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Ich versuche zu meditieren, aber ich kann einfach nicht! Was soll ich machen?

2012-12-26 5
   
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résuméFrage: Ich versuche, Meditieren, aber ich kann einfach nicht! Was soll ich machen? "Ich werde ziemlich gestresst, und ich bin immer auf der Suche nach Möglichkeiten , meine Stress zu verwalten. Menschen (und Bücher) sagen mir oft , um zu meditieren -
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Ich versuche zu meditieren, aber ich kann einfach nicht!  Was soll ich machen?

Frage: Ich versuche, Meditieren, aber ich kann einfach nicht! Was soll ich machen?

"Ich werde ziemlich gestresst, und ich bin immer auf der Suche nach Möglichkeiten , meine Stress zu verwalten. Menschen (und Bücher) sagen mir oft , um zu meditieren - , dass das Ticket zu meditieren lernen , ist Erleichterung zu betonen. Das Problem ist , dass, sobald ich beginne, es scheint , wie ich mehr gestresst! Plötzlich die Gedanken in meinem Kopf lauter. Ich habe versucht , tiefes Atmen und das gleiche Ergebnis - bekomme ich nur ungeduldig. Ditto mit Dingen wie ruhig der Einnahme von Bädern, oder alles , was für einfach nur entspannen nennt. Da ich scheinen mehr zu bekommen betonte , wenn ich alle diese Dinge zu meditieren oder zu tun, die als beruhigend sollen, wie kann ich meine Meinung ruhig? "
-About.com Benutzer

Antwort: Es klingt wie du bist so betont , dass es schwierig ist , zu "deaktivieren" Ihre Meinung, fast wie ruhige Zeit haben nur versucht , zu beruhigen Ihren Geist Ihre innere Geschwätz und die Angst verstärkt , dass es mit ihm geht. Keine Sorge - Sie sind nicht allein. Viele Menschen finden es schwierig, zu meditieren, zu diesen und anderen Gründen.

Sie können mehr Vorteile von ein paar verschiedenen Stress relievers finden:

Journaling
Es gibt viele wunderbare, bewährte Vorteile für Journale und die Praxis können Sie Stress abbauen helfen. Der Trick ist, um darüber zu schreiben, was in Ihrem Leben los ist, und die Emotionen, die damit kommen. Aber auch über Lösungen für Ihre Probleme zu schreiben, so dass Sie sich besser fühlen und mehr Hoffnung am Ende des Entlüftungssitzung. Wenn Sie sich in Wiederkäuen finden Rutschen über die Vergangenheit, kann es sogar dazu beitragen, eine "alternative Ende" zu komponieren, was passiert ist (um eine zweite Chance bekommen, um die Dinge eine neue Art und Weise wiederholen), oder mit einer Liste aller positiven zu kommen Dinge, die auch von den negativen Situationen kamen Sie sind betont.

Journaling kann besonders beruhigend sein, wenn Sie eine Dankbarkeit Journal, die ich sehr empfehlen.

Erfahren Sie, wie ein Gratitude Journal zu halten

Aktiv werden
Wenn Sie aktiv in etwas einmischen genießen Sie, können Sie "Flow-Erlebnis; Fühlen Sie sich an einem mit dem, was Sie tun und leben ganz in der jetzt ein Niveau von Achtsamkeit aufrechterhalten, die zur Meditation ähnlich ist.

Kreative Aktivitäten, wie zum Beispiel die Schaffung von Kunst und Gartenarbeit kann für diese wirksam sein. Noch mehr alltägliche Aufgaben können Sie dies zu erreichen helfen, wenn man sie voll und versuchen Ansatz nur auf das zu konzentrieren, was Sie im Moment tun. Es ist ein Weg, um Ihren Geist zu beruhigen, die gut für diejenigen arbeitet, die damit beschäftigt zu halten mögen.
Erfahren Sie mehr über Hobbys Für Stress Relief oder
Versuchen Sie diese Achtsamkeitsübungen

Übung
immer einige Übung kann eine wunderbare Wirkung auf Ihren Stress und Angst Ebenen haben, wie Sie Verspannungen zu lösen und einen Ausbruch von Endorphinen im Prozess.
Erfahren Sie mehr über Übung für Stress Relief

Do not Give Up
Während diese anderen Strategien sehr hilfreich sein kann, empfehle ich auch, dass man über Meditation geben nicht vollständig - es hat so wunderbare Vorteile. Ich schrieb einen Artikel über Meditation für Perfektionisten, die beschreibt , wie Vergangenheit einige der Schwierigkeiten zu bekommen , die viele Menschen erleben , wie sie zu meditieren beginnen zu lernen. Es kann auch für Sie hilfreich sein.

Das heißt, wenn Sie Schwierigkeiten haben, fortsetzen oder das Gefühl, dass Sie mehr als nur eine durchschnittliche Menge von Stress bei Ihnen auftritt, habe ich auch einen Arzt zu sehen würde empfehlen, zusätzliche Unterstützung zu bekommen und sicher sein, Sie nicht mit etwas ernster zu tun, wie einer Angststörung.

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