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Ist Ihre Multivitamin eine Verschwendung von Platz? Gesunde Lebensmittel, die enthalten, die Vitamine und Mineralstoffe

2015-05-21 1
   
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résuméWenn Ihre Gesundheit Forschung Sie führt zu glauben, dass man mehr von einem bestimmten Vitamin oder Mineralstoff verbrauchen müssen, bevor Sie sich auf ganze Nahrungsergänzungsmittel drehen, möchte ich Sie ermutigen zu essen mehr Vollwertkost zu kon
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Ist Ihre Multivitamin eine Verschwendung von Platz?  Gesunde Lebensmittel, die enthalten, die Vitamine und Mineralstoffe


Wenn Ihre Gesundheit Forschung Sie führt zu glauben, dass man mehr von einem bestimmten Vitamin oder Mineralstoff verbrauchen müssen, bevor Sie sich auf ganze Nahrungsergänzungsmittel drehen, möchte ich Sie ermutigen zu essen mehr Vollwertkost zu konzentrieren, die in den Vitaminen reich sind und / oder Mineralien, die du brauchst.

Viele Menschen verlassen sich auf eine Multivitamin- in der täglichen Ernährung Pflege von Lücken zu nehmen. Sie können sogar eine Sammlung von individuellen Ergänzungen, die Sie jeden Tag nehmen. Haben Sie sich jemals gefragt, ob alle jene Dollar, die Sie auf Tabletten austeilen und Kapseln sind es wert?

Wenn Sie bereits wissen, dass 100% ganze Nahrung Vitamin und Mineralergänzungen für Ihre Gesundheit viel besser sind als synthetische Vitamine und Mineralstoffe, wissen Sie mehr darüber, wie gesund zu nehmen Vitamine und Mineralstoffe als die überwiegende Mehrheit der herkömmlichen Gesundheits-Praktiker.

Gesunde Lebensmittel , die enthalten, die Vitamine und Mineralstoffe

Vitamin A

Vitamin A spielt eine wichtige Rolle bei der das Knochenwachstum, die Vision und die Zellteilung. Es fördert die gute Sicht und hilft, gesunde Knochen, Zähne, Haut und Weichgewebe zu erhalten. Quellen von Vitamin A umfassen sowohl tierische und pflanzliche Quellen.

zB Rindfleisch, Eier, Geflügel, Fisch, Meeresfrüchte

Vitamin B

Vitamin B-Komplex gehören B 1 oder Thiamin, B2 oder Riboflavin, B3 oder Nicotinsäure, B6 oder pyridoximine, B12 oder Cobalamin und Folsäure Folsäure. Vitamin B-Komplex hilft bei der Zellreparatur, Verdauung und den Stoffwechsel und stärkt das Immunsystem. Einige der besten Nahrungsquellen für Vitamin B sind:

zB Spargel, Bananen, Broccoli, Termine

Vitamin C

Vitamin C ist wichtig für Wachstum und es stärkt das Immunsystem, wodurch viele Beschwerden wie hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck, Malabsorption von Eisen zu verhindern, etc. Wir wissen bereits, dass Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C; Doch abgesehen von Zitrusfrüchten, andere Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, umfassen:

zB Brokkoli, Spinat, grüne Paprika, Erbsen, Kartoffeln, Zitronen

Vitamin-D

Vitamin D ist für starke Knochen und Zähne, ein gesundes Immunsystem benötigt und
Schutz gegen Autoimmunerkrankungen, die Regulierung des Blutzuckerspiegels, Verhütung
von Bluthochdruck und Krebsprävention.

zB Lebertran, Wildlachs, Sardinen,
und Bio-Eigelb.

Vitamin E

Vitamin E ist für gesunde Blutzirkulation, Schutz vor freien erforderlich
Radikale und ordnungsgemäße Verwendung von Sauerstoff.

zB kaltgepresst, extra virgin olive
Öl, rohen Mandeln, Spinat, Karotten, Avocado, Butter und alle dunkelgrünes Blatt
Gemüse

Kalzium

Calcium ist notwendig für starke Knochen und Zähne, die richtige Muskelwachstum und Kontraktion,
ordnungsgemäße Blutgerinnung, reibungslose Funktionieren des Herzens und der Nerven.

zB Chinakohl, Rhabarber,
Spinat, Lachs (wild, mit Knochen), Kohl, weiße Bohnen

Magnesium

Magnesium ist zur Vorbeugung von Karies erforderlich, starke Knochen, Energie
Produktion, die Regulierung des Herzrhythmus.

zB rohen Mandeln, brauner Reis, Spinat,
Mangold, Limabohnen, Avocado, Bio Erdnüsse.

Kalium

Kalium ist für die richtige Bewegung von Nährstoffen, Abfallprodukte benötigt, und Flüssigkeiten
in und aus den Zellen.

Gesunde Lebensmittel, die Kalium enthalten sind: fast alle Gemüse, Getreide,
und Nüsse.

Quellen:

http://www.healthaliciousness.com/most-nutritious-foods-lists.php

http://drbenkim.com/healthy-foods-contain-vitamin-mineral

http://nourishedkitchen.com/best-sources-vitamins-minerals/

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