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Lebensmittel Surprises auf Platte Ihres Kindes

2012-12-29 5
   
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résuméEltern erwarten einige Überraschungen von Zeit zu Zeit, nach allem, Kindererziehung nicht immer einfach ist. Diese Überraschungen sollten nicht die Dinge sind, die Sie aber auf Ihrem Kind die Platte setzen, wie wir alle unsere Kinder gesunde Lebensmi
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Eltern erwarten einige Überraschungen von Zeit zu Zeit, nach allem, Kindererziehung nicht immer einfach ist.

Diese Überraschungen sollten nicht die Dinge sind, die Sie aber auf Ihrem Kind die Platte setzen, wie wir alle unsere Kinder gesunde Lebensmittel streben zu geben. Es ist schwer, Junk-Food zu vermeiden, wenn es seinen Weg in das Haus schleichen.

Glücklicherweise ist es nicht allzu schwer zu über diese Lebensmittel Überraschungen zu lernen.

1 Surprises über Salat

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Salat hat einen schlechten Ruf von einigen Leuten vor kurzem bekommen, weil sie es für Art leer. Nicht leere Kalorien, wie Junk-Food, aber leer, da in sie hat nicht viel Nährwert.

Eine Portion Eisbergsalat hat nur 10 Kalorien und kein Fett, und ist wirklich nicht eine gute Quelle für alle Vitamine, Mineralien oder Nährstoffe. Dennoch funktioniert eine einzelne Portion Salat 1 g Faser haben und einige Kalium, Vitamin A, Kalzium und Eisen.

Dunkelgrünen Blattgemüse haben ein wenig mehr Nahrung, so versuchen, ein Mixed-grüner Salat mit geringem Fett Dressing machen, anstatt nur Eisbergsalat mit.

Doch die Tatsache, dass Sie eine sperrige Lebensmittel können ohne viel Kalorien oder Fett zu Platte Ihres Kindes ist eine gute Sache.

2 Ice Cream und Vitamin D

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Wenn wir über ein Kind die Einnahme von Vitamin D fragen, die meisten sagen, dass sie Milch trinken, Käse essen, befestigte Orangensaft trinken oder Joghurt essen, usw.

Ein paar, die sonst keine große Milchesser sind versuchen zu sagen, dass sie ihre Vitamin D aus Eis zu bekommen. Während diese Art Sinn macht, wie Milch Vitamin D und Eis enthält, wird mit Milch, viele Menschen sind überrascht, dass Eis zu finden ist eigentlich keine gute Quelle für Vitamin D.

Warum nicht?

Eis mit Rohmilch hergestellt, die noch nicht mit Vitamin D angereichert worden

3 High Salt Foods

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Jüngste Studien haben gezeigt, dass die meisten Kinder in ihrer Ernährung zu viel Salz zu bekommen. Das ist nicht überraschend, wenn man bedenkt, dass viele kinderfreundliche Lebensmittel sind reich an Salz, einschließlich:

  • Pizza
  • Brot
  • Geflügel
  • Aufschnitt
  • Sandwiches
  • Kartoffelchips und Brezeln
  • Suppen
  • Käse
  • Nudelgerichte
  • Hot dogs

Um zu vermeiden, Ihre Kinder zu viel Salz zu geben, erfahren Sie Etiketten von Lebensmitteln zu lesen und zu hohen Salz Lebensmittel zu vermeiden, Lebensmittel und Marken mit geringeren Mengen an Salz zu wählen.

4 Protein

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Eltern oft Sorgen, dass ihre Kinder nicht genügend Protein in ihrer Nahrung zu bekommen.

Glücklicherweise nur sehr wenige Kinder bekommen nicht genug Protein in ihrer Nahrung. Auch Vegetarier, die kein Fleisch nicht essen viel Protein aus Bohnen, Linsen zu bekommen, und Sojamilch, usw.

Pre-Teens und Jugendliche, die Gewichte und Volumen bis zu heben versuchen nicht viel zusätzliche Protein benötigen entweder.

5 Low Fat kann bedeuten, hohe Zucker

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Wenn es ein Lebensmittel-Label ist, dass jeder Elternteil Auge fällt, ist es derjenige, der sagt, "fettarm".

Von "fettfrei" Pudding "fettfrei" Salatdressing, den Kauf dieser Produkte für Ihre Kinder macht es klingen wie Sie sie gesunde Lebensmittel und Snacks kaufen. Leider, es sei denn sie auch "zuckerfrei" sind, die einige sind, können sie immer noch eine moderate Menge an Kalorien haben.

