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Lachen als Bewältigungsmechanismus

2013-01-23 11
   
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résuméAls ich ein Kind war, würde ich wirklich leicht durch Dinge verlegen zu bekommen. Ich war anfällig für Stress, zu, vor allem, wenn die Dinge fühlte überwältigend. (Dies ist sehr verbreitet für Kinder, vor allem diejenigen, die empfindlich sind, wie i
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Lachen als Bewältigungsmechanismus

Als ich ein Kind war, würde ich wirklich leicht durch Dinge verlegen zu bekommen. Ich war anfällig für Stress, zu, vor allem, wenn die Dinge fühlte überwältigend. (Dies ist sehr verbreitet für Kinder, vor allem diejenigen, die empfindlich sind, wie ich war.) Als Erwachsener habe ich gelernt, diese Tendenzen zu verwalten, aber es hat sich von mir genommen Anstrengung. Eine Idee hat mir geholfen, mit dem Stress der Frustration und Verlegenheit besser als jede andere: die Idee, dass "eines Tages werden wir auf diese zurückblicken und lachen".

Ich erinnere mich noch, als ich diesen Satz hörte, dachte ich, es war lächerlich. Ich konnte mir nicht vorstellen, warum ich über etwas lachen würde, die mir gemacht hatte, so aufgeregt. Dann, eines Tages, begann eine Gruppe von Freunden, genau das zu tun: Vergleich peinlich oder komisch schlechte Erfahrungen und lachen über sie. Von da an wurde dies heimlich eine meiner Lieblingsbeschäftigungen. (Hearing Menschen teilen ihre Geschichten als Komödie, und mit einer Gruppe commiserate und verleihen Unterstützung und Akzeptanz auch gewesen sein mag, was machte mir klar, ich wollte eine "professionelle Helfer" an erster Stelle zu sein.)

Ich begann allmählich über schwierige Erfahrungen als Geschichten in der Herstellung zu denken, als potenziell humorvollen Anekdoten für eine Gelegenheit zu sparen, wenn genug Zeit vergangen war und Lachen Stress ersetzen könnte. Dann, eines Tages, machte ich einen noch größeren Gedankensprung: Warum warten? Warum lachen Sie nicht über diese schwierige Erfahrungen gleich nachdem sie geschehen? Oder , während sie passiert?

Von da an habe ich meinen Sinn für Humor viel geschickter gewesen aus der Erfahrung von Stress bekommen mich im Stich gelassen.

Ich liebe immer noch zu hören Geschichten, dass "eines Tages" Lachen bringen sollte (und daher regelmäßig finden mich die Website FMyLife.com Lesen für genau diesen Zweck), und es ist fast zur zweiten Natur für mich Humor in den wirklich schwierigen Situationen zu finden, die ich im Leben begegnen.

Wenn ich vergessen, wie diese Dinge zu lachen, hilft es wirklich einen guten Freund zu aufrufen, die zu meiner Zeit hören kann und mir helfen, den Humor darin sehen; diese Art von gemeinsamen Lachen kann auch therapeutisch sein sowie Spaß.

Lachen an, was betont oder in Verlegenheit bringt uns eine angeborene Fähigkeit, für einige ist, kann aber eine erlernte Fähigkeit für andere sein. Sie können auch Ihre Fähigkeit, dies zu tun zu verbessern, so wird es eine Gewohnheit, die viel leichter und automatisch kommt. Wenn Sie möchten, dass Ihre Fähigkeit, in Stress-Situationen zu lachen zu erweitern, können die folgenden Tipps helfen Ihnen weiter, diese Fähigkeit zu entwickeln.

Geh einen Schritt zurück
Eines der Hauptziele der den Humor in einer stressigen Situation zu finden, ist der Humor zu verwenden Distanz zu schaffen zwischen sich und der Stress Sie erleben. an den humorvollen Aspekte einer stressigen Situation Lachen kann Ihnen helfen, die Dinge in Perspektive zu halten und sich daran erinnern, dass Sie Sie möglicherweise möglicherweise nicht das Schlimmste, was was erleben Gesicht kann. Wenn Sie Probleme haben, den Humor in Ihrer Situation zu finden, könnte es helfen, die Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu nähern: Statt Humor mit Perspektive zu finden, die Dinge in die richtige Perspektive zu ermöglichen, sich leichter an den Humor zu sehen.

Wenn Sie Ihren Stress auf einer Skala von 1 bewerten, die "überhaupt nicht anstrengend" bis 10, was bedeutet "so stressig wie das sein kann", kann man oft selbst daran erinnern, dass dies nicht die Spannung, die Sie erlebt haben, und dass die Dinge könnte schlimmer sein. Damit ist Platz zwischen Ihnen und der Situation, und dieser Raum kann auch einige dringend benötigte levity der Situation hinzuzufügen, und machen es einfacher für Sie, den Humor, wo möglich, zu sehen.

