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Grenzen setzen für Stress-Management

2012-11-28 11
   
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résuméGrenzen setzen ist nicht immer einfach. Der Prozess selbst-Leute wissen zu lassen, wo Ihre Bedürfnisse und Grenzen-oft anstrengend sein, vor allem für diejenigen, die nicht daran gewöhnt. Wenn die Leute zu Beziehung Grenzen verwendet werden, die an e
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Grenzen setzen für Stress-Management

Grenzen setzen ist nicht immer einfach. Der Prozess selbst-Leute wissen zu lassen, wo Ihre Bedürfnisse und Grenzen-oft anstrengend sein, vor allem für diejenigen, die nicht daran gewöhnt. Wenn die Leute zu Beziehung Grenzen verwendet werden, die an einem bestimmten Punkt sind, können sie einen Kampf, wenn Sie versuchen, Ihre Grenzen mit ihnen zu ändern, und die Menschen (wie Kinder) versuchen oft zu Test Grenzen untereinander. Dies alles kann anstrengend sein, vor allem wenn man berücksichtigt, die Maut von Konflikten auf Stress. Allerdings kann das Endergebnis sein lohnt sich: Beziehungen, die ein höheres Maß an gegenseitigem Respekt beinhalten, die den Bedürfnissen aller Beteiligten gerecht zu werden, und dass schaffen viel weniger Stress für alle.

Der erste Schritt Grenzen bei der Einrichtung ist es, ein Verständnis davon, wo Sie Ihre eigenen persönlichen Grenzen liegen zu gewinnen. Wie komfortabel sind Sie mit den Menschen immer nah an Sie und die Einnahme bestimmter Freiheiten bei Ihnen? Grenzen Quiz Oft Ihr erster Anhaltspunkt ist das Gefühl, das Sie erhalten, wenn Ihre Grenzen verletzt wurden. Da unterschiedliche Menschen unterschiedliche Grenzen haben, etwas, das andere stört nicht stören, und umgekehrt. Daher ist es wichtig, anderen zu kommunizieren, wo Ihre Komfortstufen (und Beschwerden Ebenen) liegen, so dass Menschen mit unterschiedlichen Grenzen zu verletzen Sie behalten kann in der Lage sein.

Die folgenden allgemeinen Richtlinien, die Ihnen helfen, das Bewusstsein der eigenen persönlichen Grenzen zu werden.

Zeichen Sie auf Grenzen zu arbeiten

  • Sie fühlen sich verärgert über die Menschen zu viel von euch zu fragen.
  • Sie finden sich ja zu sagen zu Dingen, die Sie lieber nicht tun, nur stören oder enttäuschend anderen zu vermeiden.
  • Sie finden sich Gefühl resentful, weil Sie mehr für andere tun, als sie für Sie tun.
  • Sie neigen dazu, die meisten Menschen Länge bei einer Arm zu halten, weil Sie Angst haben, von Menschen zu nahe zu lassen und Sie überwältigend.
  • Sie finden sich das Gefühl, dass das meiste, was Sie tun, für andere ist es, Menschen-und sie können nicht einmal schätzen es, dass viel!
  • Der Stress Sie fühlen andere enttäuschend ist größer als die Belastung, Dinge zu tun, die Sie Unannehmlichkeiten oder Drain in dem Bemühen, sie zu erfreuen.

Fragen zu Fragen

Es gibt noch weitere Fragen, die Sie sich stellen sollten, wenn Sie bei bestimmten Entscheidungen suchen Sie, anstatt Ihre Gefühle im allgemeinen zu machen, die Ihnen helfen können, um zu entscheiden, ob eine Grenze gesetzt werden muss. Die folgenden Fragen helfen Ihnen, Ihre Grenzen in bestimmten Situationen zu klären, und navigieren Sie durch zukünftige diejenigen:

