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Gesundheitsreform: Lassen Sie uns zu Hause starten

2012-01-02 5
   
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résuméWährend Präsident Obama ist hart an seinem Versprechen arbeitet das Gesundheitswesen für alle erschwinglich zu machen, können wir unseren Teil zu Hause tun, indem sie uns gut halten eine gute Gesundheit im Laufe unseres Lebens zu gewährleisten. Hier
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Gesundheitsreform: Lassen Sie uns zu Hause starten

Während Präsident Obama ist hart an seinem Versprechen arbeitet das Gesundheitswesen für alle erschwinglich zu machen, können wir unseren Teil zu Hause tun, indem sie uns gut halten eine gute Gesundheit im Laufe unseres Lebens zu gewährleisten.

Hier ist wie:

1. Essen Sie nach rechts: Zucker, Weißmehl, und der Fabrik hergestellt Transfette verheerend auf das Immun- und Herz - Kreislauf - Systeme. Beseitigen Sie sie aus Ihrer Ernährung. Essen Sie zweimal so viel Gemüse wie Sie Früchte tun. Wasser trinken, nicht Saft oder Soda.

2. Übung: Das Rezept ist fünf oder mehr Tagen pro Woche. Geben Sie gleich viel Zeit, um Krafttraining, wie Sie Cardio tun. Auch Schritt Ihre Cardio-Routine mit Intervall-Training auf.

3. Holen Sie sich genug Schlaf jede Nacht: Die magische Zahl für die meisten ist zwischen sechs und acht Stunden pro Nacht. Sie sollten mit dem Gefühl ausgeruht und erfrischt am Morgen aufwachen. Nicht genug Shut-Auge immer unterdrückt das Immunsystem, die Bühne für Krankheit und höhere Cortisolspiegel Einstellung, die ein Stresshormon, das auf Fett-Packs.

4. etwas Sonne: Während außen hart zu tun , seit dem Sommer ist vorbei, die mäßige Verwendung von einem Solarium kann eine ausreichende Vitamin - D - Spiegel zu gewährleisten. Vitamin D ist das "Antibiotikum" vitamin besonders hilfreich, während der kalten und Grippesaison. Wenn Sie nicht die Belichtung von einem Solarium wollen, eine tägliche Ergänzung von mindestens 2.000 IE Vitamin D3 nehmen täglich zusätzlich zu Ihrem Multivitamin und Mineral-Ergänzung (glauben Sie mir, es ist nicht genug Vitamin D in Ihrem Multi ).

5. Holen Sie glücklich: Wir alle erleben Stress in unserem Leben , aber was ist der Schlüssel für ein erfolgreiches Management davon ist unsere Reaktion auf sie zu ändern. Chronischer Stress trägt uns nicht nur geistig nach unten, sondern auch Immunität abnutzt und breitet sich die Entzündung. Diese Clogs Arterien. Commit mehr positive Lebenserfahrungen zu schaffen und entfernen Sie sich von toxischen Situationen und Menschen, wo immer möglich.

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