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Kann Ashwagandha Hilfe Angst zu reduzieren?

2013-01-15 30
   
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résuméIn ayurveda (eine Form der alternativen Medizin , die ihren Ursprung in Indien), ein Kraut als ashwagandha (Schlafbeere) bekannt seit langem verwendet, um Angst zu behandeln. Auch als indische Ginseng bekannt, es ist gesagt als Adaptogen zu handeln (
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Kann Ashwagandha Hilfe Angst zu reduzieren?

In ayurveda (eine Form der alternativen Medizin , die ihren Ursprung in Indien), ein Kraut als ashwagandha (Schlafbeere) bekannt seit langem verwendet, um Angst zu behandeln. Auch als indische Ginseng bekannt, es ist gesagt als Adaptogen zu handeln (eine Klasse von Substanzen gedacht, um den Widerstand des Körpers auf die schädlichen Auswirkungen von Stress zu stärken). Nicht nur verwendet, um Angst zu lindern, wird ashwagandha sagte auch bei der Behandlung von stressbedingten Problemen wie Schlaflosigkeit und Depressionen zu helfen.

Warum ist Ashwagandha Manchmal für Angst verwendet?

Einige Befürworter der alternativen Medizin legen nahe, dass ashwagandha die potenziell Anti-Stress-Vorteile können in engem Zusammenhang mit dem Kraut die Auswirkungen auf die Angst verbunden werden. Da Stress Angst zu verschlechtern, ist bekannt (und können Angststörungen verschlimmern), Arbeitsstress zu reduzieren, ist vorteilhaft angesehen für Menschen, die mit der Angst zu kämpfen.

Vorläufige Untersuchungen legen nahe, dass eine ashwagandha tranquilizing Auswirkungen auf das zentrale Nervensystem haben. Es gibt auch einige vorläufige Hinweise darauf, dass ashwagandha ähnliche Effekte, die der Gamma-Aminobuttersäure (eine Aminosäure Stimmung zu regulieren bekannt und möglicherweise bei der Behandlung von Angstzuständen helfen) haben kann.

Siehe auch: All-Natural Mood Enhancers

Die Wissenschaft hinter Ashwagandha und Angst

Für einen Bericht im Journal of Alternative Medizin und Komplementärmedizin im Jahr 2014 veröffentlicht wurde , überprüft die Forscher fünf bisher veröffentlichten klinischen Studien die Verwendung von ashwagandha bei der Behandlung von Angst zu testen.

Jede dieser Studien zu dem Schluss, dass die Behandlung mit ashwagandha führte zu größeren Verbesserungen in Angstsymptome (im Vergleich zur Behandlung mit Placebo). Beachten Sie jedoch, die Autoren des Berichts, dass die überprüften Studien erhebliche Mängel hatte.

Die jüngste Forschung auf ashwagandha Wirksamkeit als Angst Behandlung umfasst eine klinische Studie im Indian Journal of Psychological Medicine im Jahr 2012 veröffentlicht.

Für die Studie, 64 Menschen mit einer Geschichte von chronischem Stress wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: Die erste Gruppe nahm ashwagandha in Form von Kapseln täglich für 60 Tage, während die zweite Gruppe ein Placebo für den gleichen Zeitraum nahm.

Bis zum Ende der Studie Studienteilnehmer mit ashwagandha behandelt wurden, zeigten eine signifikant stärkere Verbesserung der Angst (im Vergleich Mitglieder zur Untersuchung der Placebo). Diejenigen gegeben ashwagandha erlebt auch eine Verbesserung der Stimmung sowie eine erhebliche Abnahme ihrer Ebenen des Stresshormons Cortisol.

Einige vorläufige Forschung (einschließlich einer Ratte-basierte Studie in der Zeitschrift Phytomedizin im Jahr 2000 veröffentlicht) schlägt vor , dass ashwagandha Angst reduzierende bieten können Effekte ähnlich der von Lorazepam (ein Medikament häufig bei der Behandlung von Angststörungen). Weitere Forschung ist notwendig, um diese Feststellung zu bestätigen.

Caveats

Durch einen Mangel an Langzeitstudien über ashwagandha, ist nur wenig über die Sicherheit von erweiterten oder regelmäßigen Gebrauch dieser Pflanze bekannt. da ashwagandha Ihren Blutzuckerspiegel senken kann, dann ist es für diejenigen mit Diabetes-Medikamente entscheidend jedoch Vorsicht zu nehmen und einen Arzt vor der Einnahme von ashwagandha konsultieren.

Es gibt auch einige Bedenken, die von ashwagandha verwenden kann (im Gegensatz zu Menschen als auch die den Blutdruck senkende Medikamente) für Menschen mit niedrigem Blutdruck schädlich sein.

Ashwagandha sollte auch von Patienten mit Magengeschwüren, Autoimmunerkrankungen (wie Lupus, Multiple Sklerose, rheumatoider Arthritis und Typ-1-Diabetes), oder Schilddrüsenbedingungen vermieden werden.

Es ist auch wichtig, im Auge zu behalten, dass Ergänzungen wurden nicht auf Sicherheit und Nahrungsergänzungsmittel sind weitgehend unreguliert getestet. In einigen Fällen kann die Produktdosen zu liefern, die für jedes Kraut aus den angegebenen Betrag abweichen. In anderen Fällen kann das Produkt mit anderen Stoffen verunreinigt sein, wie Metalle. Auch die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillende Mütter, Kinder und Menschen mit medizinischen Bedingungen oder die Medikamente einnehmen wurde nicht nachgewiesen. Sie können weitere Tipps erhalten auf Ergänzungen hier verwenden.

Mit Ashwagandha für Angst Relief

Während ashwagandha Angst Sie lindern kann helfen, Selbstbehandlung ist eine Angststörung mit diesem oder irgendeinem anderen Kraut und die Vermeidung von konventionellen Versorgung nicht empfohlen. Wenn Sie Symptome einer Angststörung (wie häufig Gefühle von Panik oder Angst, Herzklopfen und Schlafstörungen) zu erleben, ist es wichtig, Hilfe von Ihrem primären Behandler und professionelle psychische Gesundheit zu suchen.

Weitere Hilfe Ihre Angst bei der Verwaltung, stellen Sie sicher, regelmäßig, begrenzen Sie die Aufnahme von Koffein und Alkohol, Praxis Entspannungstechniken wie Meditation und tiefe Atmung zu üben, und ausreichend Schlaf zu bekommen.

Zusammen mit ashwagandha, Kräuter wie Baldrian und Passionsblume zeigen auch Versprechen als eine natürliche Ansatz zur Angst Erleichterung.

Haftungsausschluss: Die Informationen auf dieser Website ist für pädagogische Zwecke gedacht und ist kein Ersatz für eine Beratung, Diagnose oder Behandlung von einem zugelassenen Arzt. Es ist nicht zu decken alle möglichen Vorkehrungen, Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln, die Umstände oder unerwünschte Wirkungen gemeint. Sie sollten die schnelle medizinische Versorgung für alle Gesundheitsfragen suchen und Ihren Arzt konsultieren , bevor alternative Medizin verwenden oder eine Änderung , um Ihre Therapie zu machen.

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