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Lassen Sie nicht 'einer Zuckerart und Süßungsmitteln' Einfluss auf Ihre Gesundheit

2014-11-25 0
   
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résuméDas Problem der süßen Dinge zu essen ist eine sofortige Erhöhung des Gewichts. Die meisten von uns lieben Brownies, Schokolade und Kuchen essen, aber beschweren sich immer über ihre zunehmende Gewicht. Zusätzlich dazu gibt es eine Zunahme in der Verw
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Lassen Sie nicht 'einer Zuckerart und Süßungsmitteln' Einfluss auf Ihre Gesundheit


Das Problem der süßen Dinge zu essen ist eine sofortige Erhöhung des Gewichts. Die meisten von uns lieben Brownies, Schokolade und Kuchen essen, aber beschweren sich immer über ihre zunehmende Gewicht. Zusätzlich dazu gibt es eine Zunahme in der Verwendung von künstlichen Süßstoffen und Zucker hat, die für unsere Ernährung nicht gesund sind. Während einige dieser künstlichen Süßstoffen für uns gefährlich sind, andere sind kalorienarm und helfen, Gewicht (Fittante, 2006) zu reduzieren. Was ist wichtig, hier zu wissen ist, dass wir für das Überleben Glukose benötigen, die eine Art von natürlichen Zucker. Es ist die beste Energiequelle für unseren Körper, und es hält unser Gehirn eingeschaltet. Allerdings ist unser Körper nicht Löffel Zucker brauchen jeden Tag für Glukose. Das Essen, das wir normalerweise essen, ist in Glukose abgebaut und liefert Energie für den Körper. Jedes Nahrungsmaterial eine Komponente von Traubenzucker darin, die zur Energiegewinnung genutzt wird. Darüber hinaus sind die Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette in unserer Ernährung, bestehend aus Glucose-Einheiten, und wenn diese Nährstoffe abgebaut werden, wird Glucose freigesetzt.

Quellen von Zucker

Einige natürliche Quellen von Zucker enthält Gemüse, Obst und Milch. Diese Dinge enthalten gesunde Zucker, die gut für unseren Körper sind und unterstützen unsere Ernährung. Obwohl alle Früchte und Gemüse in Glukose reich sind, liefern die folgenden acht Dinge, die beste und angemessene Menge an Zucker für Ihre Ernährung.

Siehe auch: 6 Wege zur Bekämpfung von mit Ihrem Zucker Habit

Apfel

Ein Apfel am Tag hält einen Arzt entfernt. Alle von uns sind mit diesem Sprichwort vertraut. Jetzt werde ich Ihnen sagen, wie es das tut. Hat Apple glykämischen Index-Nummer, die auf den Glucosespiegel gegeben ist es enthält, und diese Zahl ist gering. Dies bedeutet, dass es eine geringe Tendenz hat, den Zuckerspiegel im Blut zu erhöhen. Es ist gut, Apfel zu essen, bevor Sie zu Bett gehen, wie es den Zuckerspiegel im Blut mäßig hält, speichern Sie es fallen niedrig und hilft bei der gesunden Verdauung der Nahrung.

Banane

Banana ist die beste Quelle für Kohlenhydrate für den Körper. Dies ist der Grund, warum Athleten essen Bananen für Energie. Es hat Fülle von Glukose, die mögliche Energie auf dem schnellsten Weg zur Verfügung stellt.

Ananas

Es ist auch reich an Kohlenhydraten und hat eine Saftigkeit, die alle anzieht. Es ist besser, es anstelle von Schokolade zu essen, wenn Sie für süße Speisen sehnen.

Möhren

Knackig, saftig und reich an natürlichen Zucker, Karotte muss ein notwendiger Bestandteil Ihrer Ernährung sein.

Rüben

Diese erfüllen die Notwendigkeit Ihres Körpers Zucker und hilft bei der Beibehaltung Blutzucker auf einem moderaten Niveau.

