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Jog 15 Minuten pro Tag, verlängern Sie Ihr Leben um 5 Jahre oder mehr

2012-05-03 2
   
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résuméSprechen Sie über einen guten Wert. Sie brauchen nicht einmal selbst so schwer zu schieben. Flickr / Digo_Souza Der Frühling ist hier, und für viele von uns, das bedeutet, die alten Laufschuhe Abstauben, die im Schrank den ganzen Winter geschmachtet
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Sprechen Sie über einen guten Wert. Sie brauchen nicht einmal selbst so schwer zu schieben.

Jog 15 Minuten pro Tag, verlängern Sie Ihr Leben um 5 Jahre oder mehr


Flickr / Digo_Souza

Der Frühling ist hier, und für viele von uns, das bedeutet, die alten Laufschuhe Abstauben, die im Schrank den ganzen Winter geschmachtet haben. Vielleicht müssen Sie einige zusätzliche Motivation, die Tür raus. Nun, versuchen Sie dies für Größe: nur 15 Minuten von einem Tag Joggen - in einem langsamen oder mittleren Tempo - Ihre Lebensdauer von mehr als fünf Jahre zu verlängern.

Das ist die neueste aus einer europäischen Studie von Kopenhagen Bewohner, deren Ergebnisse in dieser Woche werden auf einer Konferenz in Dublin vorgestellt. Die Forscher verglichen Jogger und Nicht-Jogger aus einer bereits existierenden Datenbank von mehr als 20.000 Männer und Frauen aus 20 Jahre alt reichen bis 93. Sie fanden heraus, dass eine Stunde bis zwei-und-ein-halb Stunden Jogging pro Woche zu einer Erhöhung der Lebensdauer verbunden war Erwartung bei Männern um 6,2 Jahre und unter 5,6 Jahre Frauen.

Im Laufe von 35 Jahren sank die Sterberisiko um 44 Prozent unter den Joggern beider Geschlechter. Und mehr anstrengende Tätigkeit nicht unbedingt haben in größeren Nutzen führen, auch nicht.

"Die Beziehung viel wie Alkoholkonsum scheint", sagte Peter Schnor, Chef Kardiologe der Copenhagen City Heart Study. "Die Sterblichkeit niedriger bei Menschen moderate Joggen Berichterstattung, als bei Nicht-Jogger oder solchen, die extremen Niveaus der Übung."

Gemäß der Studie, Ihre läuft in zwei oder drei Stücke im Laufe der Woche brechen scheint die besten Ergebnisse zu erzielen. Sorgen Sie sich nicht um schnell, oder zu erschöpfen sich, so die Forscher. Es reicht nur ein wenig kurzatmig zu fühlen.

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