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Ice Flasche Massage für Fersensporn

2012-07-17 48
   
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résuméPlantarfasziitis ist eine schmerzhafte Erkrankung, die Ihre Fähigkeit und laufen zu Fuß begrenzen. Es tritt auf, wenn die Plantaraponeurose, das harte Gewebe auf der Unterseite des Fußes, entzündet oder gereizt wird. Dies kann auftreten, wenn Sie hoh
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Ice Flasche Massage für Fersensporn

Plantarfasziitis ist eine schmerzhafte Erkrankung, die Ihre Fähigkeit und laufen zu Fuß begrenzen. Es tritt auf, wenn die Plantaraponeurose, das harte Gewebe auf der Unterseite des Fußes, entzündet oder gereizt wird. Dies kann auftreten, wenn Sie hohe Bögen haben, Engegefühl in den Muskeln rund um den Fuß, oder wenn die Unterseite des Fußes erfährt übermäßige Einsatz und wiederholte Belastung.

Verwaltung von Fersensporn beinhaltet eine gründliche Bewertung von Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, um die Ursache des Fußes Schmerzen zu bestimmen.

Wenn Sie Schmerzen an der Unterseite des Fußes haben, sollten Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten vor Beginn einer Behandlung für Ihren Zustand zu sehen.

Initial Management von Fersensporn beinhaltet in dem Fuß den Entzündungsprozess zu steuern. Dies beinhaltet in der Regel unter Verwendung von Eis die Schmerzen und Entzündungen in der Plantaraponeurose zu verringern. Ice-Packs können für 10-15 Minuten, mehrmals täglich auf die Unterseite des Fußes aufgetragen werden, um die Entzündung zu kontrollieren.

Eine andere Möglichkeit, Eis auf Ihre Plantarfaszie anzuwenden ist mit dem Eis Flasche Massage. Diese Anwendung Technik hat den zusätzlichen Vorteil, sanft das Gewebe auf der Unterseite des Fußes zu massieren. Das Eis-Flasche Massage kann eine sanfte Dehnung auf Ihre Plantarfaszie schaffen, die in Ihrem Bogen und Fuß insgesamt die Mobilität zu verbessern helfen können.

Um das Eis Flasche Massage für Fersensporn durchführen:

  1. Besorgen Sie sich eine Plastikwasserflasche. Wenn Sie Wasser in Flaschen gekauft haben, können Sie möchten, um es tatsächlich zuerst trinken, da Sie bereits einen Premium-Preis für gefiltert oder Quellwasser bezahlt.
  1. Füllen Sie Ihre Wasserflasche etwa drei Viertel voll ist (stellen Sie sicher, es an die Spitze nicht gefüllt ist). Setzen Sie die Flasche in den Gefrierschrank und lassen Raum für das Wasser zu erweitern, wie es friert.
  2. Halten Sie die Kappe von der Flasche als das Wasser gefriert, aber die Kappe speichern. Achten Sie darauf, dass die Flasche nicht in den Gefrierschrank über nicht kippen.
  1. Warten Sie ein paar Stunden für das Wasser zu gefrieren, und dann die Flasche entfernen und den Deckel darauf setzen.
  2. Setzen Sie sich in einen Stuhl und legen Sie die Eis-Flasche auf dem Boden auf seiner Seite.
  3. rollen Sie langsam Ihre schmerzhaften Fuß über die Wasserflasche, dann vorsichtig in die Flasche drücken, um schmerzhafte Plantarfaszie zu massieren.
  4. Sie können das Eis Flasche Massage für 10-15 Minuten mehrmals am Tag nur durchführen müssen Sie nach jedem Gebrauch die Wasserflasche in den Gefrierschrank zu speichern.

Sobald die Entzündung in dem Fuß unter Kontrolle ist, müssen Sie die Flexibilität Ihrer Wade und Plantarfaszie zu verbessern, um Ihre Bedingung zu verwalten. Die Plantarfaszie Strecke und das Handtuch Kalb Strecke sind zwei einfache und effektive Möglichkeiten, um die Flexibilität um den Knöchel und Plantarfaszie zu verbessern.

Viele Male, können eine schlechte Fußstellung Fersensporn verursachen, so müssen Sie Ihren PT überprüft, ob Sie zeigen Orthesen benötigen Sie den Fuß in der besten Position möglich zu halten beim Gehen oder Laufen. Kinesiologie Band wird manchmal verwendet, um Ihre Fuß zu helfen, unterstützen und Fersensporn behandeln.

Übungen für den gesamten Bein kann von Vorteil sein, wenn Sie Fersensporn haben. Hip Kräftigungsübungen und Gleichgewicht und Propriozeption Übungen können in vollem Umfang benötigt werden, um Ihren Zustand zu behandeln. Fazit: in einem aktiven Übungsprogramm eingreifen kann notwendig sein, um vollständig Ihren Fersensporn behandeln.

Plantarfasciitis kann eine Ursache für Fußschmerzen sein und beschränken Sie Ihre Fähigkeit, normale alltägliche Aufgaben zu erfüllen. Das Eis Flasche Massagetechnik kann man die Entzündung in dem Fuß steuern helfen Ihnen schnell wieder in den normalen Aktivitäten zu helfen.

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