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Ich aufhören zu atmen, wenn ich schreibe und Sie wahrscheinlich auch tun

2013-11-08 1
   
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résuméIch bemerkte ein ziemlich irritierend Problem vor kurzem. Es war ein ganz normaler Tag bei der Arbeit. Ich, ein Blogger zu sein, viel Zeit auf einer kleinen Tastatur verbringen Stampfen und auf einem großen Bildschirm starren. Während auf einem beson
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Ich aufhören zu atmen, wenn ich schreibe und Sie wahrscheinlich auch tun

Ich bemerkte ein ziemlich irritierend Problem vor kurzem. Es war ein ganz normaler Tag bei der Arbeit. Ich, ein Blogger zu sein, viel Zeit auf einer kleinen Tastatur verbringen Stampfen und auf einem großen Bildschirm starren. Während auf einem besonders stressigen Post und einer besonders herausfordernden Absatz arbeiten, begann ich Benommen bekommen. Ich hatte aufgehört zu atmen.

Das war kein medizinischer Notfall. Ich zog meine Finger von den Tasten, trat zurück von meinem Schreibtisch und nahm einen Schluck Luft. Worum ging es? Ich must've ein wenig gerutscht zu tief in die Zone. Ein Kopfschütteln und ein paar Atemzüge später, und ich war auf ihn zurück. Innerhalb weniger Minuten war das gleiche Benommen Gefühl zurück. Ich würde aufgehört zu atmen, wieder!

Habe ich das immer tun? Warum kann ich nicht richtig atmen? Es ist, wie das erste , was Sie lernen , wie zu tun ist, wenn Sie geboren sind. Werde ich sterben?

Es stellt sich heraus, das eine Sache. Es heißt "E-Mail-Apnoe" genannt. Nach einer (sehr unwissenschaftlich) Schätzung, etwa 80 Prozent von uns tun es . Dazu gehören auch Sie. Diese neue Diagnose keine unmittelbare Angst zu bezwingen könnte dazu führen, würde ich sagen , dass ich glaube , ich von E - Mail - Apnoe gelitten habe , seit meine Familie gekauft unsere erste Packard Bell Desktop , und ich bin ein relativ gesunder Mensch. E - Mail - Apnoe ist auch nicht wirklich ein medizinischer Zustand, zumindest keine, die ein Arzt wird Ihnen Medizin für. Es hat medizinische Wirkung, wenn auch-so aufhorchen.

Der Begriff "E - Mail - Apnoe" wurde im Jahr 2008 auf der Huffington Post geprägt von Linda Stein, einem ehemaligen Apple - Manager, der umfangreiche Arbeit über die Physiologie unserer Beziehung mit der Technologie gemacht hat. Wie ich bemerkte, Stein, dass sie unbewusst hielt den Atem an, während auf einem Bildschirm starren. Sie sprach mit einigen Ärzten und, sicher genug, den Atem anhalten für Sie ist ziemlich schlecht. Von dort gleitet ihr Blog-Post ziemlich schnell in Pseudowissenschaft, eine offene Frage, ob einschließlich E-Mail-Apnoe erklärt Amerikas Problem der Fettleibigkeit.

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Aber warum tun wir das? Ich streckte die Hand aus, um Stone, der weiter ist das Phänomen zu erforschen, und sie ein paar Hypothesen angeboten.

Hypothese Nummer eins: es ist physisch. Wenn Sie jemals HR Fuß hatte durch Sie , wie Sie Ihren Platz auf dem Schreibtisch ergonomisch freundlicher zu machen , werden Sie wissen , dass die meisten Leute Mist Haltung haben , während vor einem Computer sitzen. "Wenn unsere Haltung gefährdet ist (Arme nach vorne, die Schultern nach vorn, Brust eingebrochen), ist es nicht einmal möglich, anatomisch optimal zu atmen," Stone sagte mir. Das ist nicht wirklich Wissenschaft; es ist gesunder Menschenverstand. Probieren Sie es einfach: krümmen Sie Ihren Rücken und lehnen Sie näher an den Bildschirm. Die Atmung ist geradezu unangenehm.

