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Lunch Box Ideen für Nahrungsmittelallergien

2012-05-30 2
   
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résuméOff zur Schule oder Arbeit mit dem Mittagessen im Schlepptau? Mittagessen Verpackung kann zum Mittagsmahl ein gesunder Ansatz sein, und sicherlich kosteneffektiv, sondern fallen in eine Furche in Acht nehmen. Die gleichen alten Mahlzeit Komponenten k
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Lunch Box Ideen für Nahrungsmittelallergien

Off zur Schule oder Arbeit mit dem Mittagessen im Schlepptau? Mittagessen Verpackung kann zum Mittagsmahl ein gesunder Ansatz sein, und sicherlich kosteneffektiv, sondern fallen in eine Furche in Acht nehmen. Die gleichen alten Mahlzeit Komponenten können zu Langeweile und schlechte Nährstoff Vielfalt führen. Seien wir ehrlich - es ist schwer, sich aufzuregen über ein Sandwich, Obst und Plätzchen für das Mittagessen. Jeden Tag.

Wenn Sie eine Nahrungsmittelallergie haben, können Sie Ihr Mittagessen Optionen noch geringer sein, aber sie nicht sein müssen.

Sobald Sie wissen, wie man ein gesundes, nahrhaftes Mittagessen zu packen, während gleichzeitig Ihre Nahrungsmittelallergene zu vermeiden, werden Sie gut zu essen mit weniger Angst vor einer allergischen Reaktion nutritiously auf dem Weg sein.

Jeder ist individuell in ihrer Nahrungsmittelallergie, einschließlich dessen, was sie können und nicht essen können, so dass Sie Ihr Mittagessen Plan auf Ihre individuellen Bedürfnisse anpassen werden wollen. Zum Beispiel, wenn Sie eine Milch-Allergie haben, werden Sie alle Milchprodukte in Ihr Mittagessen zu vermeiden, mit qualitativ hochwertigen Alternativen wie Sojamilch, Kokos Joghurt, oder angereicherte Reismilch ersetzen.

zusammengezogen 9 Ideen für eine gesunde, allergikerfreundliche Mittagessen, gut für Jung und Alt Unten, ich habe! Sie können diese Ideen anpassen müssen, um Ihre Nahrungsmittelallergie zu entsprechen. Fühlen Sie sich frei, dies zu tun. Diese Ideen folgen eine allgemeine Vorlage für ein gesundes Mittagessen Verpackung, welche die wichtigsten Lebensmittelgruppen umfasst: Eiweiß, Getreide, Obst, vegetarische und Milchprodukte. Fügen Sie in einem petite süß, wenn Sie möchten, oder eine allergenfreie Snack und runden das Essen mit einem Getränk wie Wasser.

Griechische Pita Sandwich: Manchmal nur das Brot Typ variiert hilft einige Aufregung zum Mittagessen Mahlzeit zu bringen. Verbreiten Sie eine Fladentasche mit Hummus und fügen geraspelte Möhren, Zuckerschoten und Salat. Toss in einigen Kalamata-Oliven, wenn Sie mögen. Fügen Sie eine Seite von Weintrauben und Soja-Joghurt.

Hähnchen - Salat: Legen Sie ein in Scheiben Hähnchenbrust auf einem Bett von Salat und anderen gehacktem Gemüse wie Tomaten, Gurken, Paprika und Karotten.

Sprühregen mit Olivenöl und Essig. Fügen Sie eine Seite der frischen Blaubeeren und eine Handvoll von knusprigen Reis-Cracker.

PB & J Sandwich: Verteilen Sie eine Nuss freie Butter (wie sunbutter oder WOW Butter) und Gelee auf Vollkornbrot. Paar mit Apfelscheiben, flache Brezeln, und einen kleinen Behälter mit Reismilch.

Protein Verpackt Nudelsalat: Toss Edamame, gewürfelter Schinken, Tomaten und Paprika mit Pasta Korkenziehern. Kleid mit einem Sprühregen von frischem Zitronensaft und Olivenöl. Servieren Sie Erdbeeren und Kokos-Joghurt auf der Seite.

Türkei Wrap: Schicht deli Putenstreifen, Avocado, Salat, Gurken, Karotten und milchfreie Käse; rollen in ein Rohr und in zwei Hälften geschnitten. Packung Clementinen und eine kleine Tüte Kartoffelchips, die Mahlzeit abzurunden.

Machen Sie Ihre eigene "Lunchable": Schneiden Sie Scheiben deli Schinken und milchfreie Käse (wie Daiya) in kleine Quadrate und packen in einen Behälter mit Vollkorn - Cracker. Fügen Sie eine Seite von roten und gelben Paprika Scheiben und eine zierliche süß.

Gesunde Hot Dog Mittagessen: Verteilt nussfreie Butter wie sunbutter oder WOW Butter auf einen Hot - Dog - Brötchen.

Legen Sie eine geschälte Banane an der Spitze. Fügen Sie eine Seite von Baby-Karotten und einen Milchersatz wie Schokolade Sojamilch mit dem Mittagessen.

Türkei Pinwheels: Schicht Deli Türkei, in dünne Scheiben geschnitten Birnen und milchfreien Käse auf einem Vollkorn Tortilla. Rollen Sie die Tortilla in eine feste Rolle und schneiden sie in 1-Zoll pinwheels. Fügen Sie eine kleine Schachtel Schokolade Reismilch und eine kleine Tüte Tortillachips.

Tex Mex Salat in einem Glas: Schicht die schwersten Bestandteile zuerst wie Bohnen, Mais, Avocado, Paprika, Salsa und Reis. Dann oben mit Käse oder Käseersatz, und gehackten Salat. Wenn Sie bereit zu essen sind, schütteln Sie das Glas um die Zutaten zu mischen. Die Salsa kann als Salat-Dressing handeln, oder Sie können Ihre eigenen hinzufügen.

Sag mir, was ist dein Lieblings gesund, allergikerfreundliche Mittagessen zu gehen?

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