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Gemeinsame Laufverletzungen

2014-09-05 0
   
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résuméTrotz aller Bemühungen zur Verhütung von Verletzungen, werden Sie sich mit einigen Beschwerden und Schmerzen zu tun haben. Die meisten Laufverletzungen nehmen ein paar Wochen zu entwickeln und dann noch ein paar Wochen, um zu heilen. Klicken Sie auf
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Trotz aller Bemühungen zur Verhütung von Verletzungen, werden Sie sich mit einigen Beschwerden und Schmerzen zu tun haben. Die meisten Laufverletzungen nehmen ein paar Wochen zu entwickeln und dann noch ein paar Wochen, um zu heilen. Klicken Sie auf den Namen einer Lauf Verletzung mehr über die Verletzung zu lernen, seine Ursachen, Behandlungen und Tipps zur Vorbeugung.

• Achillessehnenentzündung

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Achillessehnen ist eine Verletzung, die, wenn Sie Ihre Achillessehne auftritt - die große Band von Gewebe, die Muskeln in der Rückseite des Unterschenkels zu Ihrem Fersenbein verbindet - entzündet oder gereizt wird. Mehr "

• Knöchelverstauchungen

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Knöchelverstauchungen werden oft durch das Verdrehen oder Walzen von Fußgelenk und führen zu Schwellungen und Schmerzen oberhalb und um den Knöchel verursacht. Mehr "

• Schwarz Toenails

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Läufer, vor allem diejenigen, Langstreckenveranstaltungen Fortbildung für, aus schwarzen Fußnägel leiden, von den Zehen verursacht gegen die Vorderseite des Laufschuhs Reiben auf. Ein Blutblase bildet sich unter dem Zehennagel und den Nagel schließlich abfällt. Mehr "

• Bunions

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Bunions kann eine schmerzhafte und manchmal lähmende Fußverletzung für Läufer sein. Hier ist, wie sie zu verhindern und zu behandeln. Mehr "

• Blisterpackungen

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Während keine schweren Verletzungen, Blasen - diese Flüssigkeit gefüllte Blasen von Haut an den Füßen - können Sie vom Laufen schmerzhaft und halten sein. Mehr "

• Chafing

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Chafing wird durch wiederholte Bewegung verursacht - speziell, Haut gegen lose Gewebe oder andere Haut zu reiben. ein Gleitmittel wie Vaseline oder BodyGlide Verwendung kann es helfen, zu verhindern. Mehr "

• Fuss Corns

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Corns sind hart, schmerzhafte Knoten auf der Haut. Sie neigen dazu, sich auf Bereiche der Füße zu entwickeln, das Gewicht nicht zu tragen, wie die Spitzen und an den Seiten der Zehen. Hier sind einige Tipps, wie sie zu behandeln, und wie man sie in erster Linie zu verhindern. Mehr "

• Illiotibial Band-Syndrom

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Geprägt von einem scharfen, brennende Knie oder Hüfte Schmerzen, ist Illiotibial Band-Syndrom (ITBS) eine sehr häufige Verletzungen bei Läufern. Eine Strategie, die viele Läufer finden Relief hilft, ist selbst Massieren der IT-Band mit einer Schaumstoffrolle. Mehr "

• Schmerzen im unteren Rückenbereich

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Schmerzen im unteren Rücken ist bei Läufern und oft eine Folge der schwachen Kernmuskeln oder unsachgemäße Lauftechnik üblich. Ihre Rumpfmuskulatur stärken kann das Risiko reduzieren.

• Muskelkrämpfe

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Muskelkrämpfe kann eine frustrierende und schmerzhafte Problem sein. Hier sind einige Möglichkeiten zur Vorbeugung und Muskelkrämpfen behandeln. Mehr "

• Muskel Pulls oder Dehnungen

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Muskel zieht und Stämme sind häufig und lästige Verletzungen für Läufer, gekennzeichnet durch Schmerzen und Engegefühl in der betroffenen Muskeln. Mehr "

• Läuferknie

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Eine gemeinsame Beschwerde bei Langstreckenläufer, Läuferknie fühlt sich wie ein Schmerz um und manchmal hinter der Kniescheibe. Stärkung der Muskeln zu unterstützen und die Knie zu stabilisieren kann es helfen, zu verhindern. Mehr "

• Fersensporn

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Heel Schmerzen im Läufer wird in der Regel durch eine Entzündung der Plantaraponeurose, ein Zustand bekannt als Fersensporn verursacht. Mehr "

• Seitenstiche

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Ein Seitenstechen ist eine scharfe, starke Schmerzen unter dem unteren Rand des Brustkorbs durch einen Muskelkrampf der Membran verursacht. Richtiges Atmen beim Laufen kann in der Regel störende Neben Stiche verhindern. Mehr "

• Shin Splints

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Eine der häufigsten Verletzungen für Anfänger Läufer, Schienbeinschmerzen werden durch Schmerzen in der Vorderseite des Unterschenkels aus. Mehr "

• Spannungsrisse

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Stressfrakturen oder winzige Risse in der Oberfläche eines Knochens, sind ernsthafte Lauf Verletzungen, die eine sofortige Behandlung erfordern. Mehr "

• Toe oder Fuß Taubheit

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Taubheitsgefühl oder ein Kribbeln (in keinem Zusammenhang mit dem kalten Wetter) in den Zehen oder Fuß ist eine gemeinsame Beschwerde bei Läufern. Oft ist die Ursache das Tragen von Schuhen laufen, die zu eng sind oder Binden Sie die Schnürsenkel zu eng.

Siehe auch:

  • 5 Lauf Fehler, die zu Verletzungen führen können
  • 7 Schritte zum Ausführen von Verhütung von Verletzungen
  • 6 Vorteile von Krafttraining für Läufer
  • Aufwärmübungen für Läufer
  • Yoga-Übungen für Läufer

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