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Könnte ein Apple Halten Sie einen Tag in der ... Gewicht weg?

2012-03-05 3
   
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résuméÄpfel sind eine Quintessenz der Frucht und das aus gutem Grund - sie sind knusprig, tragbar und ganz köstlich. Aber sie könnten auch für die Gewichtsabnahme gut sein? Hereâ € ™ sa Roundup von Gründen einige Experten sagen, die Äpfel essen kann, in de
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Könnte ein Apple Halten Sie einen Tag in der ... Gewicht weg?

Äpfel sind eine Quintessenz der Frucht und das aus gutem Grund - sie sind knusprig, tragbar und ganz köstlich. Aber sie könnten auch für die Gewichtsabnahme gut sein?

Hereâ € ™ sa Roundup von Gründen einige Experten sagen, die Äpfel essen kann, in der Tat, das Gewicht zu halten:

  • Äpfel enthalten eine gute Menge an Ballaststoffen, die bekannt ist, Völlegefühl zu steigern. Insbesondere die Ballaststoffe Pektin in Äpfeln gefunden wurde Sättigung zu erhöhen gezeigt. Und je mehr voll Sie sich fühlen, desto weniger wahrscheinlich sind Sie zu viel zu essen.
  • Äpfel sind kalorienarm - ein mittelgroßer Apfel etwa 100 Kalorien. Mehr Fülle + weniger Kalorien = gut für die Gewichtsabnahme.
  • Eine Studie ergab einen Gewichtsverlust zusammen mit dem Essen drei Äpfel (oder Birnen) pro Tag. Die Frucht erschien den Blutzuckerspiegel zu senken, um den Körper bekämpfen unerwünschte Gewicht zu helfen.

Ich liebe wirklich Äpfel und Iâ € ™ m nicht nur sagen, dass Sie zu überzeugen, sie zu essen. Sie packen eine Menge Befriedigung für etwas, das nur etwa 100 Kalorien. Und im Vergleich zu einer 100-Kalorien-Portion Kartoffelchips oder einem anderen verpackt Snack, finde ich sehr sättigend Äpfel. Ihre Süße tatsächlich Bordsteinkanten Dessert zu Heißhunger.

Und da Äpfel sind tragbar und müssen nicht konstant Kälte, sie machen für eine große Notfall Snack oder im Büro heften. Und was tun Notfall Snacks, Büroklammern und intelligente Dessert Fixes gemeinsam? Sie können Ihnen helfen, mehr Mast Lebensmittel vermeiden. Also, ob es eine wissenschaftliche Verbindung zwischen Apfelverbrauch und Gewichtsverlust ist, sind sie auf jeden Fall eine Diät-freundliche Snack.

Hier sind einige der Mahlzeit und Snack-Ideen für Sie zu versuchen und zu genießen:

  • In Haferflocken: apple zu Ihrem Morgen Haferflocken gehackt. Das Knirschen mit der Cremigkeit ist perfekt.
  • In einem Salat: hacken eine Hälfte von einem knackigen Apfel, wie ein Fuji oder Granny Smith, und werfen es in Ihren Salat für ein süßes / herb hinaus. Sie können sogar diese scoopable Deli-Salate, wie Thunfisch und Huhn hinzufügen.
  • Mit Huhn oder Schwein: Äpfel gehen überraschend gut mit Huhn und Schwein. Stick mit Hähnchenbrustfilet oder Schweinefilet zu halten Dinge mager. Werfen Sie eine dünne Scheiben geschnitten Apfel in eine Folienpackung mit einigen in Scheiben geschnittenen Huhn oder backen ein Schweinefilet mit Stücken von Apfel.
  • Gebackene: Sicher, Bratäpfel sind ein wenig retro, aber sie sind auch erstaunlich lecker und so leicht zu machen. gießen Sie einfach eine Dose Null-Kalorien-Soda über den Apfel und mit Zimt bestreuen. Backen bei 375 Grad bis sie weich sind, ca. 45 Minuten.
  • Als Nachos: Schicht Apfelscheiben auf einen Teller, Nacho Stil, und fügen Sie Ihre Schuld frei Toppings der Wahl: Ausdünnungserdnussbutter, Mini - Schokolade - Chips, gesüßte Kokos Fetzen, Klumpen von Licht Joghurt oder gehobelte Mandeln. Nur fügen Sie nicht alles!

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