Index · Artikel · Ideal Körperfettanteil für Sportler und aktive Menschen

Ideal Körperfettanteil für Sportler und aktive Menschen

2013-07-02 2
   
Advertisement
résuméIn einigen Sportarten, Körperfettmasse ist nicht unbedingt eine Determinante Leistung. Dies sind vor allem stationäre Sport oder Sport mit nur lässig Bewegung Anforderungen. Bogenschießen, Schießen, Kegeln, Golf in geringerem Maße, und nicht wenige a
Advertisement

Ideal Körperfettanteil für Sportler und aktive Menschen

In einigen Sportarten, Körperfettmasse ist nicht unbedingt eine Determinante Leistung. Dies sind vor allem stationäre Sport oder Sport mit nur lässig Bewegung Anforderungen. Bogenschießen, Schießen, Kegeln, Golf in geringerem Maße, und nicht wenige andere, die als "Sport" beschrieben werden können, sind Beispiele. Aber auch in diesen Sportarten kann überschüssiges Körperfett reduzierte Fitness bedeuten und Ausdauer, die Gesamtleistung in langen Wettkampfformen reduzieren.

In Sportarten wie Ausdauer Laufen und Radfahren, niedrige Körperfettanteil (<7% Männer und <12% Frauen sind üblich), und bescheiden Muskelmasse werden in der Regel als vorteilhaft angesehen, weil diese Körperzusammensetzung von Leistung zu Gewicht-Verhältnis erhöht, und wird wahrscheinlich zu erhöhen Körperwärmeableitung. Bodybuilders wird noch niedriger Körperfettanteil anstreben.

Swimmers sind etwas paradox, denn selbst mit ähnlichen Ausgaben für Energie zu einigen Nicht-Wassersportler, sie neigen dazu, mehr Fett zu tragen, ohne die Effizienz zu beeinträchtigen, vielleicht durch Flotation zu verbessern. Dennoch wird eine übermäßige Körperfett Schwimmleistung beeinträchtigen. Itâ € ™ s zu einzelnen Trainer und Berater die Anforderungen an Körperfett im Schwimmen in verschiedenen Veranstaltungen zu beurteilen.

In Kontaktsportarten wie Fußball und Rugby, bestimmte Mengen an Körperfett insbesondere Team-Positionen können die Leistung zu verbessern, während sie in anderen Leistung beeinträchtigen können. Spieler, die Big-Bekämpfung defensive Spieler sind in der Regel erfordern Masse und vielleicht mehr Fett zu Tackles abstoßen und schützen sich vor Verletzungen.

Offensiv-Offensive Rücken müssen oft mit der Fähigkeit, schnell und mobil zu sein Tempo zu verändern und schnell ausweichen. Das Körperfett sollte im Allgemeinen unter 10% in Elite männlichen Rücken und weniger als 15% in den großen defensiven Männer sein. Ausnahmen bestehen sicherlich, und Anpassungen in Übereinstimmung mit der Genetik und Leistungen sind klug.

Muskel

Muskelmasse ist nicht unbedingt gleichbedeutend mit Festigkeit oder Kraft in dieser Sache: es hängt von der Explosivität und Dauer der Tätigkeit und die Ausbildung durchgeführt. Kraft und Stärke für Sprinten oder KDK ist offensichtlich nicht das gleiche wie Energie für den Marathon oder die Tour de France fahren.

Was auch immer die Beziehung zwischen Muskelmasse und die sportliche Leistung im Allgemeinen, itâ € ™ s sicher, dass für viele Ballsportarten, insbesondere, Timing, Geschwindigkeit und technischen Fähigkeiten die vorherrschenden Anforderungen sind. Die richtige Balance von Muskelmasse für eine optimale Leistung in jeder Sportart ist so etwas wie eine obskure Wissenschaft.

Zu schwer oder zu leicht

Die Folgen von oben eine optimale Gewichts sein werden durch die mögliche Behinderung von unter-Essen entsprach und unter Idealgewicht zu sein. In Essstörung bei Frauen Athleten, gibt es drei Folgen: gestört Perioden, Hormon Dysregulation und Knochendichte Unregelmäßigkeiten.

Auch bei nicht-Sportler Programmen zur Gewichtsreduktion, Essstörungen, die zum Verlust von zu viel Körperfett führen kann Hormon Unregelmäßigkeiten und chronische Krankheiten auslösen, vor allem bei Frauen.

Der Stick-dünne Aussehen so nach in einigen Glanz Kreisen gesucht, und von vielen Prominenten propagiert, könnte ein gefährliches Ziel für diejenigen mit einem mehr natürlich robusten Körperform sein.

