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Gewichtszunahme und Alterung: Seien Sie nicht eine Statistik

2013-04-20 0
   
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résumé1 Seien Sie nicht eine Statistik wie Sie Alter Seien wir ehrlich, wie wir unseren Körper verändern altern. Wenn wir in unseren 40ern bewegen und darüber hinaus kann der Stoffwechsel beginnen drastisch zu verlangsamen, und wir könnten mehr Schmerzen h
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1 Seien Sie nicht eine Statistik wie Sie Alter

Gewichtszunahme und Alterung: Seien Sie nicht eine Statistik

Seien wir ehrlich, wie wir unseren Körper verändern altern. Wenn wir in unseren 40ern bewegen und darüber hinaus kann der Stoffwechsel beginnen drastisch zu verlangsamen, und wir könnten mehr Schmerzen haben dann wir erwartet hatten. Sie können mit der Erkenntnis, dass es ein bisschen schwieriger zu halten Gewicht ab konfrontiert werden, wenn man älter und dass Sie auf ein paar mehr Pfunde halten als Sie möchten. Schau, es ist kein Geheimnis, dass Diabetes und Fettleibigkeit die beiden am schnellsten wachsenden Krankheiten in den USA sind. Und wenn wir älter werden, wird der Körper aus der heraus innen verschlechtert, es ist nur ein Teil der Natur. Es gibt einen Grund, warum "sie," wer auch immer sie sind, prägte den Satz, "mittleren Alters zu verbreiten."

Unsere Körper sind komplizierte Maschinen, die betreut und gepflegt werden müssen, um auf allen Ebenen. Es gibt Möglichkeiten, Ihren Körper gesund zu halten, um fortzufahren, um den Stoffwechsel Schnurren und Ihr Gewicht nach unten, wie Sie bis ins mittlere Alter bewegen. Sie müssen nicht eine Statistik sein. Schau mich an. Ich bin gesünder, stärker und fitter als ich es je im reifen Alter von 57 Jahren waren ich ständig Dinge zu tun, mich zu fordern, machen mich stärker, klüger und inspiriert.

2 Halten Sie Ihre Diät-On Track

Gewichtszunahme und Alterung: Seien Sie nicht eine Statistik

Was haben Sie in Ihrem Mund ist ein großer Faktor in Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten. Essen eine Menge verarbeitet, zuckerhaltigen Lebensmitteln ist ein Rezept für eine Katastrophe und Krankheit. Es ist auch wichtig zu essen, bis Ihr zufrieden sind, und nicht bis zum Rand gefüllte. Mehr als oft nicht, neigen die Menschen mehr essen, als sie benötigen, oder können und zu assimilieren verdauen. Die Portionen in den USA, vor allem, sind astronomisch groß und viel größer als das, was unser Körper braucht.

Übermäßiges Essen öfter mal als nicht, führt zu einer Gewichtszunahme, und es kann auch eine ganze Reihe von anderen Problemen mit dem Verdauungssystem verursachen. Es ist wichtig, eine Diät zu essen, die auf meist nicht verarbeitete Vollwertkost fokussiert ist, und enthält viele Ballaststoffe, Gemüse, Obst, mageres Eiweiß, Vollkornprodukte und gesunde Fette. Ich sage nicht, dass Sie Ihre Nahrung zu messen müssen und wiegen, aber es ist wichtig, um Ihre Körper Cue-Signale zu hören, wenn es beginnt, sich voll zu fühlen. Ein guter Weg, dies zu tun ist mit kleineren Portionen auf dem Teller zu beginnen, wenn Sie mit fertig sind, was auf dem Teller ist, ca. 15 Minuten warten und sehen, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie noch hungrig sind, haben ein wenig mehr Nahrung, wenn nicht, aufhören zu essen.

3 Stimulieren Sie Ihren Appetit mit Bewegung

Gewichtszunahme und Alterung: Seien Sie nicht eine Statistik

Manchmal können wir uns den Appetit verlieren, wie wir in unsere älteren Jahren bekommen und nicht das Bedürfnis verspüren, so viel zu essen. Dies kann aufgrund einer sesshaften Lebensweise sein. Ohne regelmäßige Bewegung und Bewegung, wird der Appetit nicht stimuliert zu bekommen, so können Sie essen genug Kalorien nicht den Stoffwechsel Feuer brennt hell zu halten.

Es ist wichtig, Ihren Körper jeden Tag für mindestens 20 Minuten zu trainieren und zu bewegen. Wenn Sie ein Anfänger sind oder noch nie ausgeübt, beginnen klein und einfach. Nehmen Sie einen 10 Minuten zu Fuß oder tun einige Stretching. Es ist wichtig, nicht über sie zu tun, vor allem, wenn Sie nicht regelmäßig Übenden sind. Aber es ist noch wichtiger, etwas gegen nichts zu tun.

4 Bleiben hydratisiert zu verhindern Gewichtszunahme

Gewichtszunahme und Alterung: Seien Sie nicht eine Statistik

Nicht nur das Essen, das wir in den Mund stecken super wichtig, aber mit Feuchtigkeit versorgt bleiben, ist ein Schlüsselfaktor für unseren Stoffwechsel Schnurren und unser Gewicht zu halten. Trinken Sie viel Wasser den ganzen Tag, mindestens eine halbe Unze pro Pfund Körpergewicht. Wasser ist das Elixier des Lebens und nicht nur mit Gewichtsverlust hilft, aber es hält unsere Knochen, Gelenke und Muskeln geschmeidig und flexibel und gibt uns Energie.

Schnitt zurück auf Alkohol und alle zuckerhaltige Getränke oder Säfte werden Sie vielleicht zu trinken, da sie den Blutzucker erhöhen wird und tragen auch zu einer Gewichtszunahme. Das sind leere Kalorien ohne Ernährung zu unterstützen, und unser Körper speichert diese Kalorien als Fett und Pfunde. Wenn Sie Ihr Glas Wein lieben zu viel, versuchen, eine Weinschorle statt, wo man meistens Mineralwasser oder Soda-Club zu einem 1/4 von einem Glas Wein hinzufügen. Dies wird helfen, Kalorien und Zucker zu schneiden.

5 ein gesundes Gewicht und fühlen sich besser

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Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts, während Sie altern ist die Hände nach unten Sie gehen dabei zu unterstützen, sich besser fühlen, mehr Energie und mehr, unter dem Strich zu tun zu können. Die Pflege von sich selbst geistig, körperlich, emotional und spirituell sind alle Schlüssel zu gesund zu bleiben in Ihren späteren Jahren.

Durch die Umsetzung dieser Tipps in Ihrem täglichen Leben, Sie müssen sich nicht wie so viele andere da draußen eine Statistik sein. Denken Sie daran, wir nur einen Körper haben, also warum nicht nehmen Sie die beste Pflege, dass wir können? Ihr Leben wird reicher, glücklicher, fröhlicher und Sie werden in der Lage sein, die Dinge zu tun, die andere nicht können. Ihre Gesundheit ist Ihre wahre Reichtum.

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