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Können Sie Schlaf-Cheat? Nur in deinen Träumen

2013-10-02 0
   
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résuméBildnachweis: Dreamstime Bildnachweis: Dreamstime Einige Leute werden alles tun, Schlaf zu betrügen. Und einige Techniken von Dösen zu halten sind sehr zu empfehlen, wie Rob Schneider Filme zu vermeiden oder Ihre John Tesh CDs Wegwerfen. Irgendwo zwi
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Können Sie Schlaf-Cheat?  Nur in deinen Träumen




Bildnachweis: Dreamstime

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Einige Leute werden alles tun, Schlaf zu betrügen. Und einige Techniken von Dösen zu halten sind sehr zu empfehlen, wie Rob Schneider Filme zu vermeiden oder Ihre John Tesh CDs Wegwerfen.

Irgendwo zwischen Vernunft und Schlaflosigkeit liegt mehrphasige Schlaf, jetzt Anhänger in der Blogosphäre zu gewinnen. Sie nehmen sechs 25-minütige Nickerchen während des Tages und vielleicht eine Stunde Schlaf in der Nacht.

Sobald Sie es durch die anerkannt anstrengende zweiwöchigen Eingewöhnungsphase zu machen, bei dem Sie sich wie fühlen, gut, schlafen, geben Sie angeblich in eine Euphorie durch mehr Energie, mehr Konzentration und mehr Zeit definiert, das Leben zu leben.

Obwohl keine Studien über die Sicherheit oder Nutzen von mehrphasigen Schlaf durchgeführt worden ist, alles wissen wir über den Schlaf - und sogar die Sprache der Blogger selbst-schlagen vor, dass die Technik nur in Ihren Träumen arbeiten können.

Träum weiter

Die meisten von uns sind monophasische Schwellen, in einer langen Strecke in der Nacht schlafen.

Biologisch gesehen sind wir jedoch eine zweiphasige Spezies. EEGs zeigen, wie das Gehirn tritt in einen langen Schlaf-Modus eine Nacht und dann eine Mittags Dip in Wachsamkeit hat. Der Rest des Körpers folgt, mit Organen und verschiedenen Körperfunktionen, bis auf die Zellebene eine zweiphasige Aktivitätszyklus zeigt. Viele Gesellschaften bieten eine Siesta auf diesen Bedarf.

Zwar ist wenig darüber bekannt, warum Tiere schlafen, oder warum der gesunden Bereich des menschlichen Schlafes für Erwachsene kann irgendwo zwischen fünf und neun Stunden am Tag sein.

Es scheint keine biologische Unterstützung jedoch zu sein, dass mehrphasige Schlaf gesund sein kann oder dass es sich um das natürliche Schlafmuster unserer höhlenbewohnenden Vorfahren in der Nacht wachsam gegen Räuber zu bleiben, da einige mehrphasige Befürworter vorschlagen.

Warum wir schlafen

Eine führende Theorie, warum wir schlafen, im Gegensatz zu nur zur Ruhe brauchen, ist, dass der Schlaf das Gehirn Informationen verarbeiten können während des Tages gesammelt und ein Teil davon in eine tiefe Speicher platzieren. Ohne Frage, verringern die kognitiven Fähigkeiten, wenn der Körper Schlaf entzogen ist.

Der menschliche Schlaf kommt in 90-Minuten-Zyklen, bestehend aus etwa 65 Minuten Non-REM-Schlaf, nur 20 Minuten von REM, und weitere fünf Minuten eine Übergangs-Non-REM. Die meisten von uns vier oder fünf Zyklen pro Nacht bekommen. REM-Schlaf gilt als der ruhigste, und Studien zeigen, dass eine Unterbrechung der REM im Gegensatz zu den anderen Zyklen bewirkt, dass die schlechter Schlafentzug.

Der Kern der Theorie hinter mehrphasige Schlaf ist, dass durch einen zweiwöchigen Zeitraum von Schlafentzug ertragen Sie eine Phase eintreten kann, in welcher napping Sie direkt in REM nimmt. Sie beseitigen die sogenannten unnötige Aspekte des Schlafes.

Einige schlafen besser als gar keine

Polyphasischen Schlaf kann in manchen Fällen hilfreich sein. Claudio Stampi, ein Experte Schlaf mit Sitz in Boston, ist der führende Forscher für mehrphasige Schlaf und konzentriert sich vor allem auf, wie Segler, Soldaten oder andere, die wach bleiben müssen, um am besten Schlaf zu betrügen.

Stampi hat festgestellt, dass sechs kurze Nickerchen ist nützlicher als auf nur ein paar Stunden Schlaf mehrere Tage gehen. Er empfiehlt nicht, noch seine Studien unterstützen die Vorstellung, dass gesunde Menschen ein normales Leben führen als Lebensstil mehrphasige Schlaf annehmen sollte mehr wachen Stunden zu gewinnen.

Dennoch zeigen mehrphasige Schlaf Anwälte Stampi Arbeit als Rechtfertigung für die mit weniger Schlaf zu experimentieren.

Schlaf - Blogs

Schlaf-Blogs bieten verschiedene mehrphasige Rezepte, mit den strengsten nur sein sechs 20-minütige Nickerchen. Validieren Blogger Ansprüche "schwierig sein kann, aber vorausgesetzt, sie haben keinen Grund zu liegen, und dass sie nicht aus Mangel an Schlaf halluzinieren, offenbaren viele Blogger tatsächlich, wie mehrphasige Schlaf nicht so groß ist.

Zum Beispiel, was würden Sie tun, mit mehr wakeful Stunden? Diese Blogger wach bleiben durch die Ausübung oder Geselligkeit; niemand liest mehr Bücher, löst komplizierte Puzzles oder lernt eine Sprache, wahrscheinlich, weil sie nicht können. Diese Aufgaben werden Besteuerung auch für den übermüdeten Verstand.

Die meisten Blogger Rückkehr zum normalen Schlaf nach sechs Monaten oder so weitgehend aus Langeweile, wenn auch glauben, dass sie eine Mission erfüllt haben. So viel zur Euphorie. Die zusätzlichen Stunden nicht produktiv. Bloggers liefern auch eine lange Liste von berühmten mehrphasige Schwellen, wie Thomas Edison, aber wahrscheinlich waren diese Leute nur die napping zweiphasige Typen.

Während es vielleicht Spaß ist durch mit "länger leben" zu experimentieren, von mehr Lebens verbringen wach, konnte mehrphasige Schlaf nach hinten losgehen. In diesem Monat, stellte die Weltgesundheitsorganisation Nachtarbeit als wahrscheinlich krebserzeugend beim Menschen; es geht um etwas aus dem Gleichgewicht geraten, die Schlaf-Rhythmus erhalten, die Krebs, Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und andere Krankheiten verursacht.

Mehrphasige Schlaf ist eine verlockende Idee, aber am besten zur Ruhe setzen.

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Christopher Wanjek ist der Autor der Bücher " Bad Medicine " und " Essen bei der Arbeit ." Haben Sie eine Frage zu Bad Medicine? Eine E - Mail Wanjek. Wenn es wirklich schlecht ist, ist er es nur in einem zukünftigen Spalte beantworten. Bad Medicine erscheint jeden Dienstag auf Livescience.

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