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Gizmodo Illustrated Neujahrs Workout für Geeks ... mit nichts als Gaming-Gang

2008-01-04 7
   
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résuméHat das Bild über Sie von diesem letzten Morgen des neuen Jahres erinnern? Haben Sie eine Resolution in diesem Jahr in Form zu kommen? Die Presse liebt es, über eine Wii-Training zu sprechen, als ob alles was man braucht ein Schauder der Wiimote ist
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Gizmodo Illustrated Neujahrs Workout für Geeks ... mit nichts als Gaming-Gang

Hat das Bild über Sie von diesem letzten Morgen des neuen Jahres erinnern? Haben Sie eine Resolution in diesem Jahr in Form zu kommen? Die Presse liebt es, über eine Wii-Training zu sprechen, als ob alles was man braucht ein Schauder der Wiimote ist das Spieler gut schmelzen ins Nichts zu machen, was nicht wahr ist. Ich weiß nicht, viele andere Spieler, die gerne das Haus verlassen würde, oder Geld für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio verbringen, entweder, though. Also hier ist ein echtes Workout gebaut um nur Spiele und Gaming - Hardware , die Sie bereits besitzen, entwickelt mit der Beratung eines professionell zertifizierte Personal Trainer (me). Glückliches Schwitzen, rundliche!

Gizmodo Illustrated Neujahrs Workout für Geeks ... mit nichts als Gaming-Gang

Bevor wir beginnen, denken Sie daran, dass ich behaupte nicht, dass Ihre teure Gaming-System als ein Gewicht unter Verwendung ist die ideale Situation, die dumm-wäre. Sie können einfach alles, sogar einen Krug Wasser verwenden, um die Arbeit zu erledigen.

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Schritt 1: Holen Sie die Hölle (oder jemand Sie helfen haben). Kater sind eine Hündin, aber je früher Sie beginnen, desto eher werden Sie einen Körper erreichen, die tatsächlich auf das andere Geschlecht attraktiv sein wird. (Schade, dass wir nicht Gesichter trainieren, nicht wahr?)

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Schritt 2: Nun, da Sie wach sind, die Mt. put down Dew und eine Flasche Wasser greifen. Trinken Sie viel Wasser ist wichtig-es hilft bei der Verdauung und es wird Ihnen helfen, Gewicht verlieren. gehen Sie nicht einfach über Bord.

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Schritt 3: Setzen Sie einen Survivor "Eye of the Tiger" und einige dumme suchen Schweißbänder wie das Kind in Juno. Dann strecken (wenn man eine Band haben, das ist toll zu helfen) und etwas Licht Cardio für 5-10 Minuten tun. Erledigt? Gut, jetzt können Sie mit dieser Sache zu tun ...

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Zirkeltraining - Programm (30 Minuten):
Führen Sie einen Satz pro Übung dann zum nächsten zu bewegen. Dreißig Sekunden max pro Übung, sofern nicht anders vermerkt. Füllen Sie zwei Schaltungen mit wenigen Minuten Ruhe dazwischen. Wenn Sie Art und Weise aus der Form sind, beginnen langsam und arbeiten Sie sich.

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. Übung 1 Ein Arm sauber und drücken (funktioniert Quads, Schultern, Waden, Gesäß): 15-20 Wiederholungen an jedem Arm

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. Übung 2 Upright Reihe (funktioniert Fallen, Bizeps, Schultern): 20 Wiederholungen

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. Übung 3 Kicks (Herz): Alternate 10 Wiederholungen auf jedem Bein für insgesamt 40 Wiederholungen.

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. Übung 4 concetration Locken (funktioniert Bizeps): 20 Wiederholungen pro Arm

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. Übung 5 Overhead Trizepsstrecken (funktioniert Trizeps): 20 Wiederholungen

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. Übung 6 Unsere eigene Adrian Covert zeigt die beugte sich über Zeile mit der PS3 (funktioniert die meisten Muskeln im Rücken, Fallen, Bizeps): 20 Wiederholungen

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. Übung 7 Schattenboxen (Herz): Jab 10x (abwechselnd) , dann Uppercut 10x (abwechselnd). Wiederholen.

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. Übung 8 Adrian wieder mit der PS3 gewichtete Push-ups zu tun (funktioniert Brust, Trizeps, Schultern): 15-20 Wiederholungen

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Übung 9: Gewichtete Crunches (funktioniert abdominals): 20-30 Wiederholungen

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Übung 10: Woodchops (funktioniert Bauch, Schultern, Lats): 15 Wiederholungen auf jeder Seite

Pause für 2-3 Minuten und wiederholen Schaltung viermal.

So dort haben Sie es, ein Training des neuen Jahres, die jeder Gaming-Aussenseiter zu beziehen. Hoffentlich ist dieser vorläufigen Satz von Bohrern wird Ihnen helfen, wieder in ein normales Fitness-Regime-oder bekommen sogar eine tatsächliche Fitness-Studio. Aber zuerst müssen Sie außerhalb-Baby-Schritte gehen.

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