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How To Stop Angst zu schaden Ihre Gesundheit

2013-02-06 3
   
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résuméDr. Eva Selhub, MD, und ich habe beschlossen, dass wir Schwestern oder zumindest aber entfernte Verwandte sein müssen - nicht nur sehen wir gleich, aber wir haben unglaublich ähnliche Lebensgeschichten. Wir beide, im Alter von 28, waren in der medizi
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How To Stop Angst zu schaden Ihre Gesundheit

How To Stop Angst zu schaden Ihre Gesundheit

Dr. Eva Selhub, MD, und ich habe beschlossen, dass wir Schwestern oder zumindest aber entfernte Verwandte sein müssen - nicht nur sehen wir gleich, aber wir haben unglaublich ähnliche Lebensgeschichten. Wir beide, im Alter von 28, waren in der medizinischen Residency-Programme, die wir gehasst. In der Tat, wir erlebten beide Angstattacken und intensive Angst, während sie unter der schweren Belastung der medizinischen Ausbildung.

Zum Glück haben wir beide es geschafft, unsere persönlichen und beruflichen Leben zu retten, indem einen neuen Kurs im Leben Charting: Ich wurde ein Wellness-Experte, Referent, Trainer und professionelle Tänzerin, und Eva wurde ein Top integrative Gesundheit Spezialist, der an der Harvard Medical School lehrt und ist Senior Personal an der Benson Henry Institut für Mind / Body Medicine in Boston.

Wir wissen beide viel über die Angst, und haben hart in unserem Leben beide verstehen es und zu überwinden, es funktionierte. Heute möchte ich mit Ihnen von Eva Buch einige der Edelsteine ​​zu teilen, die Liebe Antwort , die uns über unsere Angstreaktion lehrt , um uns zu helfen , eine viel gesünder und liebevolle Antwort auf das Leben zu erreichen.

1) Sind Halten Sie Ihren Atem?

Atmen Sie seicht? Hat Ihre Brust fühlen dicht? Sind Ihre Schultern nach vorne gebeugt? Laut Dr. Selhub, das sind alles Anzeichen dafür, dass eine Angstreaktion wahrscheinlich Ihren Tag dominiert. Wenn Sie Ihre Schultern sind Anspannen oder halten Sie den Atem meiste Zeit des Tages, müssen Sie aufwachen - Sie langsam selbst töten! (Quelle: Seite 7) Überprüfen Sie und Ihre Atmung zu korrigieren, wann immer Sie können, wird es einen großen Unterschied für Ihre Gesundheit, Energie und Lebenserfahrung zu machen.

2) Sind Sie kämpfen mit Allergien?

Wenn Sie sich in einem Zustand der Angst oder Stress für eine lange Zeit, Ihre Cortisol (Stresshormon) arbeiten Spiegel steigen und weiterhin in der Nacht hoch. Dies schwächt das Immunsystem "nächtliche Sicherheit" und nimmt Ihre Abwehrkräfte gegen Tumore oder Viren. Im Gegenzug hält das Immunsystem Boten Zellen Senden (Zytokine), die normalerweise den Körper des "Tages Sicherheit" ausschalten.

Das Ergebnis: Ihr Immunsystem des "Tages Sicherheit" überreagiert zu Umweltsubstanzen und Sie können Allergien entwickeln. (Quelle: Seite 11) Ich habe festgestellt, dies sicherlich wahr zu sein, wie ich Nesselsucht entwickeln, wenn sie gestresst und habe bemerkt, dass meine Stauballergien in Overdrive gehen, wenn ich viel Zeit mit bestimmten Leuten verbringen, die mich stressen oder machen mich nervös. Wenn Sie unter Allergien leiden, würden Sie gut tun Stressoren und Quellen von Furcht und Angst in Ihrem Leben zu erkennen und diese Bereiche zu heilen oder zu ändern arbeiten.

3) Um die Angstreaktion zu stoppen, Sie müssen nicht nur zu erkennen , wenn es aktiv ist , sondern auch erkennen , was sie zu deaktivieren (Seite 19)

Ich habe hart gearbeitet, auf das in letzter Zeit, als ich beschlossen haben, sich Sorgen zu machen verweigern. Jedes Mal, wenn ich mich ängstlich oder angespannt fangen das Gefühl, frage ich mich, was mich weg gesetzt hat, was soll ich über Sorgen? Nun, wenn ich den Auslöser zu identifizieren, in diesem Moment ich es Gott übergeben zu kümmern, und ich vertraue darauf, dass alles in Ordnung sein wird. Offensichtlich ich meinen Teil dazu beitragen, die Situation zu beheben, wo es notwendig und sinnvoll, aber die Mehrheit der Zeit, die ich beunruhigend verbringen nicht alles tun, um die Situation zu lösen, ist es einfach an der Zeit verbrachte Sorgen - die meine Angst Reaktion hervorruft und droht meine Gesundheit und wohl~~POS=TRUNC.

Haben Sie zu viel Sorgen machen? Auch wenn Sie nicht an Gott glauben, kann es sehr nützlich sein, um, dass im Interesse der Besorgnis erregenden Gedanken erkennen ist eine Verschwendung von Zeit und es ist am besten für Sie, sich von den beängstigenden Gedanken zu lassen, tief durchatmen, und wieder mit der Geschäft des Tages zu genießen.

4) Ihr Körper und Geist Gebrauch "Gefühle" oder Empfindungen wie Hunger, Hals oder oberen Rückenverspannungen, Schüttelfrost, Müdigkeit, Reizbarkeit und Frustration als eine Möglichkeit der signalisiert , dass etwas falsch ist in Ihrem internen oder externen Umgebung (p. 20)

Ich liebe es, über Körpersprache zu sprechen, die die Art und Weise ist, dass Ihr Körper, Ihre Aufmerksamkeit über etwas bekommt, müssen Sie Ihr eigenes Leben zu ändern. Je mehr Sie ignorieren Ihren Körper, desto lauter wird es beklagen, schließlich Ihre Gesundheit und Lebensqualität zu gefährden. In letzter Zeit habe ich Spannung erlebt in meinem Nacken und am oberen Rücken, ein sicheres Zeichen, die ich brauche zu verlangsamen und zu betrachten, was in meinem Leben funktioniert und was nicht. Es ist nicht leicht zu stoppen und schauen direkt auf Ihre internen und externen Leben, die meisten von uns lieber eine Pille zu nehmen und zu halten Aufschieben. Ich kann nicht auf mich darüber liegen, wenn auch, wie ich aus meinem eigenen Leben kennen und aus dem Leben der Patienten und Coaching-Klienten, dass die Belohnungen zu stoppen und hören Sie auf Ihren Körper zu groß sind, um die Zeichen zu ignorieren.

Wenn Sie Ihr Leben durch Angst, Stress und Sorgen beherrscht wird, in den Worten von Dr. Selhub "ist es nie zu spät, um es zu beheben". Nach meiner Erfahrung, Angst und Stress sind wunderbare Wegweiser entlang der Straße Ihres Lebens, die Sie Ihr Leben umleiten helfen und sie zu einem Leben, das Sie lieben. Angst kann dein Freund sein, wenn Sie lernen, was es bedeutet, was mit ihm zu tun, und wie es zu transformieren.

Weitere Informationen über Dr. Selhub und ihr Buch "The Love Response", besuchen www.loveresponse.com . Für Informationen über mein Buch, "Ein Leben Sie Liebe: 7 Schritte zu einem gesünderen, glücklicheren, Passionate You", besuchen www.LiveALifeYouLoveBook.com

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