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Können Sie "Grow Up" bei Midlife? Hier sind fünf Möglichkeiten

2012-05-25 5
   
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résuméVor nicht langer Zeit über Midlife konventionelle Denken entschieden, dass es eine Zeit ist, zum Festhalten so gut Sie können angesichts der stetigen Rückgang und Verlust. Aber wenn Sie ein Baby-Boomer sind, wissen Sie, dass verschoben ist, als Kerl
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Können Sie "Grow Up" bei Midlife?  Hier sind fünf Möglichkeiten

Vor nicht langer Zeit über Midlife konventionelle Denken entschieden, dass es eine Zeit ist, zum Festhalten so gut Sie können angesichts der stetigen Rückgang und Verlust. Aber wenn Sie ein Baby-Boomer sind, wissen Sie, dass verschoben ist, als Kerl Boomer mehr Aufmerksamkeit für die Gesundheit zeigen und anhaltende Vitalität wollen - auch neues Wachstum - emotional, sexuell und kreativ.

Dennoch bleiben viele Angst vor "geht weiter" oder der Suche nach ihrem "wahren Selbst", zum Teil, weil sie wissen, dass Krankheit, Tragödie, unvorhersehbare Ereignisse und Tod können und auftreten. Ich habe in einigen meiner früheren Beiträge zu diesen Themen geschrieben. Zum Beispiel über Depressionen während der Midlife. Aber alles in allem finde ich, dass sowohl die "positiv" und "negativ" Erfahrungen von Midlife zu umarmen Lernen ist der Weg in die volle Erwachsenenalter aufwachsen. Das ist besonders relevant für die "Post 50" Jahren. So, hier sind fünf Schritte vorgeschlagen:

Elevate und erweitern Yourself
Bauen Sie die Kern emotionalen und mentalen Stärken von Empathie und Mitgefühl. Viel Forschung zeigt , dass dieser Bereich des inneren Lebens ist die Grundlage für als auch für positives Engagement und die Harmonie des Wohlbefindens, mit Menschen und Ereignissen. Meditation hilft "wachsen" diese Kapazitäten. Forschung zeigt auch , dass Meditation zu mehr kreatives Denken führt. Ein weiterer Teil dieser Schritt wird als "erhebend" Ihre Perspektiven über Menschen und Lebenssituationen. Ein breiter, toleranter vista ist im mittleren Alter besonders wichtig, weil die Dinge aus einer "1.000-Fuß-Ansicht" zu sehen, die Grundlage für Weisheit.

Umfassen Tod und Vergänglichkeit
Es stimmt, unsere Kultur vermeidet Tod und Wandel anzuerkennen. Aber umarmen sie mit zu einem intensiveren Verbindung führen, was Ihnen wirklich wichtig ist - was nach zu gehen, während es an der Zeit ist immer noch; und was passieren zu lassen. Forschung von der Universität von Missouri durchgeführt und der Universität Leipsig dies bestätigt , dass das Bewusstsein des Todes zu finden Sporen Umdenken über Ihre Ziele und Werte. Es kann auch zu einer größeren körperlichen Gesundheit führen, durch Ihren Fokus auf gesunde Praktiken zu erhöhen.

Ich schrieb über Veränderung und Unbeständigkeit in einem früheren Post, und jetzt, während der Midlife, den Umgang mit ihnen ist wichtiger als je zuvor. Dieser Schritt bedeutet die Annahme ständigen Wechsel mit dem Bewusstsein, dass Sie alles, was nicht festhalten kann - je. Kinder wachsen und in ihrem eigenen Leben hervorgehen. Die Leute wissen Sie sterben. Körperliche und emotionale Verschiebungen auftreten, ohne Ihre Absicht. Umarmen sie ermöglicht es Ihnen, sie zu verwalten; Gesundheit und Vitalität innerhalb dieser Änderungen beizubehalten. Das heißt, sie als neue Erfahrungen zu akzeptieren, um daraus zu lernen; anstatt sie zu leugnen oder zu widerstehen.

Zum Beispiel zeigen Untersuchungen , dass Ihre sexuellen Wünsche und Interessen verlagern und in unterschiedliche Richtungen entwickeln , was Sie gefühlt oder wollte früher im Leben. Eine Studie fand heraus , dass Frauen , die Interesse an ihren Partner nach dem Erscheinen der Enkel verschieben können - ihnen gegenüber , und weg von ihrem Partner. Mit Blick auf den Bereich der Realitäten und Gefühle zu ändern, ermöglicht es Ihnen, sexuell, zu sehen, welche Möglichkeiten Sie wirklich haben, jetzt, weniger belastet oder eingeschränkt von alten sozialen Normen oder Proskriptionen.

