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Können Sie wirklich zu viel Wasser trinken?

2013-06-09 6
   
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résuméFrage: Ich weiß , dass es wichtig ist , Wasser zu trinken, und ich tue mein Bestes , um meine Wasseraufnahme jeden Tag zu erhöhen. Meine Sorge ist , ob ich nicht zu viel trinken kann. Wie weiß ich , wenn ich zu viel Wasser zu trinken? Werde ich krank
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Können Sie wirklich zu viel Wasser trinken?

Frage: Ich weiß , dass es wichtig ist , Wasser zu trinken, und ich tue mein Bestes , um meine Wasseraufnahme jeden Tag zu erhöhen. Meine Sorge ist , ob ich nicht zu viel trinken kann. Wie weiß ich , wenn ich zu viel Wasser zu trinken? Werde ich krank werde?

Antwort: Sie brauchen viel Wasser zu trinken , jeden für Ihren Körper die verschiedenen biologischen verarbeitet richtig funktionieren. Aber, Sie waren nicht alle (oder fast alle) des Wassers Sie alle in einer Sitzung für einen ganzen Tag brauchen, um entworfen.

zu viel Wasser zu trinken kann eine lebensbedrohliche Erkrankung verursachen Hyponatriämie genannt, die manchmal Wasservergiftung genannt wird. Hyponatriämie bedeutet wörtlich "niedrige Natrium im Blut." Es tritt auf, wenn jemand enorme Mengen an Wasser trinkt und verliert zu viel Salz aus dem Körper in kurzer Zeit.

Es ist nicht so viel über die Gesamtmenge für den Tag, aber der Betrag, den Sie trinken pro Stunde. Eine große Aufnahme von Wasser in kurzer Zeit überwältigt Ihre Nieren, so dass sie das Wasser nicht schnell genug verarbeiten kann und zu beseitigen, die Ihre Blutspiegel von Natrium-Laufwerke zu niedrig.

Schwere Natrium-Mangel kann zu Zuckungen, Krampfanfälle, und sogar Tod führen. Eine Person mit Hyponatriämie braucht einen Arzt für die sofortige Diagnose und Behandlung zu sehen.

Hyponatriämie wird nicht zu einem gesunden Menschen geschehen, die den ganzen Tag auf mehrere Gläser Wasser nippt. Es kann vorkommen, wenn Marathonläufer Liter Wasser trinken und ersetzen nicht die Elektrolyte während eines Rennens oder bei Menschen mit bestimmten psychischen Störungen können sich nicht aus dem Trinkwasser zu stoppen.

Es kann auch bei älteren Menschen auftreten, und bei bestimmten medizinischen Bedingungen geschehen kann.

Wie um zu verhindern Hyponatriämie

Wasservergiftung zu verhindern, ist einfach. Trinken das Wasser Ihr Körper braucht, aber nicht trinken mehr als das. Es gibt keinen Grund, mehrere Gläser Wasser auf einmal zu schlucken. Lassen Sie sich Zeit.

Sie können in der Regel sagen, wenn Sie mehr Wasser benötigen, ob Sie durstig sind. Die Farbe des Urins können Sie auch aus Spitze - Wenn Ihr Urin ist hellgelb, du bist nur in Ordnung. Wenn Ihr Urin dunkelgelb oder Gold in der Farbe ist, dann müssen Sie mehr Wasser trinken.

Manchmal Blick auf die Farbe des Urins wird nicht funktionieren. Zum Beispiel, wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel nehmen, die einen Vitamin B-Komplex namens Riboflavin enthält, werden Sie wahrscheinlich feststellen, Ihr Urin in Farbe leuchtend gelb wird, kurz nachdem Sie die Ergänzung zu nehmen. Bestimmte Medikamente können auch die Farbe des Urins verändern.

Beobachten Sie Ihre Wasseraufnahme, wenn Sie trainieren intensiv oder in extremer Hitze arbeiten. Nicht mehr als 30 Unzen trinken (etwa vier Tassen) pro Stunde unter diesen Bedingungen.

Eine andere Möglichkeit, das Risiko von Hyponatriämie zu reduzieren, ist zu Sportgetränke mit Elektrolyten statt klarem Wasser trinken. Sie werden helfen, Ihre Kalium und Natrium-Werte darüber, wo sie sein müssen, während Sie die verlorene Flüssigkeit zu ersetzen. Oder essen ein wenig Essen mit Wasser.

Und schließlich, mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie einen medizinischen Zustand haben, die Ihre Nieren oder Ihre Nebennieren beteiligt sind, oder wenn Sie eine antidiuretic nehmen. Er oder sie wird erklären, wie viel Wasser Sie jeden Tag trinken sollte.

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