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Hat Ihr Job-Haltung Gefahren für Ihr Schlaf?

2014-03-19 1
   
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résuméFür viele von uns, haben unsere Arbeit Form für unser tägliches Leben. Die meisten von uns arbeiten müssen, uns selbst, unsere Haushalte und unsere Familien zu unterstützen. Es ist nicht ungewöhnlich, mehr Wachzeit am Arbeitsplatz oder anderweitig be
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Hat Ihr Job-Haltung Gefahren für Ihr Schlaf?

Hat Ihr Job-Haltung Gefahren für Ihr Schlaf?
Für viele von uns, haben unsere Arbeit Form für unser tägliches Leben. Die meisten von uns arbeiten müssen, uns selbst, unsere Haushalte und unsere Familien zu unterstützen. Es ist nicht ungewöhnlich, mehr Wachzeit am Arbeitsplatz oder anderweitig beschäftigt mit der Arbeit als jeder andere Aspekt unseres Lebens zu verbringen. Wegen des Umfangs der Rolle, die spielt in unserem Leben arbeiten, wir zahlen nicht annähernd genug, um die Aufmerksamkeit auf die Auswirkungen unserer Arbeitsplätze auf unsere Gesundheit-und insbesondere unseren Schlaf.

Es stimmt, dass einige Arbeitsplätze und Branchen stellen größere Herausforderungen in den Schlaf. Rotierende Pläne, über Nacht oder am frühen Morgen Stunden, ausgedehnte Reisen, Hochspannung und Hochdruck-Aufgaben-diese und andere on-the-Job kann Realitäten untergraben gesunden Schlaf Routinen und bringen über chronische Gesundheitsprobleme, vor allem, wie wir altern.

Diese Diashow hat eine gute Arbeit von einigen der freien Berufe und Branchen hervorheben , die eng verbunden sind mit Schlafproblemen-sowie einige , die Sie vielleicht überraschen. Fluglotsen und Piloten , medizinische Bewohner und Lkw - Fahrer , das sind einige der Arbeitsplätze , die Garner zumindest einige Aufmerksamkeit (wenn nicht genug) für die Gefahren sie schlafen Pose. Aber was ist mit den Finanzanalysten, die vor der Morgendämmerung mit einem Kollegen auf der anderen Seite der Welt zu kommunizieren ist oben? Oder das Restaurant Arbeiter, deren Arbeit nicht bis weit über den 01.00 letzte Anruf beendet? Diese und viele andere Arbeitsplätze sind mit Schlaf Risiken, die unter dem Radar fliegen, oft unbemerkt und unadressierten.

Je nach Zeitplänen und Anforderungen werden verschiedene Arbeitsplätze stellen unterschiedliche Herausforderungen zu regelmäßigen, erholsamen, ausreichend Schlaf. Hier sind ein paar der häufigsten arbeitsbedingten Schlafprobleme:

Schichtarbeit. Arbeitsschicht ernsthafte Probleme für den Schlaf darstellen. Arbeitswechsel oder Drehpläne macht es schwierig , eine konsistente Schlaf - Routine zu etablieren. Aufstehen und zu verschiedenen Zeiten des Tages zu Bett gehen nicht nur für ungünstige dieser Mangel an Routine ist , kann Störungen verursachen , die den Körper zirkadianen Rhythmen , die 24-Stunden - biologische "Uhr", die den Schlaf-Wach - Rhythmus regelt. Schichtarbeiter sind einem höheren Risiko für Schlafstörungen einschließlich Schlaflosigkeit und der obstruktiven Schlafapnoe . Die Forschung zeigt , dass die Arbeitnehmer sind einem größeren Risiko für verlagern Unfälle und Verletzungen , sowie für chronische Krankheiten im Zusammenhang mit schlechter Schlaf, einschließlich Herzkrankheit und Schlaganfall . Wer arbeitet Verschiebungen? In der heutigen Welt, immer mehr Menschen arbeiten, um etwas anderes als die traditionellen, Routine Montag-bis-Freitag Tagesplan. Ärzte, Krankenschwestern und andere medizinische Fachkräfte, sowie Flug- und Flughafenpersonal und Fertigung Arbeiter sind nur einige der Berufe, die traditionell Schichtarbeit einzubeziehen. Aber in unserer global vernetzten, 24/7 Gesellschaft, die Menschen in Bereichen wie technische Unterstützung, Kundendienst arbeiten oft unregelmäßig und Abendschicht. Menschen, die häufig für die Arbeit zu reisen und mit Jetlag kämpfen können ähnliche Schlafprobleme auftreten auch Arbeitnehmer zu verlagern. Viele unserer öffentlichen Gesundheit und Sicherheit Fachleute arbeiten Verschiebungen, einschließlich Polizei und Feuerwehr. Dies bedeutet, Schlafprobleme im Zusammenhang mit Verschiebung ein Problem der öffentlichen Gesundheit ihrer eigenen Arbeit, wie wir alle ein Interesse bei der Bewältigung Schlaf Probleme in diesen Bereichen haben.