Damit Sie sich nicht täuschen, vergleichen Sie die Nährwertangaben der regulären, fettreduziert und fettfreie Versionen der Lebensmittel.

Dennoch, die sie schlecht nicht machen, und sie werden wahrscheinlich weniger Kalorien als eine volle Fett Alternative, aber in die Falle nicht mehr zu lassen Sie Ihre Kinder fallen essen, nur weil Sie denken, dass sie eine gesündere Option sind.

Eine Tüte Chips gebacken ist immer noch eine Tüte Chips.

6 Sweet Tea

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Die meisten Eltern verstehen, dass sie ihr Kind die Einnahme von Soda begrenzen sollte. Es überrascht nicht, die American Academy of Pediatrics ist seit langem darauf hingewiesen, dass die Eltern sollten keine Kinder Zucker gesüßte Getränke überhaupt geben, anstatt sie ermutigen, fettarme oder fettfreie Milch und, falls erforderlich, begrenzte Mengen von 100% Fruchtsaft zu trinken.

Während es einfach ist Soda und Fruchtgetränke, da diese Arten von Zucker gesüßte Getränke, aus irgendeinem Grund, süßen Tee setzt sich in vielen Haushalten zu erkennen, eine beliebte Option.

Leider hat zusätzlich zu helfen, Ihr Kind über caffeinated, süßen Tee werden eine Menge an zugesetztem Zucker und Kalorien. In der Tat, vor allem wenn man süßen Tee in einem Restaurant bestellen, eine äquivalente Größe Portion in Kalorien ist nicht viel anders, mit Zusatz von Zucker und Koffein als trinken Limo.

7 Kalorien zählen

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Ist Ihr Kind mit einem Gewicht Probleme zu verlieren oder er Gewicht trotz aller Bemühungen zu gewinnen, nicht weitermachen?

Wird aktiv im Sport und andere Dinge des täglichen körperlichen Aktivitäten nicht Ihrem Kind helfen, steuern ihre Gewichtszunahme?

Während viele Eltern schnell sein wird, ein hormonelles Problem in diesen Situationen die Schuld, desto wahrscheinlicher Problem, dass Ihre Kinder sind einfach zu viele Kalorien zu bekommen. Es könnte sein, dass sie zu viele kalorienreiche Lebensmittel essen, dass ihre Portionsgrößen zu groß sind, dass sie zu viele Zucker gesüßte Getränke trinken, oder dass ein oder zwei ihrer Snacks haben in zusätzliche Mahlzeiten gedreht, usw.

Wie einfach ist es zu viele Kalorien zu bekommen? Betrachten Sie eine 8-jährige Mädchen, das etwa 1200 kcal pro Tag benötigt, die eine Might Kinder-Mahlzeit bei McDonalds bestellt. A 'erwachsen' Happy Meal, wenn Sie es mit einem McDouble bekommen, Yoplait GoGURT Joghurt, einen kleinen Auftrag von Pommes frites und fettfreie Milch Schokolade, Sie mit 790 Kalorien am Ende, davon 270 Kalorien aus Fett und 1150mg Salz. Das sind fast 75% der Tageskalorien in einer einzigen Mahlzeit!

Kalorien zählen, ob sie aus Fett, Eiweiß oder Kohlenhydrate sind, vor allem, wenn Ihr Kind zu viele von ihnen ist immer und ist übergewichtig.

8 Jod Gratis Salz

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Obwohl Speisesalz in den Vereinigten Staaten seit langem mit Jod (seit 1924) angereichert worden ist, sind viele Menschen, dass zu lernen überrascht:

  • die meisten Marken von Meersalz sind nicht jodiertes (angereichert mit Jod)
  • Kosher Salz nicht jodiertes
  • verarbeitete Lebensmittel sind in der Regel mit noniodized Salz hergestellt

Denken Sie auch daran, dass einige Lebensmittel von Natur aus gute Quellen von Jod sind, ausgenommen einige Meeresfrüchte, Muscheln und Algen. Der Jodgehalt dieser Nahrungsmittel hängt von wo sie gefangen oder aber, wie der Jodgehalt des Seewassers und des Bodens variiert gewachsen.

Es ist besonders wichtig, dass schwangere und stillende Frau genug Jod in der Nahrung erhalten oder dass sie nehmen eine Ergänzung.

Haben Sie durch diese Lebensmittel Surprises genarrt auf Platte Ihres Kindes?

Keine Lebensmittel Überraschungen zu Zucker, Kalorien und Salz helfen Junk Food schleichen sich in Ihrem Haus und auf Ihr Kind die Platte lassen.

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