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Kalorienarm Kartoffel-Häute Rezepte

2012-10-10 2
   
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résuméWer sehnen nicht geladen Kartoffelschalen? Wir alle lieben zu Snack auf Kartoffelschalen bei Casual Restaurants, Super-Bowl-Partys oder einfach zu Hause vor dem Fernseher. Das Problem mit Kartoffelschalen ist, dass sie in der Regel voll von gesättigt
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Kalorienarm Kartoffel-Häute Rezepte

Wer sehnen nicht geladen Kartoffelschalen? Wir alle lieben zu Snack auf Kartoffelschalen bei Casual Restaurants, Super-Bowl-Partys oder einfach zu Hause vor dem Fernseher. Das Problem mit Kartoffelschalen ist, dass sie in der Regel voll von gesättigten Fettsäuren und Kalorien sind.

Bei TGIFridays zum Beispiel haben die geladenen Kartoffel-Häute auf der Speisekarte eine satte 1430 Kalorien und 78 Gramm Fett. Natürlich können Sie zu Hause bleiben und Ihre eigenen Kartoffelschalen zu machen, aber viele Rezepte sind auch in Kalorien und Fett sehr hoch.

So brauchen gesunde Esser zu kratzen Kartoffelschalen aus ihren Lieblings-Snack-Liste? Absolut nicht! Verwenden Sie diese kalorienarm Kartoffelschalen Rezepte statt. Jedes Rezept genügt ein anderes Verlangen, so wählen Sie das Rezept, das Sie am besten gefällt - oder alle von ihnen versuchen, um zu entscheiden.

Diät-freundliches Kartoffel-Häute Rezepte

  • Italienisch Kartoffel-Häute. Wenn Sie italienisches Essen lieben, werden Sie diese Pizza-fied Kartoffelschalen von Lisa Lillien verehren, auch bekannt als Hungry Mädchen. Jede Portion enthält nur 189 Kalorien und 3,5 Gramm Fett.
  • Low Fat Cheesy Kartoffel-Häute. Mit nur 89 Kalorien pro Portion, diese einfach zu machen Rezept von Low Fat Cooking Expert Fiona Haynes ist perfekt für Diät, die Gewicht verlieren ernst sind.

Leicht Cheesy Spinat gefüllte Kartoffel-Häute

Dies ist meine bevorzugte Art und Weise Kartoffelschalen vorzubereiten: mit Rahmspinat Dip und Käse gehäuft. Sie schmecken wie sind sie gebraten sind, aber sie sind es nicht. Und weil sie so groß, eine einzige Portion sind, ist eine Mahlzeit für sich.

Jede geladene Kartoffel Haut enthält 150 Kalorien und nur 3 Gramm Fett.

Um diese fettarmen Kartoffelschalen zu machen, sammeln diese Zutaten:

  • 1 Beutel Spinat
  • 2 Unzen fettarmen Frischkäse (Neufchatel Käse)
  • Zerrissener Parmesankäse
  • ½ gehackte Zwiebel
  • 3 gehackte Knoblauchzehen
  • Hühnerbrühe
  • 3 Medium Rotkartoffeln, gebacken
  • 1/3 Tasse Eiweiß, leicht geschlagen

Machen Sie den Spinat - Füllung: Braten Sie die Zwiebel und Knoblauch in einer Pfanne. Verwenden Sie eine Antihaft-Pfanne und Hühnerbrühe statt Öl. Sobald die Zwiebel weich ist, die gesamte Tüte Spinat hinzufügen und weich kochen. Vom Herd nehmen, fügen Sie dann den Frischkäse und eine Handvoll Parmesan auf die Mischung und rühren, bis cremig.

Bereiten Sie die Kartoffeln. Scoop aus der Mitte der gebackenen Kartoffeln und legte die Schalen beiseite. Setzen Sie die Kartoffel Mitten in einer Schüssel mit ein paar Esslöffel Lager und Maische bis cremig. Mit Salz abschmecken.

"Faux-fry" die Kartoffelschalen. Tauchen Sie jede Haut in eine Schüssel mit Eiweiß , bis beide Seiten beschichtet sind. Dann legen Sie die Häute auf ein Backblech Seite nach unten geschnitten. Backen Sie für ungefähr 10 Minuten in einem vorgewärmten 425-Grad-Ofen, bis die Hautseite knusprig wird. Dann drehen sie über und backen, bis die Kartoffelseite knusprig und bekommt.

Legen Sie die Kartoffelschalen. In jede Kartoffel Haut, legen eine Kugel dünn Kartoffelbrei und gleichmäßig verteilt. Dann Schicht mit einer großen Portion Rahmspinat Dip oben und schließlich mit Parmesankäse bestreuen.

Backen Sie in der 425-Grad-Ofen, bis der Käse auf der Oberseite aufgeschmolzen wird.

Wenn Sie fettarmen Kartoffelschalen lieben, eine Partie zu machen und für ein schnelles Mittagessen, Abendessen oder Snack Nach der Schule für Ihre Kinder dienen Container sie in einzelnen einzufrieren.

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