Suchen Sie nach der Absurdität
Wie stehen die Chancen? Was sind die Chancen, dass so viele Dinge schief gehen würde, oder dass sie in genau dieser Weise schief gehen würde? Gibt es Ironie in Ihrer Situation? Ist das Teil einer Reihe von unglücklichen Ereignissen? Ist es genau das, was man erwarten würde, wenn dies eine Slapstick-Komödie waren? Es ist nicht immer Absurdität in den stressigen Situationen, die Sie h

Stellen Sie sich vor dieser als eine Episode oder Kapitel
Einige der besten Komödien haben einige der abwegig Probleme als Teil der Handlung, aber große Komödie kann auch von weltlichen Herausforderungen führen. Das ist eine gute Nachricht, weil, was auch immer Sie (kurz einer Tragödie) stellen, können Sie in der Regel etwas Humor zu finden. Es hilft, lustige Filme und Shows, oder lesen lustige Bücher etwas regelmäßig zu beobachten. Dies hilft Ihnen, eine sorglose Stimmung zu halten, aber es hilft Ihnen auch für einen Bezugsrahmen zu haben, wie die Menschen Stress-Situationen mit einem Lächeln und einem Lachen Gesicht kann. Stellen Sie sich die Stresssituationen konfrontiert Sie Gesicht, als ob sie einen Handlungsstrang in einem Ihrer Lieblings-Shows, oder ein Kapitel in einem Buch geliebten waren. Vorstellen, wie die Zeichen, die Sie lieben es zu dieser Situation könnte reagieren, können Sie eine sorglose Antwort als gut zu finden, kann helfen, und zumindest helfen kann ein Lächeln auf den Lippen leichter zu setzen.

Swap - Geschichten Mit Freunden - Und sie erinnern!
Im Gespräch mit Freunden und soziale Unterstützung finden, wenn gestresst ist eine erprobte und bewährte Bewältigungsstrategie. Wenn Sie einen Freund zu finden, die Humor in Stress-Situationen zu finden hilft, oder auch nur an andere Dinge lachen, halten an ihnen und den Wert dieser Qualität! (Achten Sie darauf , die Gunst , wann immer möglich, auch zurück, das für euch beide gut sein kann.) Es kann nicht nur in der Lage sein helfen , jemanden zu rufen, verarbeiten Ihre Situation, und ein Lachen zu teilen, kann es Ihnen helfen , wie Sie Gesicht Ihr Stress - Situationen zu wissen , dass Sie jemand da draußen haben, der später mit Ihnen lachen, und es können Sie alle daran zu erinnern , helfen , die Sie lacht über in der Vergangenheit geteilt haben. selbst ein solcher Freund zu haben, kann Ihnen helfen, Ihren Sinn für Humor viel leichter zu pflegen.

Verlagern Sie Ihr Fokus
Manchmal können Sie eine harte Zeit , die Stimmung in Ihrer Situation zu finden, aber Sie können andere Dinge lachen - das ist auch super! Verschieben Sie Ihren Fokus auf etwas anderes, die Sie vielleicht lachen oder lächeln - lustige Videos, Artikel über etwas, das Sie bemerkenswert finden, alles, was Ihre Stimmung heben könnte - und kommen zurück auf Ihre Herausforderung mit einer entspannten Haltung. Mit Ihrer Reaktion auf Stress vermindert, was wie eine drohende Katastrophe schien fühlen kann wie eine viel kleinere, weniger einschüchternde Herausforderung, etwas, das ist viel einfacher zu lachen.

Fokus auf den Stress Management
Wenn Sie andere Bewältigungsstrategien, die arbeiten, können Sie leichter den Humor in Stress-Situationen zu finden. Meditation, Bewegung, kognitiver Umstrukturierung und andere Stress-Management-Techniken können helfen, um nicht zu einem Punkt, wo die Dinge fühlen überwältigend und es ist schwierig, darüber zu lachen. Hier sind einige gute Plätze zu starten.

Machen Humor ein fester Bestandteil Ihres Lebens
Priorisieren Sie einen Sinn für Humor zu halten, wenn Sie nicht Stress konfrontiert sind, und Sie finden es viel einfacher zu diesem Gemütszustand zurückzukehren, auch wenn Sie sich gestresst und überfordert fühlen. Machen Sie es eine Priorität zu lachen, wenn Sie und etwas Spaß zu jedem Tag hinzufügen können. Sie werden feststellen, dass der Stress viel leichter schmilzt weg.

Sinn für Humor Ressourcen:

  • Die Vorteile des Lachens
  • Umgang mit Stress einen Sinn für Humor durch die Aufrechterhaltung
  • Wie zu werden Emotionally Resilient
  • "Bauch - Lachen" Ressourcen Sie verwenden können , wenn Sie gestresst sind

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