Index · Artikel · Ist Bikram Yoga sicher?

Ist Bikram Yoga sicher?

2012-09-04 3
   
Advertisement
résuméSechsundzwanzig Haltungen und zwei Atemübungen. Thata € ™ s die Formel hinter der Bikram-Methode, die Bikram Choudhury 2002 urheberrechtlich geschützt (auch wenn der Status des Urheberrechts in Frage ist nach einer 2012 Review). Die Lehrer folgen ein
Advertisement

Ist Bikram Yoga sicher?

Sechsundzwanzig Haltungen und zwei Atemübungen. Thata € ™ s die Formel hinter der Bikram-Methode, die Bikram Choudhury 2002 urheberrechtlich geschützt (auch wenn der Status des Urheberrechts in Frage ist nach einer 2012 Review). Die Lehrer folgen einem Standard-Script, wenn die 90-minütige Sequenz anweist. Und natürlich, tun Sie es in einem heißen Raum. Wie heiß? Nun, die offizielle erforderliche Temperatur beträgt 105 ° F bei einer Luftfeuchtigkeit von 40 Prozent.

Seit Jahren beide Insider, die durch die Heilkräfte dieser verschwitzt Praxis und Außenseiter, die es betrachten scheel schwören haben über die Auswirkungen dieser Übung in der Hitze und Feuchtigkeit auf der bodyâ € ™ s internen Kerntemperatur getan gewundert. Jetzt beginnen Forscher in ebendieser Frage zu suchen.

Zwei neue Studien haben ähnliche Methodik verwendet. Forschungsthemen kleine Thermometer geschluckt ihre Kerntemperaturen zu messen und trug Herzfrequenzmonitoren. Beide Studien waren klein, mit nur etwa 20 Probanden jeweils und beide benutzt, um Menschen, die in Bikram Yoga erfahren wurden.

Die Ergebnisse der ersten Studie kam im Jahr 2013. Angeführt von Brian L. Tracy, Professor an der Colorado State University, die an Stärke und Flexibilität zu den Auswirkungen von Bikram Yoga zwei früheren Studien durchgeführt, diese neue Forschung konzentrierte sich auf, wie viele Kalorien sind während einer Bikram Yoga-Sitzung verbrannt. Die 19 Teilnehmer übte ihre Yoga individuell in einem Labor, während Sie eine Aufnahme von einem teacherâ € ™ s Anweisung hören.

Sie wurden überwacht ihre Stoffwechselrate, die Herzfrequenz und die Kerntemperatur zu bestimmen. Ihre stiegen die Temperaturen in der gesamten Klasse und plateaued bei einem Durchschnitt von 100,3 F, die bestimmt nicht gefährlich. Die Männer in der Studie verbrannt eine averge von 460 Kalorien pro Sitzung, während die Frauen 333 verbrannt, etwas weniger als die von Bikram-Enthusiasten angekündigt.

Die zweite Studie hatte eine ähnliche Methode, obwohl die Yoga in einem Bikram Yoga-Studio mit einem zertifizierten Lehrer statt eines Labor durchgeführt wurde. Zwanzig Personen wurden in diesem Forschungsprojekt einbezogen, die von der American Council on Exercise und durchgeführt an der Universität von Wisconsin von Emily Quandt gesponsert wurde. Wieder stieg Temperaturen in der gesamten Klasse. Am Ende der Sitzung, die durchschnittlich höchsten Kerntemperaturen waren 103,2 F für Männer und 102 F für Frauen. Ein Teilnehmer hat Spike bis 104.1 F und sieben Probanden gingen über 103 F.

Schlussfolgerungen

Obwohl beide Studien zu dem Schluss, dass die Körpertemperatur während der Klasse auf ein Niveau von über 100 stieg, ist es ein bisschen schwierig, die Ergebnisse zu vergleichen, da alles, was wir von der ersten Studie haben Durchschnittswert. Es kann sein, dass einige Personen in eine gefährlichere Temperaturbereich erhalten haben, wie wir in der zweiten Studie zu sehen. Da beide Studien klein sind, itâ € ™ s schwer Kehr Schlussfolgerungen zu machen, aber es ist sicher scheint, dass Erhöhung der Kerntemperatur von einzelnen variiert zu sagen, einige Menschen mit einem Risiko für durch Hitze bedingte Krankheiten setzen.

Itâ € ™ s auch wichtig zu beachten, dass alle Probanden in Bikram Yoga erlebt wurden und daher etwas zu dem heißen feuchten Raum akklimatisiert. Daher sind neue Studenten sollten besonders vorsichtig sein und Pausen, wenn nötig.

