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Kann Pistazien Senkung des Cholesterinspiegels?

2012-09-19 2
   
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résuméPistazien sind Samen Früchte des Pistazienbaumes (Pistacia vera) und ein naher Verwandter von Cashewnüssen. Dieser Baum stammt in erster Linie in den Nahen Osten, vor allem die Türkei und Iran. Obwohl die Schalen natürlich eine hellbraune Farbe haben
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Kann Pistazien Senkung des Cholesterinspiegels?

Pistazien sind Samen Früchte des Pistazienbaumes (Pistacia vera) und ein naher Verwandter von Cashewnüssen. Dieser Baum stammt in erster Linie in den Nahen Osten, vor allem die Türkei und Iran. Obwohl die Schalen natürlich eine hellbraune Farbe haben, färben Prozessoren manchmal die äußere Schale rot oder grün.

Nährwertangaben auf Pistazien

Pistazien sind eine nahrhafte Snacks und enthalten:

  • Thiamin (Vitamin B1) hilft Ihrem Körper ändern Kohlenhydrate in Energie
  • Kalium ist ein Mineral, das die schädliche Wirkung von Natrium auf den Blutdruck Offset hilft
  • Phytosterole und Cholesterin haben eine ähnliche Struktur und wirken im Darm zur Senkung des Cholesterinabsorption
  • Magnesium ist ein Mineral und ein Mangel mit höheren Konzentrationen von LDL assoziiert ist
  • Vitamin B6 kann bei der Verringerung der das Risiko von Herzerkrankungen eine Rolle spielen

Zusätzlich enthalten Pistazien Faser und hohe Mengen an mehrfach ungesättigten und einfach ungesättigte Fettsäuren, die zur Verbesserung der Cholesterinspiegel und die Förderung der Gesundheit des Herzens verbunden sind.

Pistazie Wirkung auf hohe Cholesterinwerte

Die meisten Studien, die die Auswirkungen von Pistazien auf Cholesterin beteiligt Menschen mit und ohne hohe Cholesterinwerte untersuchen, die Pistazien als etwa 15 bis 20 Prozent ihrer täglichen Kalorienzufuhr verbraucht.

Die meisten Studien zeigen, dass 3 Unzen Pistazien pro Tag zu essen, etwa 2 Hände voll, 1 Monat lang können High-Density-Lipoprotein (HDL) zu erhöhen, oder "gute" Cholesterin, bis zu einem Durchschnitt von 15 Prozent.

Low-Density-Lipoproteine ​​(LDL) und Triglyceride erschien leicht in diesen Studien abgesenkt zu werden, aber nicht signifikant. Die Forscher empfehlen weitere Studien ihre Ergebnisse zu bestätigen, aber das Gefühl, die Daten Pistazien können schlägt essen Ihre "gute" Cholesterin erhöhen.

Pistachios Hilfe Patienten mit metabolischem Syndrom

Ein hoher Triglycerid-Spiegel und eine niedrige HDL-Cholesterinspiegel sind zwei von drei metabolischen Risikofaktoren für Ihren Arzt erforderlich Sie eine metabolische Syndrom Diagnose zu geben.

Je mehr Risikofaktoren, die Sie, desto höher ist das Risiko für Schlaganfall, Diabetes und Herzerkrankungen haben.

Weitere Risikofaktoren sind:

  • eine große "Apfelform" Taille angibt, überschüssiges Fett in Ihrem Bauchbereich
  • Bluthochdruck, oder wenn Sie Arzneimittel einnehmen, diesen Zustand zu behandeln
  • hohe Nüchtern-Blutzucker, oder wenn Sie Arzneimittel einnehmen, diesen Zustand zu behandeln

In einem kürzlich erschienenen 24-wöchigen Studie von 60 Patienten mit metabolischem Syndrom in der Zeitschrift Nutrition veröffentlicht wurde, vorgeschrieben Forscher eine Standard-Diät und Bewegung Protokoll an alle Teilnehmer und hinzugefügt ungesalzene Pistazien als 20 Prozent der Kalorienzufuhr für die Hälfte von ihnen.

Die Pistazie-eating-Gruppe zeigte eine statistisch signifikante Verbesserung im Vergleich zur Kontrolle in mehreren Parametern, einschließlich:

  • Gesamtcholesterin
  • LDL-Cholesterin
  • Taillenumfang
  • Nüchtern-Blutzucker

Hohe Kalorien

Pistachios sowie andere Nüsse, kann eine Menge Kalorien aufgrund ihres hohen Fettgehalt enthalten. Wenn Sie essen 3 Unzen Pistazien, kannst du nur 400 Kalorien zu Ihren täglichen Verzehr.

Obwohl dies wie eine hochkalorische Snack zu sein scheint, sehen die Studien keine signifikante Gewichtszunahme bei den Teilnehmern Pistazien auf einer täglichen Basis zu essen.

Endeffekt

Pistazien sind eine gesunde Snack Ihre Ernährung. Sie können auch mit der Anhebung Ihre guten Cholesterinspiegel helfen, aber weitere Untersuchungen notwendig.

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