Index · Artikel · Können Sie Ihre Waage Hilfe Gewicht zu verlieren?

Können Sie Ihre Waage Hilfe Gewicht zu verlieren?

2012-01-09 6
   
Advertisement
résuméQuelle: Pexels.com: mit freundlicher Genehmigung In den letzten Jahren gab es von den traditionellen Gewichtsmanagement-Tools, um eine Bewegung weg gewesen, wie Sie sich jeden Tag mit einem Gewicht und einem täglichen Ernährungstagebuch zu halten, wi
Advertisement

Können Sie Ihre Waage Hilfe Gewicht zu verlieren?

Können Sie Ihre Waage Hilfe Gewicht zu verlieren?

Quelle: Pexels.com: mit freundlicher Genehmigung

In den letzten Jahren gab es von den traditionellen Gewichtsmanagement-Tools, um eine Bewegung weg gewesen, wie Sie sich jeden Tag mit einem Gewicht und einem täglichen Ernährungstagebuch zu halten, wie Gesundheitsexperten besorgt wurde, dass häufige Selbstkontrolle zu fördern fördert eine ungesunde Beschäftigung mit Körpergröße und Form sowie als ungeordneten Essen, vor allem bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen. Aber einige Gesundheitsexperten noch diese Methoden für die Männer und Frauen empfehlen, die Gewicht verlieren wollen und sind nicht die Gefahr der Entwicklung ungesunde Diät Verhaltensweisen, zu wissen, dass es viel einfacher ist, eine kleine Gewichtszunahme im Keim zu ersticken, als es ist, lassen Ihre Übergewicht Stapel wieder auf und dann versuchen, es wieder zu verlieren.

In einer kleinen Studie in der Ausgabe April 2015 der Zeitschrift veröffentlicht von der Akademie der Ernährung und Diätetik, Forscher an der Duke Universityâ € ™ s gefunden Obesity Prevention Program, dass übergewichtige Männer und Frauen, die sich jeden Tag gewogen, während eine kalorienkontrollierte Diät verloren im Durchschnitt dreimal so viel Gewicht und Körperfett als Männer und Frauen, die sich über 5 aus der Woche gewogen. Nach sechs Monaten Teilnehmer, die jeden Tag gewogen verloren durchschnittlich 20 Pfund, während diejenigen, die in 5-mal pro Woche wog nur sieben Pfund verloren.

In dieser Studie berichteten diejenigen, die sich täglich gewogen auch die konsequente Einhaltung gesünderen Lebensstil Änderungen wie mehr Obst und Gemüse und weniger Snacks zu essen, mehr Wasser zu trinken, und erhöhen ihre körperliche Aktivität. In Kombination mit Selbstüberwachung Tools wie Routine Wiegen und Journaling, diese konsequente Lebensgewohnheiten helfen bei zuvor übergewichtigen Erwachsenen wieder Gewichtszunahme und Gewicht kann verhindern.

Routine Scale-Hopping ist für jeden etwas dabei nicht hilfreich. Es kann frustrierend sein, dass viele Bemühungen trotz zu finden, hat sich Ihr Gewicht nicht so schnell fallen gelassen, wie Sie erhofft oder dass youâ € ein Gewicht Plateau ™ erreicht habe, wo die Zahlen nicht für Wochen zu einer Zeit rühren. Wenn Sie auf gewichtsbezogene Probleme mit einem Arzt, Ernährungsberater oder Berater arbeiten, um sie über die Vor-und Nachteile von Routine sprechen mit einem Gewicht, wenn itâ € ™ sa gute Idee für Sie zu entscheiden.

Quellen:

Schnell V, Larson, N, Eisenberg ME, Hannan PJ, Neumark-Sztainer D. Selbst Gewichtung Behaviors bei jungen Erwachsenen: Tipping the Maßstab Gegen Ungesunde Ernährung Behaviors doi: 10.1016 / j.jadohealth.2012.02.008

Pacanowski CR, Linde JA, Neumark-Sztainer D. Selbst Wiegen: hilfreich oder schädlich für psychologisch-Wohlbefinden? Eine Überprüfung der Literatur. doi: 10.1007 / s13679-015-0142-2

Steinberg DM, Bennett GG, Askew S, Wiegen Tate D. täglich Angelegenheiten: täglich mit einem Gewicht von Gewichtsverlust und Annahme der Gewichtskontrolle Verhalten verbessert. doi: http://dx.doi.org/10.1016/j.jand.2014.12.011

TOP

  • Day/
  • Week/
  • Original/
  • Recommand

Updated

  • Wie viel Faser haben Sie, wenn Glibenclamid zu nehmen?

