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Können Sie Ihre Waage Hilfe Gewicht zu verlieren?

2012-01-09 6
   
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résuméQuelle: Pexels.com: mit freundlicher Genehmigung In den letzten Jahren gab es von den traditionellen Gewichtsmanagement-Tools, um eine Bewegung weg gewesen, wie Sie sich jeden Tag mit einem Gewicht und einem täglichen Ernährungstagebuch zu halten, wi
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Können Sie Ihre Waage Hilfe Gewicht zu verlieren?

Können Sie Ihre Waage Hilfe Gewicht zu verlieren?

Quelle: Pexels.com: mit freundlicher Genehmigung

In den letzten Jahren gab es von den traditionellen Gewichtsmanagement-Tools, um eine Bewegung weg gewesen, wie Sie sich jeden Tag mit einem Gewicht und einem täglichen Ernährungstagebuch zu halten, wie Gesundheitsexperten besorgt wurde, dass häufige Selbstkontrolle zu fördern fördert eine ungesunde Beschäftigung mit Körpergröße und Form sowie als ungeordneten Essen, vor allem bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen. Aber einige Gesundheitsexperten noch diese Methoden für die Männer und Frauen empfehlen, die Gewicht verlieren wollen und sind nicht die Gefahr der Entwicklung ungesunde Diät Verhaltensweisen, zu wissen, dass es viel einfacher ist, eine kleine Gewichtszunahme im Keim zu ersticken, als es ist, lassen Ihre Übergewicht Stapel wieder auf und dann versuchen, es wieder zu verlieren.

In einer kleinen Studie in der Ausgabe April 2015 der Zeitschrift veröffentlicht von der Akademie der Ernährung und Diätetik, Forscher an der Duke Universityâ € ™ s gefunden Obesity Prevention Program, dass übergewichtige Männer und Frauen, die sich jeden Tag gewogen, während eine kalorienkontrollierte Diät verloren im Durchschnitt dreimal so viel Gewicht und Körperfett als Männer und Frauen, die sich über 5 aus der Woche gewogen. Nach sechs Monaten Teilnehmer, die jeden Tag gewogen verloren durchschnittlich 20 Pfund, während diejenigen, die in 5-mal pro Woche wog nur sieben Pfund verloren.

In dieser Studie berichteten diejenigen, die sich täglich gewogen auch die konsequente Einhaltung gesünderen Lebensstil Änderungen wie mehr Obst und Gemüse und weniger Snacks zu essen, mehr Wasser zu trinken, und erhöhen ihre körperliche Aktivität. In Kombination mit Selbstüberwachung Tools wie Routine Wiegen und Journaling, diese konsequente Lebensgewohnheiten helfen bei zuvor übergewichtigen Erwachsenen wieder Gewichtszunahme und Gewicht kann verhindern.

Routine Scale-Hopping ist für jeden etwas dabei nicht hilfreich. Es kann frustrierend sein, dass viele Bemühungen trotz zu finden, hat sich Ihr Gewicht nicht so schnell fallen gelassen, wie Sie erhofft oder dass youâ € ein Gewicht Plateau ™ erreicht habe, wo die Zahlen nicht für Wochen zu einer Zeit rühren. Wenn Sie auf gewichtsbezogene Probleme mit einem Arzt, Ernährungsberater oder Berater arbeiten, um sie über die Vor-und Nachteile von Routine sprechen mit einem Gewicht, wenn itâ € ™ sa gute Idee für Sie zu entscheiden.

Quellen:

Schnell V, Larson, N, Eisenberg ME, Hannan PJ, Neumark-Sztainer D. Selbst Gewichtung Behaviors bei jungen Erwachsenen: Tipping the Maßstab Gegen Ungesunde Ernährung Behaviors doi: 10.1016 / j.jadohealth.2012.02.008

Pacanowski CR, Linde JA, Neumark-Sztainer D. Selbst Wiegen: hilfreich oder schädlich für psychologisch-Wohlbefinden? Eine Überprüfung der Literatur. doi: 10.1007 / s13679-015-0142-2

Steinberg DM, Bennett GG, Askew S, Wiegen Tate D. täglich Angelegenheiten: täglich mit einem Gewicht von Gewichtsverlust und Annahme der Gewichtskontrolle Verhalten verbessert. doi: http://dx.doi.org/10.1016/j.jand.2014.12.011

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