  • Wenn niemand würde enttäuscht sein, würde ich es vorziehen, ja oder nein zu sagen?
  • Mit Blick auf all die Vorteile und Kosten in dieser Situation (materielle und immaterielle), ist es die Mühe wert, ja zu sagen?
  • Würden Sie sich wohl fühlen die gleiche Aufforderung an jemand anderes aufwirft?
  • Wenn die Menschen mit Ihnen verärgert sein würde, wenn Sie sagte nein, fühlen Sie sich wirklich, dass sie von einer respektvollen, angemessenen Ort kommen? (Und wenn nicht, könnte es Zeit sein, einige Grenzen zu beginnen Einstellung?)
  • Ist dies ein Präzedenzfall Sie setzen? (Und wenn nicht, wo wäre ein angemessener Ort, um die Linie zu zeichnen?)
  • Denken Sie an jemand, den Sie fühlen hat sehr gesunde Grenzen-die Art, die Sie möchten, zu emulieren. Wie denken Sie, sie in dieser Situation reagieren würde?

Sobald Sie festgestellt haben, wie Sie sich fühlen, können Sie entscheiden, ob Sie wirklich wollen eine Grenze zu setzen. In einer perfekten Welt, einmal sind wir uns bewusst, wo unsere persönlichen Komfortzonen liegen, müssen wir einfach, diese Informationen zu anderen zu kommunizieren und eine Beziehung Grenze gesetzt. Doch oft in der realen Welt, Boundary-Einstellung beinhaltet einige Verhandlungen, und es funktioniert nicht immer reibungslos. Die Menschen haben Grenzen der eigenen, die nicht passen kann, und sie können für größere Distanz oder Nähe für ihre eigenen Gründe schieben. Grenzen vom Status quo ändern können, indem Sie versuchen, die früheren oder bestehenden Grenzen zu verstärken, manchmal in einer Weise zu reagieren, die Menschen verursachen, die uns unangenehm. Auf diese Weise kann Grenzen setzen ein Kampf sein.

Weil wir als auch die Bedürfnisse und Reaktionen anderer zu denken an unsere eigenen Bedürfnisse benötigen, ist es wichtig, in Grenzen zu setzen umsichtig zu sein. Die Fragen, die sich fragen, wann entdecken, wo Ihre persönlichen Grenzen liegen unterscheiden sich von den Fragen, die sich fragen sich vielleicht bei der Entscheidung, wo tatsächlich in bestimmten Situationen Ihre Grenzen zu setzen, weil sie in der Praxis Rechnung tragen Faktoren wie die "Kosten" Grenzen setzen. Sie ermöglichen es Ihnen auch klar zu Themen wie Schuld zu sein (sollten Sie sich schuldig fühlen?) Und Motivation (ist es das wert?), Damit Sie vorwärts mit der geringsten Menge an Stress zu bewegen. Hier sind einige Fragen, sich zu fragen:

  • Was ist hier fair?
  • Wenn ich in der Position der anderen Person wäre, wäre meine Lösung noch um fair zu sein scheinen?
  • Habe ich dazu verpflichtet, oder ist dies die Erwartung, dass die andere Person auf mich setzen?
  • Gibt es eine andere Lösung, dass hier mehr Win-Win sein könnte?
  • Ist der Akt der Durchführung einer Änderung oder eine Grenze mehr Stress Einstellung schaffen, als es auf lange Sicht zu lindern könnte?
  • Wenn ich die Ergebnisse in einem Jahr noch vorstellen, würde ich ein Gefühl bekommen, dass dies eine bessere Lösung wäre als das, was wir jetzt haben?
  • Wenn Sie eine Grenze setzen und Sie fühlen sich die andere Person die Grenze bei der Bekämpfung nicht vertretbar ist, und Sie sind bereit, die Beziehung zu lassen und nicht durch die Grenze Mismatch verletzt fühlen?

Es ist wichtig zu beachten, dass Sie wahrscheinlich Ihre eigenen Gefühle stärker als die Gefühle anderer Wiegen werden, da Sie sich mit den Folgen Ihrer Entscheidungen leben müssen. Sie sind es auch, die sich mit den Folgen deiner Entscheidungen leben müssen. Letztlich haben wir alle unsere eigenen Komfort für Grenzen, aber diese Fragen geben zu denken. Sobald Sie sich entschieden haben, wo Ihre Grenze zu setzen, arbeiten an Boundary-Einstellung Strategien können einige schöne Ergebnisse in Ihr Leben zu bringen.

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