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Gesunde Gewohnheiten: Saft und Kinder

2013-12-06 0
   
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résuméEs mag Sie überraschen zu hören, dass über den Verbrauch von Saft zu Übergewicht beitragen können. Eine aktuelle Studie von kleinen Kindern festgestellt, dass diejenigen, die mehr als 12 Unzen pro Tag verbraucht waren übergewichtig als andere Kinder.
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Gesunde Gewohnheiten: Saft und Kinder

Es mag Sie überraschen zu hören, dass über den Verbrauch von Saft zu Übergewicht beitragen können. Eine aktuelle Studie von kleinen Kindern festgestellt, dass diejenigen, die mehr als 12 Unzen pro Tag verbraucht waren übergewichtig als andere Kinder. Während diese Studie nicht schlüssigen Beweis ist, ist es erwähnenswert.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Kinder Saft den ganzen Tag lang zu trinken zu wollen. Für Kinder können Saft ein erfrischendes Getränk, aber zu viel zu trinken ist nicht gut.

Zusammen mit einem möglichen Zusammenhang mit Fettleibigkeit, kann Saft gesündere Lebensmittel ersetzen, verursachen Durchfall und Karies fördern.

Hundert Prozent Fruchtsaft in moderaten Portionen kann für Ihr Kind perfekt in Ordnung sein. Denken Sie daran, dass die meisten Empfehlungen über Saft sind, obwohl tatsächlich Grenzen, und Sie haben in der Regel nicht Ihr Kind jeden Saft überhaupt zu geben.

Die American Academy of Pediatrics hat die folgende Empfehlung über Saft:

  • Kinder unter 6 Jahre alt, sollte nicht mehr als 4-6 Unzen Saft trinken pro Tag.
  • Ältere Kinder, 7-18 Jahre alt, kann jeden Tag von 8 bis 12 Unzen 100% Saft trinken.
  • Saft sollte nicht eingeführt werden, bis Ihr Kind etwa 6 Monate alt ist.
  • Niemals Saft in einer Flasche, versuchen Sie es in einer Tasse nur zu bieten.
  • Die Verwendung von nur 100% Fruchtsaft.
  • Keine unpasteurized Säfte sollten Kinder jeden Alters gegeben werden.

Saft sollte kein Ersatz für Ihr Kind die Notwendigkeit für frisches Obst in Betracht gezogen werden.

Im Vergleich zu frischem Obst, hinkt Saft hinter ernährungsphysiologisch. Hundert Prozent Saft hat einige Vitamine und Mineralstoffe enthalten, aber weit weniger als ganze Frucht. Ganze Frucht enthält auch Faser, die nicht im Saft ist.

Wenn Sie ein pingeliger Esser haben, besondere Aufmerksamkeit der Menge Saft dieses Kind trinkt.

Sie kann ihren Bauch mit Saft werden Füllung, für gesündere Lebensmittel keinen Raum zu verlassen.

Wenn Sie glauben, Ihr Kind zu viel Saft trinkt, können Sie die Menge langsam durch verdünnte Portionen mit Wasser zu reduzieren.

Und denken Sie daran, Wasser und Milch (Kuh, Soja oder Reis) sind gesunde Getränke für Ihr Kind.

Über die Autoren: Cheryl Tallman und Joan Ahlers sind Schwestern, die Mütter von fünf Kindern und Gründer von frischem Baby, den Machern von Produkten wie hausgemachte Babynahrung - Kits, Babynahrung Kochbücher, Babynahrung und Muttermilch Ablagefächer, Stillen Erinnerungen und Kind Entwicklung Tagebücher. Besuchen Sie sie online und abonnieren Sie ihre Frische Ideen Newsletter monatlich Ideen, Tipps und Aktivitäten zu erhalten für Ihre Familie , gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln!

Bewertet und bearbeitet von Vincent Iannelli, MD.

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