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Ist Bikram Yoga sicher?

2012-09-04 3
   
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résuméSechsundzwanzig Haltungen und zwei Atemübungen. Thata € ™ s die Formel hinter der Bikram-Methode, die Bikram Choudhury 2002 urheberrechtlich geschützt (auch wenn der Status des Urheberrechts in Frage ist nach einer 2012 Review). Die Lehrer folgen ein
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Ist Bikram Yoga sicher?

Sechsundzwanzig Haltungen und zwei Atemübungen. Thata € ™ s die Formel hinter der Bikram-Methode, die Bikram Choudhury 2002 urheberrechtlich geschützt (auch wenn der Status des Urheberrechts in Frage ist nach einer 2012 Review). Die Lehrer folgen einem Standard-Script, wenn die 90-minütige Sequenz anweist. Und natürlich, tun Sie es in einem heißen Raum. Wie heiß? Nun, die offizielle erforderliche Temperatur beträgt 105 ° F bei einer Luftfeuchtigkeit von 40 Prozent.

Seit Jahren beide Insider, die durch die Heilkräfte dieser verschwitzt Praxis und Außenseiter, die es betrachten scheel schwören haben über die Auswirkungen dieser Übung in der Hitze und Feuchtigkeit auf der bodyâ € ™ s internen Kerntemperatur getan gewundert. Jetzt beginnen Forscher in ebendieser Frage zu suchen.

Zwei neue Studien haben ähnliche Methodik verwendet. Forschungsthemen kleine Thermometer geschluckt ihre Kerntemperaturen zu messen und trug Herzfrequenzmonitoren. Beide Studien waren klein, mit nur etwa 20 Probanden jeweils und beide benutzt, um Menschen, die in Bikram Yoga erfahren wurden.

Die Ergebnisse der ersten Studie kam im Jahr 2013. Angeführt von Brian L. Tracy, Professor an der Colorado State University, die an Stärke und Flexibilität zu den Auswirkungen von Bikram Yoga zwei früheren Studien durchgeführt, diese neue Forschung konzentrierte sich auf, wie viele Kalorien sind während einer Bikram Yoga-Sitzung verbrannt. Die 19 Teilnehmer übte ihre Yoga individuell in einem Labor, während Sie eine Aufnahme von einem teacherâ € ™ s Anweisung hören.

Sie wurden überwacht ihre Stoffwechselrate, die Herzfrequenz und die Kerntemperatur zu bestimmen. Ihre stiegen die Temperaturen in der gesamten Klasse und plateaued bei einem Durchschnitt von 100,3 F, die bestimmt nicht gefährlich. Die Männer in der Studie verbrannt eine averge von 460 Kalorien pro Sitzung, während die Frauen 333 verbrannt, etwas weniger als die von Bikram-Enthusiasten angekündigt.

Die zweite Studie hatte eine ähnliche Methode, obwohl die Yoga in einem Bikram Yoga-Studio mit einem zertifizierten Lehrer statt eines Labor durchgeführt wurde. Zwanzig Personen wurden in diesem Forschungsprojekt einbezogen, die von der American Council on Exercise und durchgeführt an der Universität von Wisconsin von Emily Quandt gesponsert wurde. Wieder stieg Temperaturen in der gesamten Klasse. Am Ende der Sitzung, die durchschnittlich höchsten Kerntemperaturen waren 103,2 F für Männer und 102 F für Frauen. Ein Teilnehmer hat Spike bis 104.1 F und sieben Probanden gingen über 103 F.

Schlussfolgerungen

Obwohl beide Studien zu dem Schluss, dass die Körpertemperatur während der Klasse auf ein Niveau von über 100 stieg, ist es ein bisschen schwierig, die Ergebnisse zu vergleichen, da alles, was wir von der ersten Studie haben Durchschnittswert. Es kann sein, dass einige Personen in eine gefährlichere Temperaturbereich erhalten haben, wie wir in der zweiten Studie zu sehen. Da beide Studien klein sind, itâ € ™ s schwer Kehr Schlussfolgerungen zu machen, aber es ist sicher scheint, dass Erhöhung der Kerntemperatur von einzelnen variiert zu sagen, einige Menschen mit einem Risiko für durch Hitze bedingte Krankheiten setzen.

Itâ € ™ s auch wichtig zu beachten, dass alle Probanden in Bikram Yoga erlebt wurden und daher etwas zu dem heißen feuchten Raum akklimatisiert. Daher sind neue Studenten sollten besonders vorsichtig sein und Pausen, wenn nötig.

Bikram neigt eine one-size-fits-all Ansatz zu haben, die, wenn so streng durchgesetzt gefährlich sein kann, dass es € ™ t erlauben Unterschiede in jeder Person, die körperliche Reaktion auf die Umwelt Doesnâ. Der American Council on Exercise, Sponsoren von der University of Wisconsin-Studie legen nahe, dass die Schüler bei Bedarf während des Bikram Yoga hydratisieren gelassen werden. Konventionen um, wenn Wasser während der Bikram Yoga zu trinken variieren, aber alle heißen Yoga-Schüler sollten wissen, dass das Trinkwasser die Flüssigkeiten zu ersetzen verloren als Schweiß die Fähigkeit des Körpers von entscheidender Bedeutung ist in einer gesunden Art und Weise zu funktionieren.

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