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Ist ein Boot Camp Workout Richtige für Sie?

2012-05-06 1
   
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résuméBoot Camp Fitness ist extrem populär geworden und werden in vielen lokalen Parks und Fitness-Studios Aufspringen. Sie sind leicht zu erkennen - kleine Gruppen Sprinten, Springen und macht Push-ups synchron unter der Aufsicht von einem Anfall Drill-Se
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Ist ein Boot Camp Workout Richtige für Sie?

Boot Camp Fitness ist extrem populär geworden und werden in vielen lokalen Parks und Fitness-Studios Aufspringen. Sie sind leicht zu erkennen - kleine Gruppen Sprinten, Springen und macht Push-ups synchron unter der Aufsicht von einem Anfall Drill-Sergeant. Nein, sie sind nicht Kadetten oder ein High-School-Football-Team; diese sind für Erwachsene Fitness-Boot-Camp-Teilnehmer, die eine Gebühr bezahlt haben, von einem persönlichen Trainer durch die Schritte zu setzen.

Fitness-Boot-Camps sind an die Stelle der vielen traditionellen Übungen und während sie eine gute Möglichkeit, schnell Fitness zu bauen, gibt es einige Dinge, die Sie achten sollten, wenn ein Fitness Boot Camp Kommissionierung. Und es gibt einige Dinge, die Sie in die andere Richtung laufen sollte.

Fitness Boot Camp Pros

  • Effizient - Sie können erhalten oft eine ganze Körper Kraft und Cardio-Training in jeder einstündigen Sitzung.
  • Motivation - Wenn Sie mit einer Gruppe von Menschen ausüben es ist eingebaut in die Motivation.
  • Low Cost - Durch den persönlichen Trainer teilen Sie einen ermäßigten Satz erhalten.
  • Etwas Anderes - Boot Camp Training brechen die Langeweile und Monotonie des gleichen alten Turnhalle oder Cardio-Training auf.
  • Ausbildung - Die meisten Boot Camp Lehrer starten und die Sitzung mit etwas Fitness, Gesundheit oder Erziehung zur gesunden Ernährung zu beenden, so dass Sie lernen, wie Sie trainieren.
  • Portable - Die Übungen, die Sie im Boot-Camp-Klassen lernen können fast überall mit minimaler Ausrüstung durchgeführt werden, so können Sie neue Wege lernen überall zu trainieren.
  • Intervall-Training Schwerpunkt - Die Natur des Boot Camp ist es eine perfekte Art und Weise Intervall-Training auf einer regelmäßigen Basis durchzuführen.

Fitness Boot Camp Cons

  • Persönliche Anweisung Limited - Je nachdem, wie viele sind in der Klasse, kann der Lehrer nicht in der Lage sein, genug Feedback zu geben in Bezug auf Ihre Form, Technik und Prävention von Verletzungen.
  • Einheitsgröße - Ein Boot Camp Training wird mit einigen grundlegenden Übungen, die eine Vielzahl von verschiedenen Fitness-Level unterbringen sollte, aber Sie müssen oft Ihr Training passen Sie Ihre persönliche Fitness-Level und Ziele zu passen.
  • Steile Lernkurve - Die erste Woche des Trainings Boot Camp wird wahrscheinlich ein wenig frustrierend sein, wie Sie die Routinen lernen und mit Schmerzen umgehen aus eine neue Routine zu starten. Um diese Workouts Ergebnisse zu erhalten, müssen Sie mit ihm für einen Monat oder länger zu bleiben.
  • Scheduling - Die meisten Boot-Camps sind für den frühen Morgen oder am frühen Abend geplant.
  • Der Lehrer-Angelegenheiten - Ein erfolgreiches Boot Camp Training ist abhängig von dem Wissen der Lehrer und Ausbildung sowie Begeisterung und Persönlichkeit.

Fitness Boot Camp Must Haves

  • Sicherheit - Stellen Sie sicher, dass Ihr Boot Camp Klasse Fitness Beurteilung erfordert, bevor sie Sie durch eine voll-auf Training setzen.
  • Medical Clearance - Ihr Lehrer sollten fragen, ob Sie einen bestimmten medizinischen Zustand, Einschränkung oder Verletzung haben und passen Sie Ihr Programm auf diese Bedenken. Wenn sie mit Ihrem speziellen Zustand nicht komfortabel arbeiten, sollten sie bieten mit Ihrem Arzt zu arbeiten, oder verweisen Sie auf jemanden mit mehr Erfahrung mit Ihrem Zustand.
  • Bildung und Zertifizierungen - Informieren Sie sich über die Ausbildung des Lehrer, Zertifizierung und Fitness-Training-Programme Erfahrung läuft. Auf ein Minimum. sollte er oder sie eine College-Ausbildung in einem Gesundheits- oder Fitness Disziplin haben oder eine staatlich anerkannte Zertifizierung wie ACSM, ACE oder NSCA sowie CPR und Erste-Hilfe-Ausbildung.
  • Versuchen Sie, bevor Sie kaufen - Wenn möglich, eine Klasse beobachten, bevor Sie sich anmelden, um sicherzustellen, dass Sie mit der Art und Weise wohl fühlen das Programm strukturiert ist und ausgeführt werden.
  • Warm Up und Cool Down - Ein Boot-Camp-Klasse sollte beginnen immer mit einem Warm-up und enden mit einem kühlen.
  • Übung Modifikation - Boot Camp Training sind gut für eine Vielzahl von Fitness-Level, solange der Lehrer der Lage ist, Änderungen zu bieten jede Übung leichter oder schwerer zu machen auf Ihrem Niveau abhängig. Der Lehrer sollte auch in der Lage Änderungen der Übung vorschlagen Anfänger, Fortgeschrittene Trainierende gerecht zu werden, und die mit spezifischen Einschränkungen und sein für alle Teilnehmer einladend sein.

Fitness Boot Camp Red Flags

Sie können an anderer Stelle für ein Boot-Camp-Training aussehen wollen, wenn Sie eine der folgenden roten Fahnen erleben:

  • Der Ausbilder kann nicht oder nicht antwortet Ihre Fragen.
  • Der Lehrer sagt, "keine Schmerzen, kein Gewinn" oder "Übung kann alle Ihre gesundheitlichen Probleme zu beheben", oder von irgendwelchen anderen üblichen Fitness-Mythen.
  • Der Lehrer wird Sie durch Schmerzen oder Verletzungen zu arbeiten.
  • Der Ausbilder verkauft auch eine Vielzahl von Vitaminen, Nahrungsergänzungsmittel oder pflanzliche Produkte. Zwar gibt es in einigen Ergänzungen können Wert sein, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungs jedes Produkt und Zutaten überprüfen, bevor Sie sie zu nehmen.
  • Die Lehrer Diagnosen und empfiehlt eine Behandlung für Ihre Schmerzen und Verletzungen, anstatt einen Besuch bei einem Arzt zu empfehlen. Siehe auch: Sport-Verletzung Warnzeichen

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