Index · Artikel · Ist das Auslassen von Mahlzeiten wirklich schlecht für Sie?

Ist das Auslassen von Mahlzeiten wirklich schlecht für Sie?

2014-05-29 0
   
Advertisement
résuméCredit: Besetzt Tag Foto über Shutterstock Es gibt etwas über diese Zeit des Jahres, die uns alle in einen Rausch zu setzen scheint. Der Ansturm der Feiertage scheint noch nicht nachgelassen zu haben, und wir laufen um versessen auf unsere guten Vors
Advertisement

Ist das Auslassen von Mahlzeiten wirklich schlecht für Sie?



Credit: Besetzt Tag Foto über Shutterstock


Ist das Auslassen von Mahlzeiten wirklich schlecht für Sie?

Es gibt etwas über diese Zeit des Jahres, die uns alle in einen Rausch zu setzen scheint. Der Ansturm der Feiertage scheint noch nicht nachgelassen zu haben, und wir laufen um versessen auf unsere guten Vorsätze immer aus, um einen guten Start - und das ist alles, zusätzlich zu unseren täglichen Aufgaben.

Es ist leicht, sich so in die Ereignisse des Tages eingewickelt, die Sie vergessen, zu stoppen und zu essen. Immer, wenn ich endlich zu finden Zeit zu essen zu verwalten, ich bin so ausgehungert, dass ich handeln, wie ich nie Essen habe gesehen, und essen viel mehr, als ich normalerweise in einer Sitzung würde. Um herauszufinden, wie diese Auswirkungen meine Gesundheit, ich ein wenig Forschung getan hat.

Eine Studie von 2007 in der Zeitschrift veröffentlicht Metabolismus zeigten, dass Menschen, die zwei Mahlzeiten am Tag übersprungen, aber nicht ihre gesamte Kalorienzufuhr zu ändern, mit höheren Blutzuckerspiegeln endete und verzögerte Insulinantwort - zwei Bedingungen, die zu Diabetes führen kann, wenn sie fortbestehen .

Aber das Auslassen von Mahlzeiten ist nicht unbedingt immer eine schlechte Sache. Eine weitere Studie von 2007, in Free Radical Biology and Medicine veröffentlicht wurde, zeigte, dass übergewichtige Erwachsene mit Asthma könnte Asthma-Symptome zu verbessern und Gewicht zu verlieren, indem Sie eine Mahlzeit jeden zweiten Tag zu überspringen.

Unterm Strich ist, dass es manchmal in Ordnung, Mahlzeiten im Laufe des Tages zu überspringen, solange man nicht zu jeder Mahlzeit zu viel Essen. Wenn Sie wirklich versuchen, Gewicht zu verlieren, möchten Sie vielleicht eine kalorienreduzierte Diät-Plan zu prüfen, wie das die Asthma-Patienten in der Studie angenommen oben erwähnt. Ansonsten versuchen sich anstrengen, um den Tag zu essen drei ausgewogene Mahlzeiten über.

Hier sind einige Tipps, die ich verwenden, um zu vermeiden das Auslassen von Mahlzeiten:

  • einen Tag in der Woche Bezeichnen Sie alle Ihre Mahlzeiten zubereiten. Wenn Sie gesunde Gerichte an Ihren Fingerspitzen haben, wird das Essen weniger mühsam.
  • Stellen Sie einen Alarm am Mittag zu klingeln. Wenn Sie on-the-go, stellen Sie Ihr Handy Alarm als Erinnerung zu handeln, dass es Zeit ist, zu essen.
  • Machen Sie eine Verabredung zum Mittagessen. Nicht nur können wir vernachlässigen unsere Nährstoffbedarf, wenn wir damit beschäftigt, aber wir können auch vernachlässigen die Menschen, die wir wichtig sind. Nehmen Sie an beiden Plänen, indem sie Freunde und Familienmitglieder zum Mittagessen treffen.
  • Gönnen Sie sich etwas leicht dekadent an einem Tag Sie planen, vor allem damit beschäftigt zu sein. Dies sind Zeiten, in denen Sie am ehesten, Mahlzeiten zu überspringen, so machen die Mahlzeit so verlockend wie möglich. Denken Sie daran, diesen Tipp zu reservieren für besonders arbeitsreiche Tage, oder Sie können am Ende Gewichtszunahme.

Gesunde Bites erscheint auf MyHealthNewsDaily am Mittwoch. Deborah Herlax Enos ist ein zertifizierter Ernährungsberater und ein Gesundheits - Coach und Gewichtsverlust Experte auf dem Gebiet Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie weitere Tipps auf ihrem Blog, Gesundheit in a Hurry!