Hypothese Nummer zwei: es ist emotional. E - Mail und Computer - Aktivitäten sind stressful- als texting -und wir atmen nicht richtig , wenn wir gestresst. Auch das klingt wie der gesunde Menschenverstand, aber die Auswirkungen sind eher beunruhigend. Und es gibt viele wissenschaftliche Forschung um es wieder auf. Eine Studie im vergangenen Jahr von Gloria Mark und Stephen Voida von der University of California, Irvine, verknüpft E - Mail - Nutzung zu gemeinsamen Stressindikatoren wie der Herzfrequenzvariabilität. Es stellt sich heraus, wenn die Leute von E-Mails lesen gehindert werden, ändert sich ihre Herzfrequenz weniger. Das ist eigentlich eine schlechte Sache.

"Wenn Sie Ihre Herzfrequenz 60 bis 80 Schläge schwankt pro Minute, Herz-weise das ist gesünder als jemand , dessen Herzfrequenz zwischen nur 70 und 75 Schlägen pro Minute variiert" , so Dr. Fred Münch, der die Wissenschaft der Atem ausgiebig studiert hat, erklärt der Männer Journal vor ein paar Jahren . "Es bedeutet, dass Ihr System nicht so starr ist. Jemand wie Lance Armstrong hat eine massive Schaukel in der Herzfrequenzvariabilität, während eine ungesunde oder ältere Person, die eine viel kleinere hat. Die Art und Weise Variabilität zu erhöhen, ist langsam zu atmen."

Die Wissenschaft gibt wird in der Differenz zwischen dem sympathischen und Parasympathikus. Während das sympathische Nervensystem unserer stressigen "Kampf oder Flucht" -Modus steuert, regelt der Parasympathikus unsere entspannt "Ruhe und verdauen" -Modus. Herzfrequenzvariabilität erhöht sich, wenn Sie in diesem "Kampf oder Flucht" -Modus sind (sprich: gestresst) und dies führt zu allen Arten von unangenehmen Nebenwirkungen, wie Bluthochdruck und Ihre Leber Dumping Zucker und Cholesterin in Ihrem Blut. Deshalb haben Sie getragen fühlen, nachdem den ganzen Tag vor einem Bildschirm sitzen. Die meiste Zeit, sollten Sie mehr auf Ihr Parasympathikus angewiesen sein.

Alles, was gesagt, ist E-Mail-Apnoe nicht ein medizinischer Zustand. Während es medizinische Wirkungen hat, fällt es tatsächlich in die breitere Kategorie der Ergonomie. Die Lösung ist einfach: gerade sitzen und achten Sie auf Ihre Atmung . Wenn Sie zum Yoga gehen, werden Sie an dieser groß sein. Wenn Sie nicht wissen , wie man richtig atmet, versuchen Methode Buteiko . Wenn Sie die Dinge auf die nächste Stufe bringen möchten, sollten Sie überlegen , in einem Gesundheitsüberwachungssystem zu investieren , wie die Heartmath emWave 2 , die Ihren Puls Uhren und sendet Warnungen an den Computer auf der Grundlage Ihrer Herzfrequenz.

Während es beruhigend zu wissen, dass es Lösungen gibt, ist die Tatsache, dass diese E-Mail-Apnoe-Problem nur noch schlimmer werden wird. Da wir mehr und mehr unserer wachen Stunden vor Bildschirmen verbringen, setzen wir uns, dass "Kampf oder Flucht" häufiger Modus, und das ist nicht gut. Aber

Stein, Pseudowissenschaftler oder sonst, hat einige gute Ratschläge, wie dieses tragische Schicksal zu vermeiden. "MOVE", sagte sie. "Steh auf. Blickkontakt mit anderen." Es ist gut für dich. Genau wie beim Atmen.

Bild über Shutterstock / Fotobank Galerie

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