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Kann Red Meat Machen Sie tatsächlich Gewicht gewinnen?

2012-08-26 3
   
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résuméRotes Fleisch: zu essen oder nicht essen? Einige Quellen empfehlen es zu vermeiden, weil es in Fett und Kalorien hoch ist. Aber ist es immer am besten, andere Lebensmittel über Rindfleisch zu wählen? Ich bin hungrig Mädchen Lisa Lillien, und ich bin
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Kann Red Meat Machen Sie tatsächlich Gewicht gewinnen?

Rotes Fleisch: zu essen oder nicht essen? Einige Quellen empfehlen es zu vermeiden, weil es in Fett und Kalorien hoch ist. Aber ist es immer am besten, andere Lebensmittel über Rindfleisch zu wählen? Ich bin hungrig Mädchen Lisa Lillien, und ich bin hier mit der Wahrheit über rotes Fleisch.

Beginnen wir mit einer Razzia der Ansprüche beginnen, die zu einer Gewichtszunahme von rotem Fleisch verbinden.

Rotes Fleisch - das Rind, Lamm, und andere Fleisch enthält, das von Säugetieren kommt - dazu neigt, ziemlich Kaloriendichte zu sein.

Das ist, weil es in der Regel mehr Fett als die meisten Lebensmittel und Fett enthält mehr Kalorien pro Gramm als andere Nährstoffe.

Einige Studien haben einen Zusammenhang zwischen Verzehr von rotem Fleisch und Adipositas gefunden. In einer Studie fanden Forscher heraus, dass Erwachsene, die mehr Fleisch hatten signifikant höhere tägliche Kalorienzufuhr und ein höheres Risiko für Fettleibigkeit verbraucht. Eine andere Gruppe von Forschern ähnliche Ergebnisse hatte: Sie fanden heraus, dass die mehr rotes Fleisch von den Teilnehmern verbraucht, desto mehr Gewicht, das sie gewonnen. Schließlich fand eine chinesische Studie, dass hohe rote Fleischverzehr mit höherem Körpergewicht und BMI assoziiert war.

Die Wahrheit? Es gibt nichts in rotem Fleisch, die auf Pfund automatisch packen werde. Die Studien, die auch eine Beziehung zwischen Fleischkonsum und Gewichtszunahme gefunden haben herausgefunden , dass Menschen , die mehr Fleisch aßen neigten insgesamt mehr Kalorien täglich zu konsumieren. überschüssige Kalorien Konsumieren führt zu Gewichtszunahme; einfach das Essen von rotem Fleisch nicht.

Es ist wichtig, mit Ihrem roten Fleischkonsum vorsichtig sein, um es in der Kalorien-Abteilung zu vermeiden, zu übertreiben. Achten Sie immer auf Portionsgrößen und für schlankere Schnitte aussehen. Und paaren Ihr Fleisch mit leichten Seiten, im Gegensatz zu den schweren Sachen. Es geht um Balance!

Top - Tipps für Fleisch Essen

  • Wählen Sie den richtigen Schnitt. Wenn Sie sich für einen Diamantring einkaufen, wollen Sie sicherstellen , dass es einen guten Schnitt hat. Das Gleiche gilt für rotes Fleisch. Geben Sie für Fleisch markiert als Extra-Mager (4 Prozent Fett oder weniger) oder mager (10 Prozent Fett oder weniger). Extra mageres Steak gehören rund und oben Lende und schlanke Schnitte sind Filet (Filet Mignon wird als Filet), Streifen, und T-Bone. Was nicht zu essen: Ribeye und Rock Steak.
  • Achten Sie auf Klasse. Im Supermarkt oder Metzgerei, Rindfleisch wird mit Worten wie Primzahl, die Wahl markiert werden, und wählen Sie aus . Direkt hinter dem Prime, die eine Menge von Marmorierung zu haben neigt (Fett im ganzen Fleisch verteilen zum Aromatisieren). Wahl Fleisch haben weniger Marmorierung, und wählen Sie neigt dazu, die schlanksten zu sein. Also, denken Sie daran: Wählen Sie SELECT!
  • Wenn es um Schweinefleisch kommt, gehen Sie für Lende Braten und Lendenkoteletts. Schweinefleisch kann als bekannt sein "anderen weißen Fleisch," aber Sie müssen noch die schlanke Schnitte zu wählen. Schweinefilet ist genauso wenig Fett wie Hähnchenbrustfilet!
  • Wenn Sie machen Hamburger, Frikadellen, oder Hackbraten, gehen Sie für extra mageres Rindfleisch (mindestens 96 Prozent fettfrei). Während extra lean Türkei neigt ein wenig trocken, extra mageres Rindfleisch sein überraschend saftig.

Apropos Hackbraten, hier ist eine einfache Möglichkeit, Mini-Hackbraten in einem Muffin Pfanne zu machen!

Andere Hungry Mädchen Rezepte

Chef des Rindfleisch Cheeseburger. Klassische Cheeseburger Geschmack ohne klassische Cheeseburger Kalorien. Die ganze Sache hat weniger als 300 Kalorien, plus erhalten Sie fast 35g Protein.

Ergebnis!

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