Ebene der geistigen Glück erhoben worden waren. Darüber hinaus hatten sie bei Aufnahme von emotionalen Stimmungen von anderen besser zu werden, und sie berichteten, mehr Empathie gegenüber anderen Emotionen zu entwickeln. Auf der physischen Ebene, fanden die Forscher heraus, dass die Reaktionen des Immunsystems "Meditier verbessert hatte.

MRI und Meditation

In einer aktuellen Studie der UCLA, verwendeten die Forscher hochauflösende Magnetresonanztomographie (MRI), um die Gehirne von einer Gruppe von Probanden zu scannen, die eine Langzeitmeditierenden waren. Sie fanden heraus, dass diese Personen die Gehirne waren größer als ihre nicht-meditierenden Kollegen. Eine andere Studie fand heraus, dass ältere Menschen, die regelmäßig meditieren nicht verlieren ihre grauen Substanz so schnell wie nicht-Meditierenden. Offenbar haben sich die Meditiergehirnen merklich dicker Gewebe im präfrontalen Kortex, die die Region des Gehirns, die für Aufmerksamkeit und Kontrolle.

Stellen Sie sich die Auswirkungen dieser Entdeckungen! Nicht nur von sterbenden Gehirnzellen Meditation zu verhindern, die in der Regel geschieht, wenn wir älter werden, kann es eine Person, die die Größe des Gehirns in mehreren entscheidenden Regionen steigern. Darüber hinaus haben die Forscher festgestellt, dass Meditation tatsächlich eine Person, intelligenter zu machen. Der Nachweis demonstriert auch, dass Menschen, die regelmäßig in der Lage zu meditieren sind tiefer und mit Stress besser als nicht-Meditierende beschäftigen zu konzentrieren.

Die Wissenschaft beschreibt, was lange Zeit Meditier haben die ganze Zeit gewusst: Eine konsequente meditative Praxis verringert Stress und erhöht das Wohlbefinden. So starten Sie meditieren, können Sie meine kostenlose geführte Meditation über iTunes zur Verfügung zu überprüfen und bei www.meditationforhealthpodcast.com

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