Empfehlungen der Redaktion

  • 5 Tipps zur Reduzierung der "Stress-Essen"
  • Wie man Freunde helfen Ihnen schlank bleiben (oder machen Sie Fett)
  • 8 Tipps für die Bekämpfung des Zuckercravings

TOP

  • Day/
  • Week/
  • Original/
  • Recommand

Updated

  • Ortho Cyclen - Was passiert, wenn ich schwanger bin und ich entscheiden, nehmen orthocyclen?

    4 Wochen, und ich habe nicht meine Zeit haben. Aber ich will orthocyclen zu nehmen. Wenn ich schwanger bin. Was ist los? ----schneiden---- In Antwort alt 24yr ... an 2010-05-11 23.11 Im kein Arzt, aber ich denke, wenn u die Geburtenkontrolle nehmen u
  • Pain - Fibromyalgie?

    Nun, fand ich heraus, gestern, dass ich habe Lupus nicht, wie wir zuerst gedacht, aber ich habe Fibromyalgie haben. Ich bin 34 Jahre alt und ich habe Kopfschmerzen fast jeden Tag zusammen mit Nacken- und Rückenschmerzen. Ich kann damit umgehen, dass
  • Ist es sicher, Lisinopril, Metformin, Pravastatin und Tamsulosin zusammen zu nehmen?

    Nehmen Sie auch 1 Alleve pro Tag. ----schneiden---- In Antwort auf DzooBaby bei 2012-07-25 11.42 Ich habe oft diese Medikamente zusammen bei vielen Patienten gegeben gesehen, aber wenn Sie wollen sicher sein, Sie auf die Wechselwirkungen Checker im b
  • Total Body Workout mit Bands auf der Kugel

    Total Body Workout mit Bands auf der Kugel
    Diese Übungen sind Beispiele für Bewegungen können Sie versuchen, die Balance Ball Resistance Kit, eine Reihe von Riemen, passt über Ihre Kugel zwei Widerstandsbänder für Krafttraining bietet. Nachdem die auf die Kugel befestigt Bänder ermöglicht ein
  • Ist es normal, für mehr als einen Monat nach mirena Einsetzen zu bluten?

    Ich hatte meine am 30. November eingeführt, es ist jetzt 7. Januar, und ich bin immer noch Blutungen, es ist nicht eine schwere Strömung, aber es erfordert ein Pad, und es verursacht einen üblen Geruch. Ich habe keine andere Nebenwirkungen haben, abe
  • Bedbug Pesticide Krankheiten auf dem Vormarsch, CDC Berichte

    Bedbug Pesticide Krankheiten auf dem Vormarsch, CDC Berichte
    Im Jahr 2010 gab es 39 gemeldete Erkrankungen und 1 Tod mit den Wanzen zu töten verwendeten Insektizide verbunden sind, nach einem Bericht heute von den Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Diese traten in sieben der 12 Staaten, die pest
  • Jolivette - Soll ich meine Haare werden besorgt herausfallen. Unter northumdron .35MG?

    Ich hatte einen Tumor auf meiner rechten Ovar, die Größe eines Basketballs. Ich hatte es entfernt alles ok so dachte ich. Dann begann in der linken Seite mit Schmerzen, nachdem sie das Rohr auf der linken Seite entfernt und entfernt alles auf der rec
  • 5 Mythos-spreng Fakten für eine sichere Türkei

    5 Mythos-spreng Fakten für eine sichere Türkei
    Achten Sie darauf, die Temperatur Ihres Truthahn zu überprüfen, so dass es richtig, bevor Sie in sie geschnitten gekocht wird. Credit: time Egal, ob Sie ein erfahrener Koch oder es ist das erste Mal Füllung einen Truthahn sind, möchten Sie wahrschein
  • Al-Anon Meeting Thema: Keep it Simple

    Al-Anon Meeting Thema: Keep it Simple
    Für mich ist die ganze Al-Anon "Programm" hält es einfach. Ich meine, dass das, was Al-Anon für mich getan hat - die Dinge so viel einfacher scheint, als ich sie mache. Ich dachte, ich in dieser Situation war, dass niemand jemals zuvor gewesen w
  • Mütter, Töchter und Lebensmittel

    Mütter, Töchter und Lebensmittel
    Die Mutter-Tochter-Beziehung ist ein starkes und stockwerkartig ein, die beide berühmte und verunglimpft. Von dem Moment an weiß, eine schwangere Frau, die sie in Tochter meinem Fall eine hat das nicht, bis sie geboren, sie wurde auf eine lebenslange