Körper Schande ist kein Diät-Plan

Ich könnte den ganzen Tag damit verbringen, über die Forschung zu sprechen, die die Schande der Frauen mit einer Vielzahl von unglücklichen Ergebnissen verbindet. Wenn ich den Leuten erzähle, dass Körper Schande mit Essstörungen, Depressionen, Angst und sexueller Dysfunktion verbunden ist, glauben die meisten Leute mir. Viele Leute - Männer und Frauen - kennen den Schmerz, in den Spiegel zu schauen und verzweifeln, was sie sehen. Sie haben diesen Einfluss gefühlt. Aber fast jedes Mal, wenn ich eine Präsentation zu diesem Thema gebe, höre ich eine Version von diesem:

"Wenn du übergewichtig bist, könnte es gut sein, dass du Schande hast. Wird dir nicht die Schande helfen, dich zu verlieren und dich gesund zu machen? "

Andere sind direkter. Sie stellen Fragen wie: "Denkst du nicht, dass die Schande die Menschen dazu beitragen könnte, die Adipositas-Epidemie zu bekämpfen?" Oder: "Bist du nicht nur die Menschen ermutigt, ungesund zu sein?"

Hier ist meine Antwort auf all diese Fragen: Nein.

Es gibt keine Beweise dafür, dass die Schaffung von Körper Schande ist ein effektiver Weg, um ein gesundes Gewicht zu erhalten oder andere Menschen, um gesunde Entscheidungen zu treffen. Stattdessen will Schande dich von der Welt verbergen und deine Wunden lecken. Oder vielleicht beruhigen sie mit Ihrem Lieblingszucker oder salzigen Snack. Schande, dass Sie sich von wichtigen Aktivitäten und sinnvollen Verbindungen mit anderen zurückziehen möchten. Schande kann eine Bedrohung für Ihre körperliche und psychische Gesundheit sein.

Eine der Frauen, die ich für mein Buch, Beauty Sick interviewte, wies darauf hin, wie Anti-Fett-Bias hält sie zurück von ihren Fitness-Ziele. Sie erklärte: "Die Leute wollen, dass du dünn bist, es gibt diese Idee, dass jeder will, dass du trainierst. Aber wenn du zu einer Übungsklasse gehst, ist es peinlich und die Leute sind nicht unterstützend. Sie wissen, es ist zwitschernd und kichernd und es ist unangenehm. "Ihre Erfahrung passt genau in die Forschung zu diesem Thema.

Quelle: "Fitball_Group_Fitness_Class" / www.localfitness.com.au/CC BY-SA 3.0

In der Tat, eine Studie festgestellt, dass diejenigen, die stigmatisiert in Bezug auf ihre Körpergewicht sind eher zu berichten bewusst zu vermeiden Übung. Die Feststellung, dass Körper Schande körperliche Aktivität behindern kann, ist nicht auf Erwachsene beschränkt. Eine Studie von 5. bis 8. Grader zeigte, dass Kinder, deren Familie und Freunde ihr Gewicht kritisieren, weniger wahrscheinlich an Sport und anderen körperlichen Aktivitäten interessiert sind.

Wenn du dich deinem Körper beschämt hast, bist du nicht motiviert, genau darauf zuzuhören, was er will oder was er braucht. Stattdessen kann dieses Schamgefühl oft zu ungesunden Essgewohnheiten führen. Eine andere Frau, die ich für die Schönheit erkannt habe, nannte den Körper Schande "der schlimmste Weg, um zu versuchen, Gewicht zu verlieren." Als sie es erklärte, "Wenn Sie sich schämen und deprimiert, sind Sie nicht rutschen aus dem Bett am Morgen und einen Spaziergang herum Der Block und isst Haferflocken mit Heidelbeeren auf der Seite. Du gehst zu Dunkin 'Donuts, weil du Lust hast, dass es keine Hoffnung gibt. "

Unabhängig von ihrer tatsächlichen Körpergröße, Leute, die glauben, dass sie häufig schlecht behandelt werden wegen ihres Gewichtberichts mehr über-essen. Noch einmal reicht diese Erkenntnis über Erwachsene hinaus. Eine andere Studie von mehreren tausend US-Jugendlichen festgestellt, dass diejenigen, die am häufigsten geärgert über ihr Gewicht waren eher in Binge-Essen zu engagieren.

Quelle: "M & M's Pralinen in Schüssel" / Caio / CC0

In einer experimentellen Studie wurden übergewichtige und fettleibige Frauen zugeteilt, um entweder ein neutrales Video zu sehen (Dinge wie langweilige Versicherungsanzeigen) oder ein Video mit Szenen, in denen fette Frauen für ihr Gewicht verspottet wurden oder gezeigt wurden, dass sie eine gewichtsbedingte Diskriminierung zeigten. Danach wurden die Frauen gebeten, Fragebögen auszufüllen und Schüsseln von kalorienreichen Snacks zu geben, die sie essen konnten, während sie an den Umfragen arbeiteten. Übergewichtige Frauen, die das Stigma-gefüllte Video sahen, verbrauchten dreimal so viele Kalorien wie diejenigen, die das neutrale Video sahen.

Diejenigen, die Fett-Schande zu fördern, scheinen oft zu glauben, dass Schande ist die magische Zutat, die plötzlich machen Diät mehr schmackhaft und Gewichtsverlust nachhaltiger. Stattdessen, was oft passiert ist, dass die Traurigkeit Körper Schande verlässt in seinem Gefolge fördert Verhaltensweisen wie Binge-Essen.

Am Ende, das Gefühl, sich von unseren Körpern zu schämen, macht es schwieriger, sich gut um unseren Körper zu kümmern. Es ist sehr schwierig, auf Dinge zu achten, die wir hassen. Wenn du hoffst, irgendwelche gesunden Veränderungen zu machen, um besser auf deinen Körper aufzupassen, anfangen, daran als dein Haus anstatt als dein Feind zu denken. Denken Sie an Ihren Körper, wie Sie über die Leute nachdenken, die Sie lieben: unvollkommen, aber inhärent wertvoll und würdig, mit Würde und Respekt behandelt zu werden.

Quelle: "Rückansicht der Frau mit Armen aufgehoben" /freestockpro.com/CC0