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Gesundheit und Ernährung Vorteile von Spirulina

2012-05-12 6
   
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résuméSpirulina ist eine Art von Blaualgen, die mit einer breiten Palette von Ernährungs- und Nutzen für die Gesundheit in Verbindung gebracht worden ist. Sie werden Spirulina als Ergänzung in fast jedem Bioladen in Form von Tabletten, Flocken, Pulver und
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Gesundheit und Ernährung Vorteile von Spirulina

Spirulina ist eine Art von Blaualgen, die mit einer breiten Palette von Ernährungs- und Nutzen für die Gesundheit in Verbindung gebracht worden ist. Sie werden Spirulina als Ergänzung in fast jedem Bioladen in Form von Tabletten, Flocken, Pulver und Pillen finden. Erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Vor- und Nachteile von Spirulina.

Was genau ist Spirulina?

Cyanobakterien Spirulina ist eine blaugrüne Alge, die in warmen Klimazonen wächst.

Viele Sorten von Algen wurden in letzter Zeit als Supernahrungs hervorgehoben.

Sie sind Ernährung ist darauf zurückzuführen, wie und wo sie wachsen. Algen in einer Vielzahl von Nährstoffen zieht sowohl von der Sonne und aus dem Wasser, um es in wächst. Es gibt Behauptungen (wie bei jedem so genannten Supernahrungsmittel), dass Spirulina Krebs bekämpfen kann, langsam HIV Progression und mehr. Natürlich sind diese Ansprüche im Allgemeinen zu hoch angesetzt oder in hohen Dosen Labor auf die einzelnen Nährstoffe in Spirulina beziehen.

Ernährungsphysiologischen Vorteile von Spirulina

Spirulina enthält hohe Mengen an Eiweiß, essentielle Aminosäuren, Vitamine und Mineralien. Und liefert das alles in einer konzentrierten Dosis. Nur ein Esslöffel getrocknete Spirulina gibt Ihnen 4 Gramm Eiweiß, 11% der täglichen Dosis Eisen, sowie ein paar Brocken von mehreren anderen Vitaminen und Mineralien ... das alles für nur 20 Kalorien.

Gesundheitsforschung und Spirulina

Mehrere Studien haben mögliche Nutzen für die Gesundheit von Spirulina, als Ergänzung genommen erforscht. In einer Studie 2016 in der European Review für Medizinische und Pharmakologische Wissenschaften, Menschen , die 2 Gramm Spirulina gegeben wurden täglich sah Verbesserungen in ihrem Gewicht, BMI und Blutdruck; Menschen, die ein Placebo nahmen sah keine Verbesserungen in diesen Bereichen.

Dies sind alles Faktoren, die Herzkrankheit Risiko beeinflussen, Vorschlag, dass Spirulina Risiko für Herzerkrankungen durch diese Mechanismen senken kann.

Einige Studien in den Labortieren und Reagenzgläser haben vorgeschlagen, dass Spirulina Immunität verbessern kann, sondern ein Mangel an Studien am Menschen, dass unklar. Ähnliche Studien haben auch, dass Spirulina gezeigt Allergie-Symptome unterdrücken helfen können.

Wiederum hat dies noch nicht in Menschen getestet worden.

Spirulina kann auch einige Anti-Krebs-Vorteile. Eine Studie in Indien studierte Menschen mit präkanzerösen Läsionen in den Mund. Unter den Menschen, die täglich nahm 1 Gramm Spirulina für ein Jahr, die Hälfte von ihnen hatten ihre Läsionen verschwinden.

Mehrere Studien haben auch gezeigt, dass Spirulina auch den Blutzuckerspiegel zu regulieren helfen können.

Es gibt einige wenige Hinweise sagen, dass Spirulina die sportliche Leistung verbessert.

Nachteile von Spirulina

Während der Nährwert ziemlich solide ist, Spirulina gewinnt keine Punkte für den Geschmack. Darüber hinaus kann es mit Toxinen kontaminiert sein, so stellen Sie sicher, dass Sie Spirulina von einem seriösen Marke kaufen. Es könnte auch mit anderen Medikamenten interagieren, so stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie Spirulina auf Ihre Ernährung erwägen sind hinzuzufügen.

Sollte ich essen mehr Spirulina?

Könnte sein. Es ist eine natürliche Quelle von vielen guten Sachen: Vitamine, Mineralstoffe, Proteine ​​und vieles mehr. Wenn Sie sich für eine "natürliche Vitamin" suchen, um Ihre Ernährung zu ergänzen, Spirulina kann es einfach sein. Wenn Sie sich für ein Wundermittel für Diabetes, Allergien, Krebs oder etwas anderes suchen, obwohl, Spirulina halten nicht mehr versprechen, als eine ausgewogene Ernährung.

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