    Mein Mann muss wissen, was er kann und nicht für das Frühstück am Morgen haben kann. Also, wie viel ist zu viel Faser? ----schneiden---- In Antwort auf die Marvell bei 2009-11-19 23.25 Es ist schwer, Ballaststoffe in der Nahrung zu quantifizieren (in
  • Was ist das Medikament bevorzugen, wenn Sie eine Windpocken haben?

    Whast wird die häufige Nebenwirkung, wenn Sie mit einem Pillen einnehmen? ----schneiden---- In Antwort auf die Marvell bei 2010-03-22 22.48 Bitte siehe Link unten für eine angemessene Behandlung von Windpocken. Die Nebenwirkungen auftreten können, hä
  • Divertikulitis - Ich habe 1 Haupt- und 3 kleinere Angriffe in 11 Monaten hatte. Die dr hat empfohlen?

    ... Chirurgie. Ich bin 6 ', 160, Läufer / Triathlet, essen eine fettarme, ballaststoffreiche Ernährung, viel Wasser zu trinken noch immer noch eine anhaltende Schmerz in meinem Darm. Ich frage mich, ob ich das tun sollte oder nicht ----schneiden----
  • Olive Garden, Red Lobster slimming kids' menus

    Olive Garden, Red Lobster slimming kids' menus
    n">Olive Garden and Red Lobster parent Darden Restaurants Inc said on Thursday it would reduce calories and sodium in its meals for children, amid growing calls for healthier and more nutritious restaurant fare. Darden, one of the top performing U
  • Cleveland Clinic expandiert in Las Vegas mit neuen Hirnzentrum

    Cleveland Clinic expandiert in Las Vegas mit neuen Hirnzentrum
    Ein Modell des Lou Ruvo Brain Institute (Via von Keepmemoryalive.org) Aktualisiert: 4.47 Cleveland Clinic wird in Las Vegas mit freundlicher Genehmigung von $ 100 Million Abgabe des von Frank Gehry entworfene erweitern Lou Ruvo Brain Institute . Ruvo
  • Nacht lesen (Minnesota): Bad Wirtschaft Kräfte Elk Run Entwickler Biotech-Pläne zu ändern

    Nacht lesen (Minnesota): Bad Wirtschaft Kräfte Elk Run Entwickler Biotech-Pläne zu ändern
    Hier sind einige Nachrichten / Notizen von einem Tag in MedCity, Minnesota: Ein leitender Angestellter mit Turm Investments sagte Finance & Commerce in Minneapolis , dass eine schwache Wirtschaft die Entwickler gezwungen hat , eine kommerziell tragfä
  • Ist Tapentadol in Kanada?

    auch als nucynta bekannt ----schneiden---- In der Antwort auf Rajive G ... bei 2012-02-10 03.02 Es könnte als Generika verfügbar sein - Tapentadol. Erweitern... Tapentadol wird als klassifiziert "zentral wirkenden Opioid-Analgetikum." Dies bedeu
  • Hat jemand juckende Unterarme erlebt, vom Ellenbogen bis zum Handgelenk, keinen Grund?

    . Ich habe kein Ausschlag und keine Wechselwirkungen w / Medikamente / Vitamine Ich nehme (genommen haben das gleiche für ca. 1 Jahr). Dies begann 4 - 6 wks vor (keine trockene Haut oder Sonnenschäden). Bisher habe ich versucht, Cortizone-10, Lamisil
  • Werfen Sie Ihre Zahnbürste, künstliche Emaille ist auf dem Weg

    Werfen Sie Ihre Zahnbürste, künstliche Emaille ist auf dem Weg
    Wenn es darum geht, Ihre Beißerchen in einem guten Zustand zu halten, eines der wichtigsten Dinge ist Ihre Email zu erhalten. Wenn Sie, dass Schutzschicht verlieren, erhalten Sie Ihre Zähne empfindlich, und es gibt keine Möglichkeit, es wieder zu bek
  • Lieblings Fiction Hörbücher

    Lieblings Fiction Hörbücher
    Ich liebe es zu Hörbüchern zu hören, während ich zu Fuß, Bewegung, oder Laufwerk. Hier sind meine Lieblings Fiktion Hörbüchern aus den letzten Jahren. Viele von ihnen können von Ihrer örtlichen Bibliothek, Audible.com oder anderen Quellen heruntergel