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Gehirn-Scans zeigen, warum Meditation Works

2012-03-20 3
   
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Wenn Sie Ihre Emotionen nennen, können Sie sie zu zähmen, entsprechend der neuen Forschung, die vorschlägt, warum Meditation funktioniert.

Gehirn-Scans zeigen, dass die Inbetriebnahme negative Emotionen in Worte zu fassen, die Emotion Zentrum Gehirn beruhigt. Das könnte Meditation des vorgeblichen emotionale Vorteile erklären, weil Menschen, die häufig meditieren ihre negativen Emotionen in dem Bemühen, beschriften zu "sie gehen zu lassen."

Psychologen haben lange geglaubt, dass Menschen, die über ihre Gefühle sprechen, um mehr Kontrolle über sie haben, aber sie wissen nicht, warum es funktioniert.

UCLA Psychologe Matthew Lieberman und seine Kollegen hakte 30 Personen zu der funktionellen Magnetresonanztomographie (fMRI) Maschinen auf, die das Gehirn scannen, um zu zeigen, welche Teile sind aktiv und inaktiv zu einem bestimmten Zeitpunkt.

Sie baten die Themen, um Bilder von männlichen oder weiblichen Gesichter zu schauen emotionalen Äußerungen zu machen. Im Folgenden sind einige der Fotos war ein Wortwahl der emotions wie "wütend" oder "ängstlich" -oder zwei mögliche Namen für die Menschen in den Bildern, ein männlicher Name und ein weiblicher Name beschreibt.

Wenn mit diesen Entscheidungen vorgestellt wurden die Probanden gebeten, die am besten geeignete Emotion oder geschlechts entsprechenden Namen zu wählen, das Gesicht zu passen sie sahen.

Als die Teilnehmer Etiketten für die negativen Emotionen gewählt haben, Aktivität in der rechten ventrolateralen präfrontalen Kortex regions ein Gebiet im Zusammenhang mit Worten über emotionale Denken Erfahrungen-aktiver geworden, während Aktivität in der Amygdala wurde eine Hirnregion, in der emotionalen Verarbeitung beteiligt, beruhigte .

Im Gegensatz dazu, wenn die Probanden entsprechenden Namen für die Gesichter gepickt, zeigten die Gehirn-Scans keine dieser Veränderungen anzeigende dass nur emotionale Kennzeichnung einen Unterschied macht.

"Auf die gleiche Weise können Sie die Bremse treffen, wenn Sie fahren, wenn Sie ein gelbes Licht zu sehen, wenn man Gefühle in Worte zu fassen, Sie scheinen die Bremsen auf Ihre emotionalen Reaktionen zu schlagen", sagte Lieberman seiner Studie, die detailliert in der aktuellen Ausgabe von Psychological Science.

In einem zweiten Experiment wurden 27 von den gleichen Themen ausgefüllten Fragebögen, um zu bestimmen, wie "achtsam" sie sind.

Meditation und andere "Achtsamkeit" Techniken sind so konzipiert, ohne dass sie stark reagierenden Menschen achten mehr auf ihre gegenwärtigen Gefühle, Gedanken und Empfindungen zu helfen. Meditators oft erkennen und benennen ihre negativen Emotionen, um "sie gehen zu lassen."

Wenn die Mannschaft im Vergleich Gehirnscans von Probanden, die von Themen zu denen mehr achtsam Verfügungen hatte, die weniger aufmerksam waren, erlebten sie einen krassen Unterschied-die achtsam Probanden größere Aktivierung im rechten ventrolateralen prefrontral Kortex und eine größere beruhigende Wirkung in der Amygdala nach der Markierung ihre Emotionen.

"Diese Ergebnisse helfen können, die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit der Achtsamkeit Meditation erklären und deuten darauf hin, zum ersten Mal, eine zugrunde liegende Grund, warum Achtsamkeitsmeditation Programme Stimmung und Gesundheit zu verbessern", sagte David Creswell, ein Psychologe der UCLA, der den zweiten Teil der Studie führte , die in Psychosomatische Medizin detailliert wird.

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