Identifizieren Sie Ihren Zweck
Erstellen und definieren, was Ihr Leben Zweck ist an dieser Stelle. Sie werden gesünder und erfüllt sein. Forschung stellt fest , dass midlifers , die einen Sinn haben , sind eher langsameren Raten von geistigen Verfall zu haben , wie sie altern. Eine Studie , in Archives of General Psychiatry berichtet, fand heraus , dass in sinnvolle und zielgerichtete Aktivitäten jeder Art Eingriff später in die kognitive Gesundheit fördert Jahre. Andere Studien finden , dass ein Lebensgefühl und die Identität während der Midlife mit verbunden ist, die jeweils positiv auf die Gesundheit und Langlebigkeit ; und die allgemeine Wohlbefinden .

Resolve, Abgleichen und Lebenserfahrungen Reframe
Dazu gehört auch die Wahl alte emotionale und familiäre Probleme oder Missstände zu beheben. Im mittleren Alter, neigen sie mit aller Macht wieder auftauchen, sowieso. Die meisten Menschen brauchen einen guten Psychotherapeuten zu konsultieren beunruhigende Erfahrungen helfen zu lösen. Aber unabhängig davon, wie wichtig Ihre psychologische Probleme sind, hat fast jeder der Herausforderung, sich von Vergangenheit Beschwerden, Kränkungen zu lassen, und weh tut -. "Die Welt", ob von Familienmitgliedern, Freunden, Arbeitgeber ... oder

So oft, Hafen Menschen lebenslangen Zorn, Rivalitäten oder andere negative Emotionen. Aber in ihnen wohnen vergeudet vital emotionale und geistige Energie. Sie zehren Ihren Geist, als dieser zu liebenden vollständiger führen könnte, kreativer zu werden, oder einfach nur am Leben zu genießen zu sein - während Sie können.

Es ist machbar: Jüngste Untersuchungen zeigen , können Sie , wie Sie mit negativen Erinnerungen umgehen zu ändern, und bewegen sich auf sie aus Wohnung ( im Gegensatz zu depressiven Menschen). Sie können von ihnen ihre Bedeutung, lernen reframe und steckte sie in eine größere Perspektive und Lebenskontext. Diejenigen, die diese Neueinschätzung und Reframing tat - und nicht innerhalb von negativen Emotionen eingefroren bleibt - hatte ein fröhlicher, gesunde Einstellung zum Leben. Andere Untersuchungen bestätigen , dass Sie lernen können , um Ihre Persönlichkeit verändern im Laufe der Zeit, mit dem Bewusstsein und Mühe. Und neue Forschung mit Halluzinogenen zeigt auch , dass sie in sich selbst große Transformation produzieren kann, wie eine aktuelle Johns Hopkins Studie mit Psilocybin demonstriert.

Schauen Sie vor Ihnen, sich nicht hinter
Erkennen Sie, dass das eine Auswirkung Sie auf Ihr Leben haben kann, ist, wie Sie sich in der Zeit nach alle Ihre bisherigen Lebenserfahrungen führen. Jetzt sofort. In der Gegenwart. Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen , dass dies mehr als ein philosophisches Prinzip. Eine Studie fand heraus , dass , wie engagiert Sie mit dem Leben sind während Ihres mittleren Jahren - sozial, geistig und körperlich - ist viel wichtiger für die Aufrechterhaltung einer schärferen Verstand als das, was Sie getan haben früher im Leben . Was zählt, ist, was Sie jetzt tun, jeden Tag. Andere Studien überein. Chris Boyce, führen die Forscher in einer University of Manchester - Studie festgestellt, dass eine positive, Gegenwart Fokus Orientierung stark auf Veränderungen in Ihrem Wohlbefinden beiträgt. "Unsere Untersuchungen zeigen, dass durch die Konzentration auf, wer wir sind und wie wir auf die Welt beziehen um uns herum das Potenzial hat enorme Verbesserungen in unserem Wohlbefinden zu entsperren."

Andere Untersuchungen bestätigen , dass vor der Suche und nicht hinter erlaubt positive Emotionen zu blühen. Das hilft Ihnen, sich öffnen und in der Lage Ressourcen zu bauen für Rebounds von Widrigkeiten und Stress; für offener und flexibler zu werden. Und, vor allem, zu sein dankbar für alles, was gut Sie in Ihrer täglichen Umstände finden.

Diese fünf Schritte in Richtung "aufwachsen" im mittleren Alter helfen, eine Orientierung zu entwickeln, die verlobt ist, des Lebens Unberechenbarkeit zu akzeptieren und proaktiv angesichts der alles, was vor uns liegt. Sie helfen Ihnen, konzentrieren sich mehr darüber, welche Art von "Fußabdruck" Sie Ihr eigenes Leben wollen - ein sehr kurzen Moment in der Ordnung der Dinge - hinter sich zu lassen.

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Center for Progressive Entwicklung

2012 Douglas LaBier

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