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Ist Essen Haferflocken Hilfe Senken Sie Ihr Cholesterin?

2012-01-31 2
   
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résuméHaferflocken wird von gemahlenem Hafer hergestellt, die in einer Vielzahl von Lebensmitteln hergestellt werden können, einschließlich Breie, Cookies und Snacks. Es ist auch in einigen Kosmetika und Cremes verwendet. Jüngste Studien haben auch gezeigt
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Ist Essen Haferflocken Hilfe Senken Sie Ihr Cholesterin?

Haferflocken wird von gemahlenem Hafer hergestellt, die in einer Vielzahl von Lebensmitteln hergestellt werden können, einschließlich Breie, Cookies und Snacks. Es ist auch in einigen Kosmetika und Cremes verwendet. Jüngste Studien haben auch gezeigt, dass Haferflocken einige Herz gesund Vorteile hat. Dies ist vor allem auf die reiche Quelle von wasserlöslichen Nahrungsfasern, insbesondere Beta-Glucan, das in Haferflocken zu finden sind.

Im Laufe der Jahre gab es viele Studien gezeigt, dass die Vorteile von Haferflocken bewährt haben in den Cholesterinspiegel zu senken.

Die US-amerikanische Food and Drug Administration ist überzeugt, auch: Haferflocken war einer der ersten Lebensmittel das Herz gesund Unterscheidung auf dem Etikett Erkenntnisse wegen vielversprechenden Forschung zu tragen.

Wie funktioniert Oatmeal Hilfe Senkung des Cholesterinspiegels?

Es wird vermutet, dass die Haferfasern in Haferflocken mit Cholesterin im Dünndarm mischen, dann binden an die Cholesterin-Moleküle und tragen es aus dem Körper - anstatt es in das Blut aufgenommen wird.

Haferflocken scheint bei der Senkung des LDL-Cholesterins am wirksamsten zu sein ( "schlechtes" Cholesterin). Nach den Untersuchungen bei Erwachsenen, LDL-Cholesterin um 10 Prozent in einigen Fällen verringert werden. In diesen Studien irgendwo zwischen 40 und 60 Gramm - oder etwa eine Schale - Haferflocken wurde von jedem Patienten pro Tag verbraucht. Der Cholesterin Vorteile von Haferflocken Senkung ist auch dosisabhängig. Das heißt, je mehr Haferflocken Sie essen, desto niedriger Ihr Cholesterin gehen wird.

Obwohl Haferflocken hilfreich ist Cholesterin in Senken sein, einige der in Haferflocken platziert Zutaten nicht.

Dies würde Butter, Schokolade, Vollmilch, und Käse. Achten Sie darauf, die Zutaten von Instant-Haferflocken und dem Fettgehalt der Zutaten zu überprüfen, ob Sie die volle, cholesterinsenkende Wirkung von Haferflocken erreichen wollen.

Czerwinski J et al. Hafer (Avena sativa L.) und Amaranth (Amaranthus hypochondriacus) Mahlzeiten wirken sich positiv auf Plasmalipidprofil bei Ratten gefüttert cholesterinhaltigen Diäten.

J Nutr Biochem (10): 622-9.

Davidson MH et al. Die hypocholesterämische Effekte von Beta-Glucan in Haferflocken und Haferkleie. . Eine Dosis-kontrollierten Studie JAMA 266 (8): 1833-1839.

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