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Halten Sie sich an Ihre Neujahrsvorsätze

2013-07-05 5
   
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résuméWenn Sie wie die Mehrheit der Menschen, die Neujahrsvorsätze zu machen, werden Sie Ihre Ziele wahrscheinlich für die Gesundheit, Gewichtsverlust im Zusammenhang mit und Fitness. Und da Sie diese Website besuchen, Ihre Vorsätze auch am ehesten etwas m
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Wenn Sie wie die Mehrheit der Menschen, die Neujahrsvorsätze zu machen, werden Sie Ihre Ziele wahrscheinlich für die Gesundheit, Gewichtsverlust im Zusammenhang mit und Fitness. Und da Sie diese Website besuchen, Ihre Vorsätze auch am ehesten etwas mit dem Laufen zu tun. Hier sind einige einfache Strategien zu helfen, die laufenden Beschlüsse in die Tat umzusetzen.

1 Wählen Sie Realistische Auflösungen

Halten Sie sich an Ihre Neujahrsvorsätze

Neujahrsvorsätze Kommissionierung, die für Sie nicht realistisch sind setzt nur sich selbst zum Scheitern verurteilt. Ihre Chancen, Ihre Ziele zu erreichen, sind viel besser, wenn sie realistisch sind. Natürlich ist es immer Spaß und inspirierend zu träumen, sondern versuchen, sich in überschaubare, realistische Ziele Ihr Ziel zu brechen, das Sie es führen könnte.

Zum Beispiel, Sie gehen kein Unter 25 zu laufen: 00 5K, wenn Ihre aktuelle persönliche Bestleistung ist 35:00, aber Sie beginnen Schritte unternommen in Richtung immer schneller kann.

Siehe auch: Wie SMART Lauf Ziele zu setzen
Ideen für die Lauf Auflösungen

2 Nehmen Sie auf nicht zu viel

Wenn Ihre Auflösungen wählen, versuchen Sie nicht auf einmal viele verschiedene Dinge zu ändern. Du wirst dich verbrennen und wird nicht alle Ihre Ziele zu erreichen, so dass Sie das Gefühl enttäuscht und besiegt. Stattdessen konzentrieren sich auf einige wichtige Ziele und die Schritte, die Sie ergreifen müssen, um sie zu erreichen.

3 Notieren Sie sich Ihren Plan

Formulieren Sie Ihren Plan für Ihre Ziele zu erreichen. Schreiben Sie Ihre Auflösung und die Schritte Sie gehen zu nehmen kann sehr motivierend sein. Es hilft Ihnen, Ihre Ziele spezifisch, nicht vage zu machen, und wird Sie zwingen, auf Ihre Auflösung zu begehen.

4 Set Klein, Erreichbare Ziele

Wenn Sie ein wirklich ehrgeiziges Auflösung des neuen Jahres haben, wie einen Marathon zu laufen, stellen Sie sicher, dass Sie kleinere, erreichbare Ziele mit messbaren Ergebnissen auf dem Weg. Sie werden Ihnen helfen, Ihre Fortschritte verfolgen und verhindern, dass Sie sich langweilen oder entmutigt werden.

Zum Beispiel, wenn Ihre Auflösung 25 Pfund zu verlieren, Ihr erstes Ziel könnte sein, 5 Pfund zu verlieren. Oder, wenn Ihr Ziel, einen Halbmarathon abgeschlossen ist, versuchen Sie zunächst ein 10K oder zu schießen für einen persönlichen Rekord in der 5K laufen zu lassen. Ein weiterer Vorteil von kleineren, erreichbare Ziele zu setzen ist, dass selbst wenn Sie Ihr Ziel nicht erfüllen, werden Sie noch andere Leistungen auf dem Weg erreicht haben.

5 Stellen Sie Ihre Ziele bekannter

Telling Freunde und Familienmitglieder über Ihre Ziele bedeutet, dass Menschen, die Sie zur Rechenschaft halten und Sie auf dem Weg zu unterstützen. Ihre Ziele werden auch mehr real erscheinen, wenn man über sie zu sprechen, anstatt sie zu sich selbst zu halten.

6 Halten Sie ein Journal

Verfolgen Sie Ihre Läufe in einer Zeitschrift ist eine gute Möglichkeit, motiviert zu bleiben. Selbst wenn niemand sonst es sieht, kann es Ihnen helfen, zur Rechenschaft ziehen. Es ist auch ein guter Ort, um Ihre Ziele zu notieren. Wenn Sie eine schwierige Phase in Ihrem Training treffen, können Sie gehen zurück und lassen Sie sich inspirieren, wie viel Fortschritt Sie gemacht haben. Ihre positive Schritte Überprüfung wird es schwieriger auch wieder zu Ihrem alten Gewohnheiten zu gehen. Sie können ein einfaches Notebook verwenden, um ein Tagebuch zu führen oder ein Trainingstagebuch kaufen, die nur für die Läufer ist.

7 Verwenden Sie einen Zeitplan und Get Organized

Die Entscheidung für einen Lauf zu gehen, wenn Sie das Gefühl, wie es für die meisten Menschen ist nicht zur Arbeit gehen. Schauen Sie sich Ihre Wochenplan und herauszufinden, wann Sie am ehesten die Zeit haben für das Laufen, Crosstraining, oder was auch immer Aktivitäten werden Sie Ihre Ziele zu erreichen. Erhalten Sie alles, was Sie brauchen, um Ihre Auflösungen erreichen, so dass Sie nicht kommen mit leicht Ausreden. Zum Beispiel, wenn Sie nur ein Paar bequeme Laufhose haben, kaufen ein paar mehr Lauf Kleidung, so dass Sie nicht "meine Shorts sind in der Wäsche" als Grund, nicht zu laufen können.

8 Schneiden Sie sich etwas Slack

Du wirst einige Rückschläge auf dem Weg zu Erfahrungen auf Ihre Auflösungen zu erreichen. Lassen Sie sich nicht ein oder zwei Zettel machen Sie aufgeben. Denken Sie an Rückschläge als Chancen für Wachstum und Machen Sie sich nicht für nicht perfekt zu sein. Versuchen Sie, positiv zu bleiben und auf die Strecke zurück.

9 belohnen Sie sich mit jedem Tor

Wenn Sie ein Mini-Ziel erreicht haben oder sind Sie mit Ihrer Auflösung für einen Monat stecken, gönnen Sie sich etwas Besonderes. Aber versuchen Sie nicht, Nahrung als Belohnung zu verwenden. Stattdessen gönnen Sie sich etwas Non-Food-Zusammenhang, dass Ihr Betrieb profitieren, wie eine professionelle Massage oder ein paar neue Lauf Kleidung oder Ausrüstung.

10 Suche Unterstützung

Das Festhalten an Ihre Vorsätze ist viel einfacher, wenn Sie Back-up haben. Wenn Sie bestimmte laufenden Ziele haben, versuchen, eine Laufgruppe in Ihrer Nähe zu finden und mit ihnen für die regelmäßige Läufe treffen. Sie werden mehr über das Laufen lernen und motiviert werden, um zu laufen, wenn Sie wissen, eine Gruppe von Menschen gibt es Sie erwarten.

Der soziale Aspekt wird auch immer davon ab, langweilig läuft. Wenn Sie nicht eine laufende Gruppe finden können, versuchen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied zu bekommen Ihre laufenden Kumpel zu sein, so dass die beiden von Ihnen können sich gegenseitig zur Rechenschaft ziehen.

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