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Machen Sie ein Spritzen mit einem Wasser-Workout

2013-01-21 3
   
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résuméWasser-Training sind eine gute Option zur Verbesserung der Mobilität, Erhöhung Fitness und Gewicht zu verlieren. Gehen, laufen, drehen, oder schwimmen-Hallenbäder haben sie alle. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC), Schw
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Machen Sie ein Spritzen mit einem Wasser-Workout

Wasser-Training sind eine gute Option zur Verbesserung der Mobilität, Erhöhung Fitness und Gewicht zu verlieren. Gehen, laufen, drehen, oder schwimmen-Hallenbäder haben sie alle.

Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC), Schwimmen ist die vierte beliebteste Sportart in den Vereinigten Staaten. Runden Schwimmen ist traditionell eine gute Möglichkeit gewesen in Form und verbessern die kardiovaskuläre Gesundheit zu bleiben. konzentriert sich auf Wasser-Training in den letzten Jahren hat sich das Sportbecken in den Hintergrund rücken einer wachsenden Bewegung Industrie gemacht.

Vier gute Gründe , wieder im Wasser zu holen

Indoor-und Outdoor-Wasserparks, Wellenbecken und Wasserrutschen bieten eine große Ablenkung für Kinder und junge Erwachsene für eine nasse, wilde Nachmittag suchen. Während Wassererlebnisparks und Lap-Pools ein großes Interesse für einige halten, andere suchen geringe Auswirkungen, hohe Zugang zum Fitness-Entscheidungen. Wasser-Training sind eine gute Option für ein paar Gründe:

  1. Einfache: Für Erwachsene mit jeder Art von Mobilität Problem, Arthritis, Fibromyalgie, oder Gelenkschmerzen, Wasser - Training bieten eine sanfte Art und Weise fit zu halten und zu erweitern.
  2. Komfort: Hallenbäder sind in der Regel beheizt. Die Wärme lindert Schmerzen und mit einigen chronischen Krankheiten und Zuständen, die Steifigkeit.
  3. Fun: Wasser Training Klassen integrieren jetzt die meisten bewegt Sie in einem Fitness - Studio machen Sie ein großes Training Klasse geben, ohne den Stress, Hitze und Frustration einiger Fitness - Studio - Einstellungen.
  4. Fabulous: Wasser - Training sind alle über Ihre Chancen von Verletzungen zu reduzieren, Steigerung von Kraft, eine große Cardio - Training anbieten und überschüssiges Gewicht zu verlieren.

Da Wasser die meisten Ihr Gewicht unterstützt, Wassergymnastik ist viel einfacher auf die Gelenke. Pool Übungen geben Ihnen eine Chance Flexibilität und Muskelmasse wieder zu erlangen Sie durch Inaktivität, Krankheit oder Verletzung verloren haben könnte.

Was können Sie im Wasser tun?

Im Gegensatz zu einem Fitness-Studio, nähern sich die meisten Menschen einen Swimmingpool mit einem Sinn für Spaß.

Da Wasser-Training auf dem Körper weniger belastend sind, könnten Sie eher geneigt, mit einem Wasser Klasse langfristig zu bleiben.

Hier sind einige der Aktivitäten, die Sie in einer organisierten Wassergefährdungsklasse erwarten können, oder für die Arbeit auf eigene Faust:

  • Joggen oder Laufen: Wasserlauf oder Aqua - Jogging verbrennt mehr Kalorien , als in der Nachbarschaft joggen. Ernsthafte Läufer könnten im tiefen Wasser laufen interessiert sein, die nicht die Füße nicht erlauben, die zu berühren Boden und bietet eine völlig Non-Impact-Training.
  • Side Übungen: Es gibt eine Reihe von Poolübungen können Sie während am Pool tun oder in den Untiefen stehen, einschließlich Beinheben, Kniebeugen, Dips, die Beine Radfahren, kleine Sprünge, Tritte, Gewicht Arbeit und Lunges, unter anderem.
  • Unterwasser Radsport: Wasser Radsport-wie ein Spin - Klasse , aber in dem mit Wasser wird immer beliebter. Mit wasserdichten Fahrräder, Spin bewegt werden für eine sanftere Fahrt geändert, aber eine anspruchsvolles Training.

Mit diesen oder anderen Angebote wie Aqua Zumba und Aerobic können Sie eine Fitness-Routine oder Quer Zug zum Widerstand beginnen, ohne sich Gedanken über das Wetter in der stabilen Umgebung von einem Innenpool.

Wasser Workout Tipps für Sicherheit und Komfort

  • Kennen Sie Ihren Pool: Genau wie Sie Fitnessstudio überprüfen würde, oder Yoga - Studio, einen guten Blick auf den Pool vor dem Unterricht nehmen. Bei der Arbeit auf eigene Faust, wissen, wo die Pool Pisten und Wasserwechsel Tiefe. Informieren Sie sich über Poolpflege und Wasseraufbereitung.
  • Trinken Sie Wasser: Trinkwasser während des Trainings ist wichtig , auch wenn Sie Ihr Training im Wasser ist.
  • Tragen Sie Schuhe Wasser: Aqua Laufen, Spinning oder Training, Wasserschuhe oder Sandalen sind eine gute Idee.
  • Bleiben Sie in der Taille hoch: Verwenden Sie einen Flotation Gürtel Ihren Oberkörper bequem aus dem Wasser zu halten. Viele Pools oder Schwimmkurse bieten Zugang zu Flotation Gürtel, aber man kann immer selbst mitbringen. Gewichte, Nudeln und andere Geräte werden in der Regel in speziellen Wasser-Training Klassen zur Verfügung gestellt.
  • Halten Sie Ihre eigenen Tempo: Wie bei jedem Training, nicht Übermüdung selbst wenn Sie erfahren sind. Wenn Sie über ausüben, drücken Sie nicht durch Schmerzen, Übelkeit oder Schwindel-Ausgang auf den Pool sofort und sitzen oder am Pool fest. Beachten Sie, ob ein lebensDienst ist Pflicht, während Sie arbeiten aus. Wenn Solo, sollten Sie einen Trainingspartner zu finden.

Geben Sie für Wasser Fitness-Kurse in einem lokalen YMCA, Gemeinschafts-Pool oder Fitnessstudio. Genau wie Yoga oder ein Fitness-Studio-Klasse, probieren verschiedene Veranstaltungsorte und Lehrer, bis Sie finden, was für Sie arbeitet. Vergessen Sie das Fitness-Studio, ist es Zeit, den Pool zu schlagen!

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