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Lernen Sie den Moment auszukosten: Hier ist wie!

2014-03-30 5
   
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résumézu "genießen Sie den Moment" im Leben zu lernen, ist eine bequeme, kostenlose und effektive Möglichkeit, Ihr Glück und Lebensqualität zu steigern und Stress abzubauen. Genießen Sie, was Sie helfen haben, können Sie zu schätzen, was Sie lieber ha
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Lernen Sie den Moment auszukosten: Hier ist wie!

zu "genießen Sie den Moment" im Leben zu lernen, ist eine bequeme, kostenlose und effektive Möglichkeit, Ihr Glück und Lebensqualität zu steigern und Stress abzubauen. Genießen Sie, was Sie helfen haben, können Sie zu schätzen, was Sie lieber haben als klagend, was Sie nicht haben und Stress zu schaffen für zu viel von Streben. Die Möglichkeit, den Moment mit Ihren Lieben genießen können, eine stärkere Verbindung und das Gefühl der Wertschätzung bringen, was zu einer besseren Qualität Beziehungen führt, und alle Vorteile der sozialen Unterstützung, die sie bringen.

Erfahren Sie mehr mit diesen Techniken Moment im Leben zu genießen.

Schwierigkeitsgrad: leicht

Benötigte Zeit: Laufende

Hier ist wie:

  1. Fokus auf den Einzelheiten
    Manchmal, wie wir durch das Leben gehen, vergessen wir die kleinen Dinge zu stoppen und zu genießen; in der Tat ist es möglich, einen ganzen Tag lang entweder stecken, um durch in Ihrem Grübeln über die Vergangenheit oder die Angst vor der Zukunft, nie wirklich den Moment zu ergreifen und die angenehmen Dinge zu bemerken, dass gerade jetzt geschehen (und positive Möglichkeiten rechts und links vorbei nach oben). Wie Sie in dem Moment, bemerken die kleinen Dinge zu genießen, die einen Tag zu einem besonderen machen kann - das Lächeln eines Freundes, die Freundlichkeit eines Fremden, die Schönheit eines Sonnenuntergangs. Beachten Sie und genießen, was um Sie herum, von Augenblick zu Augenblick, und es ist fast unmöglich, auf Stress.
  2. Konzentrieren Sie sich auf Sensations
    Wie Sie Ihren Tag, Ankündigung und merken Sie sich die Details zu erfahren - vor allem die positive Details - von dem, was um Sie herum passiert. Erstellen Sie einen Speicher. Beachten Sie die Sounds, die Sie, wie der Klang von children't Gelächter im Hintergrund hören. Beachten Sie die Gerüche, wie der Duft einer frischen Meeresbrise. Und wie hat das Gefühl, dass Wind auf Ihrem Gesicht? Bemerken diese Art von sensorischen Details hilft Sie voll im Augenblick zu leben, und kann helfen, angenehme Erinnerungen hervorrufen, wenn Sie Musik hören, riechen Aromen, oder fühlen Empfindungen, die Sie an den Tagen erfahren, die Sie genießen möchten.
  1. Konzentrieren Sie sich auf die positiven
    Als Menschen sind wir natürlich die negativen Ereignisse im Leben mehr als die positive zu bemerken, verdrahtet, da diese sind, was wir den Überblick zu behalten müssen unsere Sicherheit zu gewährleisten: Wenn wir bewusst Bedrohungen um uns herum sind, sind wir besser in der Lage eine Verteidigung zu starten. Wenn wir jedoch aktiv auf das Positive konzentrieren arbeiten, können wir weniger Stress und genießen Sie das Leben mehr von einem zunehmend optimistisch Aussichtspunkt. Um den Moment genießen, bemerken, was richtig los ist, und es zu schätzen wissen. Dies ist nicht das gleiche ist, so zu tun Sie glücklich sind, wenn Sie nicht; es geht mehr um die Dinge zu bemerken, die zu mehr Glück und weniger Stress führen.
  1. Express Dankbarkeit
    Dankbarkeit Gefühl geht zusammen mit den positiven zu bemerken, und ist eine hervorragende Möglichkeit, den Moment zu genießen. Beachten Sie all die schönen Dinge, die Menschen für Sie tun (und danken ihnen, wann immer möglich), oder einfach merken, was Sie über die Menschen genießen, wenn sie nur sie selbst zu sein (und sicher sein, ihnen zu sagen, dass auch). Schätzen Sie, was richtig in den Tag geht, wie es geschieht, und es schreiben in einer Dankbarkeit Journal in der Nacht nach unten - es ist eine überraschend effektive Art und Weise ist sowohl Ihr Niveau der täglichen Dankbarkeit zu erhöhen, und bauen eine Aufzeichnung aller Dinge in Ihrem Leben, die kann Sie glücklich machen, wenn Sie einen schlechten Tag haben.
  2. Tun Sie , was Sie zu genießen
    Das Leben soll genossen werden und genossen, wie sie gelebt hat. Wenn Sie sich montags fürchtend finden oder einen ganzen Tag durchlaufen (oder Woche!), Ohne etwas zu erleben Sie genießen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie Aktivitäten in Ihren Zeitplan hinzufügen, die Sie (so genannte "Gratifikationen") genießen, und genießen Sie sie, wie Sie sind tun sie. Sie können das Gefühl Sie keine Zeit für Spaß zu haben, aber überlegen, wie viel zusätzliche Energie und Motivation, die Sie von der Verfolgung Hobbys und Gratifikationen erhalten werden, und wie diese Energie, um Sie mit Ihrem normalen Aufgaben helfen, und Sie können einen Weg finden, zurücksetzen Ihre Prioritäten. Viel Spaß und genießen Sie Ihr Leben!

Tipps:

  1. Üben Sie achtsam essen - es ist eine gute Möglichkeit, ein gesundes Gewicht zu halten, genießen Sie Ihr Essen, und der Praxis der Meditation zugleich. Lesen Sie mehr über achtsames Essen.
  2. eine Dankbarkeit Zeitschrift pflegen können Sie die positive während des Tages helfen bemerken, wie Sie darüber nachdenken, was Sie über die Nacht schreiben werde. Erfahren Sie mehr darüber, wie eine Dankbarkeit Zeitschrift zu halten.

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