Bikram neigt eine one-size-fits-all Ansatz zu haben, die, wenn so streng durchgesetzt gefährlich sein kann, dass es € ™ t erlauben Unterschiede in jeder Person, die körperliche Reaktion auf die Umwelt Doesnâ. Der American Council on Exercise, Sponsoren von der University of Wisconsin-Studie legen nahe, dass die Schüler bei Bedarf während des Bikram Yoga hydratisieren gelassen werden. Konventionen um, wenn Wasser während der Bikram Yoga zu trinken variieren, aber alle heißen Yoga-Schüler sollten wissen, dass das Trinkwasser die Flüssigkeiten zu ersetzen verloren als Schweiß die Fähigkeit des Körpers von entscheidender Bedeutung ist in einer gesunden Art und Weise zu funktionieren.

TOP

  • Day/
  • Week/
  • Original/
  • Recommand

Updated

  • Meine Frau erlebt Verwirrung nach auf Namenda Starter Pack gestellt werden. Sie ist noch Probleme?

    Nahm sie ab Namenda nach Starterpaket beenden. sie ist immer noch von dieser Verwirrung leidet. Niemand war in der Lage, mir zu sagen, wenn sie zurückkehren sollte, wie sie war, bevor Sie das Medikament nehmen. Das Pharmaunternehmen, sagte der Droge
  • Ich habe pitutiary Tumor bekam. Mein Prolactinniveau Stand auf der 34. Soll ich anfangen Bromocriptin zu nehmen?

    Für den letzten 4 Monaten l haben natürliche und alternative Medikamente weg. l zeigen keine Anzeichen dafür, dass der Tumor wächst oder macht mich krank. Meine anderen 5 Hormone mit der pituatary Drüse verbunden sind, sind fast normal mit Ausnahme d
  • OhioHealth Programm bringt Kliniker Innovationen auf den Markt

    OhioHealth Programm bringt Kliniker Innovationen auf den Markt
    Arzt und Krankenschwester Erfinder, die für 17-Krankenhaussystem OhioHealth einen großen Vorteil gegenüber ihren Kollegen an vielen Universität angeschlossenen medizinischen Zentren haben arbeiten, wenn es um die Vermarktung ihrer Innovationen geht.
  • Deforia Lane: Inspirierende Patienten durch Musik

    Deforia Lane: Inspirierende Patienten durch Musik
    Deforia Lane CLEVELAND, Ohio - andere Es ist leicht zu sehen , warum Deforia Lane das empfangene Ohio Hospital Association der Beschäftigten im Gesundheitswesen des Jahres ausgezeichnet Anfang dieser Woche bei einer Abendveranstaltung bei Thea Columb
  • Sind Unter ist schwer zu bekommen von?

    Ich kann unter U-Boote beginnen, aber ich möchte wissen, wie sie mich so weit beeinflussen wird, wie gehen sie mit Schmerzen helfen und wie lange dauert sie anfangen zu arbeiten, damit ich nicht aus Meds meine Schmerzen so schlimm Withdrawl, wenn ich
  • Wie man eine Injektion in die Knie durchführen

    Wie man eine Injektion in die Knie durchführen
    Sie können eine Injektion in die Knie müssen entweder im Falle eines Erguss zu entfernen Schwellungen oder Medikamente wie Synvisc zu setzen oder in die Knie Kortison. Wie wird eine Injektion durchgeführt? Wie ein Knie Injection is Done Bestimmen Sie
  • Was bedeutet entwicklungsgerechten Mean?

    Was bedeutet entwicklungsgerechten Mean?
    Der Begriff "entwicklungsgerechten" bezieht sich auf die Praxis Lehrplan zu machen auf das, was die Schüler in der Lage, kognitiv zu tun, körperlich und emotional in einem bestimmten Alter. Natürlich sind nicht alle Kinder entwickeln mit der gle
  • Avia Aspire Step Tracker - Rückblick

    Avia Aspire Step Tracker - Rückblick
    Wenn Sie sich für einen unkomplizierten, ohne Glocken-und-Pfeifen Fitness Tracker suchen, ist das Avia Aspire eine gute Wahl. Es kostet nur $ 15, und ist mit einer Lithium-Batterie, so dass Sie nicht einmal zu laden brauchen. Avia Aspire Step Tracker
  • Wie man einen Schwangerschaftstest machen

    Wie man einen Schwangerschaftstest machen
    1 Der Kauf eines Schwangerschaftstest Haben Sie sich jemals gefragt, wie man einen Schwangerschaftstest machen? Schwangerschaftstests ist nicht eine schwierige Aufgabe. Allerdings ist es eine, die viel Wert auf die Testteilnehmer trägt. Dies bedeutet
  • Essen Schlaganfall zu verhindern

    Essen Schlaganfall zu verhindern
    11 Möglichkeiten, eine gesunde Ernährung in Ihre Routine zu integrieren Ein Schlaganfall ist oft auf zerebrovaskuläre Erkrankungen und Herz-Kreislauf- Erkrankungen im Zusammenhang. Dies bedeutet Krankheit in den Blutgefäßen des Herzens und der Blutge