TOP

  • Day/
  • Week/
  • Original/
  • Recommand

Updated

  • Thyroid Storm: Was Sie wissen müssen

    Thyroid Storm: Was Sie wissen müssen
    Basedow-Krankheit ist eine Autoimmunerkrankung, die typischerweise Hyperthyreose verursacht - eine Überfunktion der Schilddrüse zu viel Schilddrüsenhormon produziert. Wenn Sie hyperthyroid sind, haben Sie ein kleines Risiko für eine Bedingung bekannt
  • Sind Sie ein leichtes Ziel für Bullies?

    Sind Sie ein leichtes Ziel für Bullies?
    Bullying in Schulen und am Arbeitsplatz hat epidemische Ausmaße erreicht. Dennoch ist es ein stilles Problem, so viel Mobbing unbemerkt, weil der Unwissenheit auf Seiten der Schule und am Arbeitsplatz Führer, und weil Zuschauer nicht bereit sind, zu
  • Gesunde Neue Wege zum Serve Huhn

    Gesunde Neue Wege zum Serve Huhn
    Ich liebe Hühnerbrust. Es ist schlank, vielseitig und lecker. Aber es ist einfach in einen Trott zu fallen, wenn es es um die Vorbereitung kommt. Hier sind einige Rezeptideen, es zu beleben - Schuld frei, natürlich. Gefülltes Hähnchen gefülltes Huhn
  • Keuchhusten-Impfstoff in Pre-Teens Wane Mai

    Keuchhusten-Impfstoff in Pre-Teens Wane Mai
    Kredit: Krankes Kind über Shutterstock Änderungen an der Impfplan für Keuchhusten kann besser erforderlich sein, um Pre-Jugendlichen von der Infektion während der Ausbrüche zu schützen, sagen Forscher. Während der 2010 Keuchhusten Ausbruch in Kalifor
  • Mein Kind ist zu viel Zeit allein?

    Mein Kind ist zu viel Zeit allein?
    Frage: Mein Kind will allein immer mehr Zeit zu verbringen. Sollte ich besorgt sein? Antwort: Ihr Kind hat die zunehmende Wunsch , allein zu sein höchstwahrscheinlich ist entwicklungspolitisch normal und gesund. Du bist wahrscheinlich jedoch besorgt
  • Tri-Previfem - Ich habe keine Probleme seit Jahren auf tri Sprintec gewesen. Im vergangenen Monat, als ich ging auf die

    ... Apotheke niemand etwas sagte mein Rezept über das Ändern previferm und nach the.first Monat von Pillen zu Tri ich gefunden habe, bin ich jetzt schwanger. Kann von einem to.The anderen Schalt obwohl ich sie religiös nehmen und bin an einem Punkt i
  • Kinderbücher für Tag der Erde

    Kinderbücher für Tag der Erde
    Der erste Tag der Erde Platz April fand am 22., 1970. Seitdem wurde viel Aufmerksamkeit auf die Umwelt und die Ökologie des Planeten bezahlt worden ist. Wir haben bessere Möglichkeiten, gelernt zu kümmern sich um die Erde und ihre Ressourcen. Es ist
  • Mauri Marke Gorgonzola Erinnerte wegen möglicher Gesundheitsrisiko

    Mauri Marke Gorgonzola Erinnerte wegen möglicher Gesundheitsrisiko
    Mauri Marke Gorgonzola. Credit: FDA. DPI Specialty Foods von Tualatin, OR Mauri Marke Gorgonzola ruft, weil sie mit Escherichia coli O157 verschmutzt werden können: H7 Bakterien (E. coli O157: H7) kündigte die FDA heute. E. coli O157: H7 verursacht e
  • Stadien der pränatalen Entwicklung

    Stadien der pränatalen Entwicklung
    Während Sie von der Entwicklung des Kindes als etwas denken könnte, die in der Kindheit beginnt, wird der pränatalen Phase auch ein wichtiger Teil des Entwicklungsprozesses berücksichtigt. Vorgeburtliche Entwicklung ist eine Zeit der bemerkenswerte V
  • Kann Beschneidung eines Mannes reduzieren das Risiko der Ansteckung mit HIV bekommen?

    Kann Beschneidung eines Mannes reduzieren das Risiko der Ansteckung mit HIV bekommen?
    Der Einsatz von freiwilligen medizinischen männlichen Beschneidung (VMMC) , um das Risiko einer HIV - Übertragung bei heterosexuellen Männern bleibt ein höchst umstrittenes Thema zu reduzieren. Zwar gibt es starke Hinweise darauf, dass Menschen wenig