Joghurt

Es ist reich Ionen Kohlenhydrate, Eiweiß und Kalzium, die für die Knochen und Körper insgesamt gut ist.

Pflaume

Es ist nicht nur reich an Zucker, sondern hat auch Antioxidantien, die gut für den Körper sind.

Unter den anderen Zuckerquellen ist das Vollkornbrot, die in den Kohlenhydraten, Proteinen und Fasern reich ist.

Honig

Honig ist ein Geschenk der Natur, das nicht nur eine Quelle für Zucker, sondern auch für viele Krankheiten zu heilen. Honig ist besser als raffinierter Zucker, da es alle natürlichen Komponenten ohne Zusatz von Chemikalien muss es rein und sauber aussehen.

Lesen Sie mehr: 10 Gesundheit Vorteile von Honig

Nebeneffekte

Sugars sind gut für den Körper ist sie nicht im Übermaß. Offensichtlich über alles ist schädlich für den Körper und so ist der Überschuss an Zucker. Solange Sie natürliche Zucker in Form von Obst und Gemüse nehmen, werden Sie gut. Wenn Sie zusätzliche Zucker auf Ihre Ernährung, dann wird es problematisch. Hinzugefügt Zucker erhöhen die Kalorien in Ihrem Körper und im Durchschnitt ein US-amerikanischer Erwachsener hat 15% seiner Kalorien in Form von zugesetztem Zucker kommen. Das Ergebnis davon ist, Übergewicht und eine Zunahme in der Gürtellinie.

Sugars nötig sind, um Getränke wie Kaffee und Tee schmackhaft und trinkbar zu machen. Zusätzlich Limonaden und Energy-Drinks enthalten viel Zucker enthalten, die für den Körper nicht gut ist. Frische Fruchtsäfte sind schon süß, aber die Leute bevorzugen künstliche Zucker um sie hinzuzufügen, um sie süßer machen. Dieser endet in einer Erhöhung des Blutzuckerspiegels auf, die das Tor von vielen Krankheiten eröffnet. Die Vorteile der Fruchtsäfte werden durch den Zusatz von Zucker in dieser versetzt. Nicht nur Übergewicht, sind viele cardiovaskulären Erkrankungen auch eine Folge der hohen Verbrauch von Zuckern.

Wie Zuckerverbrauch zu senken?

Das Problem ist, dass wir nicht wissen, welche Arten von Zucker in den Markt sind, die auch Bestandteil unserer Ernährung sind. Die folgende Liste enthält einige Zucker, die vermieden werden müssen.

• Sucrose
• Corn Süßstoff
• Maissirup
• Nektare
• Malzsirup
• Melasse
• Traubenzucker

Diese gehören zu den vielen Zuckerarten, die in verarbeiteten Lebensmitteln verwendet werden. Wenn Sie gehen, Lebensmittelgeschäft zu kaufen, stellen Sie sicher, dass Sie das Etikett der Produkte (Boland und Moughan, 2013) lesen. Produkte mehrere Arten von Zuckern mit einem hohen Zuckergehalt enthält, und sollte vermieden werden. Zusätzlich dazu sind einige künstliche Süßstoffe auch auf dem Markt verfügbar, die in winzigen Menge an Lebensmitteln zugesetzt werden müssen, da sie süßer als Zucker sind.

Kurz gesagt, sind wir alle Naschkatzen und wollen einmal in eine Weile zuckerhaltig Nahrung zu essen. Allerdings ist es gut, eine ausgewogene Ernährung und ein gesundes Leben.

Erfahren Sie mehr in der Consumer Health Digest Health Center .

Referenzen

1. Boland, M. und Moughan, P. (2013). Ernährungsphysiologischen Vorteile von Kiwifruit. San Diego: Elsevier Science.
2. Fittante, A. (2006). Prävention ist die Zuckerlösung. [Emmaus, PA.]: Rodal

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