Index · Artikel · Liste der Pilates-Übungen in der klassischen Bestell

Liste der Pilates-Übungen in der klassischen Bestell

2012-01-25 7
   
Advertisement
résuméIm Folgenden finden Sie eine Liste der klassischen Pilates Übungen auf der Matte. Die Übungen sind aufgelistet genau so, wie sie in Joseph Pilates Buch präsentiert werden, Rückkehr zum Leben durch Contrology. Sie sind einfach hier für den einfachen D
Advertisement

Liste der Pilates-Übungen in der klassischen Bestell

Im Folgenden finden Sie eine Liste der klassischen Pilates Übungen auf der Matte. Die Übungen sind aufgelistet genau so, wie sie in Joseph Pilates Buch präsentiert werden, Rückkehr zum Leben durch Contrology. Sie sind einfach hier für den einfachen Drucken oder Kopieren aufgeführt.

Die Pilates-Übungen auf der Matte in der klassischen Bestell

Hundert
Aufrollen
Sich umdrehen
Einem Bein Kreis
Zurückrollen (Roll wie eine Kugel)
One Leg Stretch
Double Leg Stretch
Spine Stretch
Rocker mit gespreizte Beine
Korkenzieher
Sah
Kopfsprung
Einem Bein Kick-
Double Leg Kick-
Neck Pull
Schere
Fahrrad
Schulterbrücke
Spine Twist
Jack Knife
Side Kick
harte Nuss
Hip Twist
Baden
Leg Pull - Front
Leg Pull
Side Kick hinknien
Seitbeugen
Boomerang
Dichtung
Krabbe
schaukelnd
Steuerbilanz
Hochdrücken

Get Pilates Übungsanleitung

Die Anweisungen für diese Übungen, zusammen mit vielen anderen Aufgaben wie modifizierte Versionen; und Übungen mit Geräten wie Übungsbälle, Fitness-Bands, und der Zauberkreis auch im Pilates-Übungen Ordner zur Verfügung.

Sie können mit einem Foto und Anweisungen, die mit den ersten 10 Pilates Übungen auf der Matte, die jeweils gezeigt starten möchten. Der Rest der klassischen Matte Sequenz wird auch für jede Übung auf Anweisungen aufgelistet und verlinkt sind. Dies führt Sie durch alle Übungen führen, bis Sie mit ihnen vertraut genug sind, um sie von einer einfachen Liste auszuführen.

Drucken der Liste der Pilates-Übungen

Vielleicht möchten Sie unsere diese Liste zu drucken, handlich zu haben, während Sie die Übungen durchführen. Je nach Web-Browser (wie Safari, Chrome, Firefox, Edge oder Internet Explorer) Sie verwenden, gehen Sie auf die Symbolleiste und die Druckoptionen finden. Oft wird ein Web-Browser eine Leser-Version einer Webseite haben, die die Grafik und Werbung eliminiert, so dass Sie eine einfach zu lesende Kopie zu drucken.

Sie können auch die Größe des Textes und Druckausrichtung unter Verwendung der Browser Druckfunktionen einzustellen.

Sie können auch die Liste in Excel oder einem anderen Tabellenkalkulationsprogramm importieren, wenn Sie das Programm verwenden möchten, zu formatieren für die zukünftige Verwendung und Druck. Sie können auch in eine Textverarbeitung oder Notiz-Datei kopieren und einfügen, wenn Sie das Format bevorzugen.

Dann werden Sie in der Lage sein, es zu bearbeiten in der Art und Weise Sie am besten zu drucken möchten.

Was ist die klassische Ordnung der Pilates-Übungen?

Joseph Pilates erstellt diese Ordnung der Übung durch eine Sequenz zu gehen, dass er glaubte, logisch und angemessen. Es wärmt zunächst den Körper, ein gemeinsames Prinzip für alle Übungsprogramme auf. Dann schreitet er zu anspruchsvolleren Übungen, sobald der Körper und bereit für sie erwärmt. Schließlich schreitet es in Abkühlphase Übungen vor dem Ende der Sitzung. Es stellt auch sicher alle Bereiche des Körpers in jeder Position ausgerichtet sind, zuerst mit der Schwerkraft und dem Körpergewicht und dann dagegen.

Eine klassische PIlates Lehrer wird diese Reihenfolge der Übungen folgen, sondern wird aus der Liste wählen, und wählen Sie die Fähigkeiten des Schülers anzupassen. Für Anfänger, die grundlegen Übungen in der klassischen Reihenfolge durchgeführt werden. Für fortgeschrittene Studenten und diejenigen, die bereit für eine Herausforderung sind, wird der Zwischenebene und fortgeschrittenen Übungen gewählt werden.

Genießen Sie diese Liste und wir wünschen Ihnen eine große Erforschung von Pilates und all die Vorteile, die es für Fitness bringt,

TOP

  • Day/
  • Week/
  • Original/
  • Recommand

Updated