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Master-Meditation - auch wenn Sie ein Perfektionist

2014-08-15 0
   
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résuméMeditation kann besonders schwierig sein, für Perfektionisten, zumindest auf den ersten. Allerdings sind Perfektionisten unter denen, die am meisten von der Meditation profitieren könnte, und vielleicht einige der verpflichtet werden kann zur Meditat
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Master-Meditation - auch wenn Sie ein Perfektionist

Meditation kann besonders schwierig sein, für Perfektionisten, zumindest auf den ersten. Allerdings sind Perfektionisten unter denen, die am meisten von der Meditation profitieren könnte, und vielleicht einige der verpflichtet werden kann zur Meditation, sobald sie die Praxis beherrschen. Wenn Sie ein Perfektionist sind (oder wenn Sie nur Meditation schwer), sind diese Meditation Tipps für Perfektionisten für Sie!

Schwierigkeitsgrad: leicht

Benötigte Zeit: ein paar Minuten pro Tag

Hier ist wie:

  1. Holen Sie sich bequem und schließen Sie die Augen. Sie haben wahrscheinlich bereits diesen Teil nach unten, nicht wahr? Schließen Sie die Augen, entspannen und zurücklehnen, Ihre Gedanken zu beobachten.
  2. Klar Ihr Verstand. Hier wird es ein wenig schwierig für viele Menschen bekommt. Ähnlich wie nicht über rosa Elefanten zu denken und versuchen , nicht über etwas zu denken , kann ziemlich schwierig sein, fast sicher , dass alles und alles in den Sinn wird! Ein einfacher Weg, um Ihren Geist zu klären ist auf Ihre Atmung zu konzentrieren, die Empfindungen des Stuhls auf der Haut oder die Geräusche im Hintergrund, ohne mit ihnen verbunden zu werden.
  3. Halten Sie Ihren Geist klar. Wie Gedanken in den Sinn (und sie werden), einfach bemerken sie und ließen sie gehen. Viele Perfektionisten erwarten ihre Meinung klar zu bleiben, und wenn Gedanken geben, sie fühlen sie sagen sich sie "es falsch zu machen", was zu mehr geistige Geschwätz führt. Der Schlüssel, wenn Sie ein Perfektionist sind, dann ist selbst gratulieren, die Gedanken zu bemerken, und einfach gehen lassen; Betrachten Sie das als Teil des Prozesses, und ein Zeichen dafür, dass Sie "es richtig zu machen." Dies ist, was macht Ihre Meditation wirksam.
  1. Regelmäßig wiederholen. Versuchen Sie dies ein paar Mal pro Woche auf den ersten, und arbeiten Sie sich jeden Tag fast. Es kann einen großen Unterschied in Ihre Gesundheit, emotionale Wohlbefinden und die allgemeine Stress machen.

Tipps:

  1. Starten Sie langsam. Während es am besten jeden Tag (oder sogar ein paar Mal am Tag) zu meditieren, ist dies mit den Zeitplan nicht zu starten. Perfektionisten neigen dazu, auf hohe Ziele zu nehmen, und dann zu verschleppen oder aufgeben, wenn es zu schwierig ist, anstatt eine weniger als perfekte Ergebnis von sich selbst zu akzeptieren. Für die besten Chancen auf Erfolg, fangen Sie klein an und arbeiten Sie sich.
  1. Halten Sie es. Viele Perfektionisten neigen dazu, das Gefühl , dass ihre Meditationspraxis eine halbe Stunde dauern hat und sein ganz ruhig die ganze Zeit , um wirksam zu sein. (Und diese Art von Druck, geben sie oft völlig recht schnell auf und dachte, 'Meditation ist für mich nicht.') Eigentlich ist es besser, für 5- oder 10-Minuten-Sitzungen zu schießen, mehrmals pro Woche. Sie können Ihren Weg in längere Sitzungen immer, aber es ist die Regelmäßigkeit der Praxis, die, vor allem am Anfang zählt.
  2. Mix It Up. Es gibt viele verschiedene Meditationstechniken , um zu versuchen, so dass , wenn eine Technik nicht richtig, Sie fühlt sich, immer wieder neue Meditationstechniken versuchen , bis Sie einige Praktiken finden , die eine perfekte Passform sind. Hier sind einige Meditationstechniken zu versuchen.
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