Lange Stunden. Manchmal ist es nicht ein Wechsel Zeitplan, stört den Schlaf, aber die Dauer der Arbeit , die wirft Gefahren zu schlafen und Gesundheit. Studien zeigen, dass lange Arbeitszeiten mit mehreren Schlafproblemen verbunden ist, einschließlich verkürzte Schlafzeiten, Schwierigkeiten beim Einschlafen, und tagsüber Beeinträchtigungen fallen. Eine aktuelle Studie von Krankenschwestern festgestellt , dass diese Überstunden und lange Stunden eher schlechten Schlaf als jene mit weniger anstrengende Pläne zu berichten gab. Diese gleichen Krankenschwestern waren auch eher übergewichtig oder fettleibig zu sein und weniger zu trainieren, und waren eher in ungesunde Verhaltensweisen wie Rauchen zu engagieren. Sehr viele Arbeitsplätze fallen in die "lange Stunden" Kategorie, darunter auch viele Überwachungs- und Management-Positionen. Die Verbindung zwischen langen Arbeitszeiten und Schlafprobleme möglicherweise nicht so wie bei Schichtarbeit anerkannt werden, aber die Wirkung ist sehr real, und mehr Studie und Aufmerksamkeit verdient.

Hohe Stress. Stress und Sorgen sind Feinde zu schlafen. Und ein hoher Belastung kann Hochdruck Job machen es schwierig, Arbeit betrifft im Büro zu verlassen. Forschung zeigt , dass Sorge seine größte Wirkung auf den Schlaf während im Alter von 35 bis 55-rechts genau in der Mitte der meisten Karriereverläufe. (Natürlich, es ist auch die Zeit, wenn die Leute oft auch Familien zu erhöhen.) Jobs, die von außen kann geradezu cushy-hoch bezahlten scheinen, hohem Prestige Positionen in Branchen wie Wirtschaft und Finanzen, Wissenschaft und Technik und Informationstechnologie Noise Ratio kommen mit Non-Stop-Druck und die Verantwortung, die Gesundheit und Schlaf untergraben können. Positionen wie diese verlangen lange Stunden. Viele dieser anspruchsvollen Hochdruckaufträge sind diejenigen, die Menschen nie wirklich verlassen, wo die Trennung zwischen Arbeitsleben und Nichtarbeitsleben ist bestenfalls dürftig. Forschung beginnt, die Maut, die mit hoher Intensität Arbeit auf die Gesundheit und Schlaf hat zu erkunden. Jüngste Studien haben signifikant erhöhte Raten von gezeigt Schlaflosigkeit unter den Software - Ingenieuren, im Vergleich zu der allgemeinen Bevölkerung, und die Wall Street Investmentbanker streit mit Schlaflosigkeit und Depressionen.

Oft sind wir so beschäftigt, unser tägliches Leben verwalten, dass wir Aufmerksamkeit mehr zahlen, was richtig ist vor uns. Wenn Sie Probleme beim Bau sind und einen gesunden Schlaf Routine beibehalten wird, einen genaueren Blick auf, wie Sie Ihre Arbeit beeinflusst Schlaf können Sie effektivere Strategien helfen, führen den Rest für das Erhalten Sie benötigen.

Schöne Träume,

Michael J. Breus, PhD

Der Schlaf Doktor

www.thesleepdoctor.com

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