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Life Lessons Learned aus Being vorübergehend deaktiviert

2013-03-06 1
   
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résuméVor sechs Wochen hatte ich eine Operation an meine arthritischen Daumengelenk zu reparieren, wodurch meine rechte Hand vorübergehend unbrauchbar. Während meine Schmerzen sind stärker gewesen als erwartet, und meine Genesung langsamer (zB kann ich nur
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Life Lessons Learned aus Being vorübergehend deaktiviert

Vor sechs Wochen hatte ich eine Operation an meine arthritischen Daumengelenk zu reparieren, wodurch meine rechte Hand vorübergehend unbrauchbar. Während meine Schmerzen sind stärker gewesen als erwartet, und meine Genesung langsamer (zB kann ich nur meinen Daumen ein klein wenig bewegen und kann nicht mit einem Bleistift oder Typ erfassen), habe ich gelernt, auch einige unerwartete Leben Lehren aus dieser Erfahrung. Einige sind neu und einige sind Dinge, die ich kognitiv früher kannte, haben aber jetzt in einer viszeralen und emotionalen Ebene erlebt. Mehrere sind Lektionen, die ich bei mir zu tragen hoffen, lange nach meiner Hand geheilt ist.

Die Welt ist nicht eingerichtet für Menschen mit Behinderungen: Als nur ein Beispiel, eines Tages war ich Dinge mit meiner linken Hand und musste tragen , ein Gebäude zu betreten. Ich ging zur Tür mit dem behinderten Aufkleber darauf, nur dort zu finden war kein automatischer Eingang. Offenbar bedeutete der Aufkleber einfach, dass einmal im Inneren, das Gebäude zugänglich war. Mein Problem war immer nach innen.

• Einige Fremden helfen, schauen einige weg nervös, und einige starren und flüstern: Für die 10 Tage nach der Operation wurde mein Arm in einer Weise gewickelt , dass es , als ob ein Teil meiner Hand erschien abgeschnitten worden war. Einige Fremde Blickkontakt und bot materielle Unterstützung (zB Türen öffnen, hilft mir, Papierhandtücher bekommen, um meine Hände im Badezimmer trocknen). Einige sahen nervös weg - und ist damit klar, dass meine Behinderung machte sie ziemlich unbequem. Andere starrten, wandte sich an ihre Freunde und flüsterte, und sah dann wieder und starrte zurück.

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Die Bedeutung der sozialen Unterstützung: Ein robuster Körper der Forschung in der Psychologie bestätigt die wichtige körperliche und geistige Gesundheit Vorteile der sozialen Unterstützung. Nach Angaben der American Institute of Stress , eine der besten Definitionen von sozialer Unterstützung ist , dass der Psychiater Sidney Cobb, der gepflegt werden kann und geliebt soziale Unterstützung als subjektives Gefühl beschreibt, geschätzt und bewertet. Wie auf der angegeben in einem Artikel Mayo Clinic Website , die Tipps für den Anbau soziale Unterstützung umfasst ", ein starkes soziales Netz kann kritisch sein , Sie durch den Stress der schwierigen Zeiten zu helfen, ob Sie einen schlechten Tag bei der Arbeit oder in einem Jahr gehabt haben mit Verlust oder eine chronische Krankheit gefüllt. " Meine Erfahrung bestätigt die Forschung; Danke, Freunde und Familie!

Der Schmerz ist lähmend und anstrengend: Obwohl ich mit einer Mutter aufgewachsen , die chronische Schmerzen litt, hat die Psychologie der Schmerz ein Fachgebiet nicht für mich gewesen , wie es für PT - Blogger Dr. Mark Borigini ist. Tatsächlich ist mein Wissen in diesem Bereich beschränkt auf die Tatsache, dass psychologische Faktoren eine Rolle bei der Schmerz spielen und dass psychologische Behandlungen können Menschen mit Schmerzen umgehen helfen. Ich habe nicht die vielen gelesen Artikel oder Bücher über Psychologie von chronischen Schmerzen (von denen nur zwei hier verbunden sind). Was ich jetzt weiß, ist jedoch, dass dieser Schmerz schwächende und anstrengend ist; Ich habe Empathie und Respekt für Menschen mit chronischen Schmerzen zu tun erhöht, einschließlich meiner eigenen Mutter.

• Mindfulness Meditation hilft: Im Jahr 1979, Dr. Jon Kabat-Zinn , die Mindfulness-Based Stress Reduction - Programm an der University of Massachusetts gegründet, eine Verbreitung von Achtsamkeit Praktiken in Psychologie und Medizin zu zünden. Eine wachsende Zahl von Untersuchungen zeigt, dass Achtsamkeit-basierte Interventionen für eine Vielzahl von Problemen wirksam sind wie Stress, Depression und Drogenmissbrauch. Achtsamkeit ist auch wirksam in mehreren Studien zur Linderung von Schmerzen bewährt. Meine Erfahrung zu hören Dr. Jon Kabat-Zinns Bänder , wenn sie in Schmerz ist , dass sie arbeiten; meine Schmerzen reduziert.

• Essen mit meinem nicht-dominanten Hand: Mindfulness Interventionen haben auch Essen Probleme angewandt. Eine oft empfohlene Technik sowohl für achtsames Essen und für die Gewichtsabnahme bei einem nicht-dominanten Hand isst. gezwungen, dies zu tun, hat mir die Kraft dieser Technik gezeigt. Ich esse langsamer und daher wahrnehmen meine Fülle schneller - bevor ich über-essen. Der Bonus ist, ich habe diese fünf Pfund verloren ich lange gewünscht haben zu verlieren. Auch, vielleicht, weil das Essen ist schwierig, ich bin eher für Nahrung zu essen allein, anstatt aus emotionalen Gründen wie Stress oder Erschöpfung. Stattdessen, wenn gestresst oder müde, ich nehme einfach eine Pause oder Ruhezeiten.


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• A Personality Umschalttaste

Ruhen , wenn sie müde ist neu für mich, die Art von Person , die denen , die mich gut kennen würde , die zuvor als "beschrieben haben: Typ A" Nun, ich habe gelernt, zu verlangsamen und mehr auf meinen Körper hören. Da kann ich nicht Tastatur, die derzeit per E-Mail Signatur, sagt: "Gesendet von Spracherkennungs-Software, bitte entschuldigen Kürze und Tippfehler." Vielleicht nach meiner Hand heilt, werde ich es bearbeiten zu sagen: "Gesendet von einem Aspiring Typ B Person. Sie bitte die Kürze und Tippfehler zu umarmen"

Bei Verwendung eines bekannten Rehabilitationspsychologin Kollegen über die positiven Veränderungen zu sagen ich von temporär deaktiviert geerntet haben, sagte ich: "Ich fühle mich, als ob mein Gehirn neu verdrahtet ist." Sie überraschte mich, indem er erklärt, dass die Rehabilitation Literatur mein Gefühl unterstützt; sie sagte, dass ein nicht-dominanten Hand mit neuen Gehirn-Schaltung zu schaffen. Weil ich weniger perfektionistisch bin jetzt, ich habe noch nicht eine Literaturrecherche zu diesem Thema gemacht, sondern nur mit Ihnen teilen, was sie gesagt hat.

Apropos Sharing, bleiben für meinen nächsten Blog abgestimmt, wo ich zeigen, was ich über Sex gelernt haben - mein Hauptbereich des Schreibens und klinischen work-- von vorübergehend deaktiviert werden.

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