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Gehirn Joggen wirklich funktioniert

2012-10-18 5
   
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résuméDie meisten Menschen jetzt gesagt haben, dass geistige Aktivität gut für das Gehirn ist. Ich habe sogar Informationen gepostet, dass es "kognitive Reserve" zu bauen, die die Symptome der Alzheimer-Krankheit verzögern oder verringern kann. Daher
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Gehirn Joggen wirklich funktioniert

Die meisten Menschen jetzt gesagt haben, dass geistige Aktivität gut für das Gehirn ist. Ich habe sogar Informationen gepostet, dass es "kognitive Reserve" zu bauen, die die Symptome der Alzheimer-Krankheit verzögern oder verringern kann. Daher wäre es keine Überraschung, wenn Popularität für geistig anregende Spiele wie Kreuzworträtsel erhöht, Sudoko, Brücke, Domino, Schach, und dergleichen.

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Zusätzlich zu diesen traditionellen Spielen, ist eine andere Form der psychischen Stimulation mnemonic zu lernen
Techniken, wie Assoziationen mit mentalen Bildern, Akrosticha, Akronyme, die Loci - Methode, mentale Bildgebung von peg-Worte und dergleichen zu schaffen, die ich in meiner Bücher erklären, Memory Leistung 101 und bessere Noten, weniger Aufwand. Während diese Techniken Aufgabe spezifisch sind, können sie die Beherrschung Vorteile bringen, die über die Zeit dauern, wenn Sie diese Mnemotechnik verwenden. Zum Beispiel, wenn ich in der High School war, habe ich Speicher Demonstrationen mit einem bekannten Bild-Wort-peg System zu geben. Selbst wenn ich das beenden tun, meine allgemeine Erinnerungsvermögen blieb besser als vorher, weil mein Gehirn trainiert worden war agiler und einfallsreich bei der Erzeugung von Bildern, die ich bei der Herstellung von Speicher Verbände nutzen könnten. Mein Geist war wahrscheinlich auch mehr Disziplin.

Die wissenschaftliche Grundlage für solche Forderungen ist solide. Zahlreiche Forschungsberichte bestätigen, dass auch ältere Menschen ihre Gedächtnisfähigkeiten mit Unterricht und Praxis zu verbessern. [1] Auch bei traditionellen Gedächtnistraining, Forschung hat gezeigt, dass von den Menschen mehrere Strategien lehren, kann das Training Nutzen sofort zu erkennen ist, kann bis zu ertragen fünf Jahre und übertragen auch auf alltägliche Lernaufgaben.

Die wissenschaftliche Erklärung ist einfach. Wenn das Gehirn herausgefordert wird, um Probleme zu lösen und die Speicherfähigkeit zu verbessern, haben die Neuronen neue Kontaktstellen zwischen Neuronen zu wachsen. Dieser Prozess erfordert neue Proteinsynthese, das Wachstum von Neuronen-Terminals und die Förderung von Neurotransmitter-Systeme. Mit anderen Worten ändert mentale Herausforderung physisch das Gehirn. Durch Training können Sie einen wacher, konzentriert und smarter Gehirn formen.

Als Ergebnis dieses Verständnis haben eine Vielzahl von mentalen Trainingsmöglichkeiten zur Verfügung stehen. Der Hype scheint oft wie Schlangenöl zu klingen, aber einige Trainingsprogramme sind documentably wirksam. Zum Beispiel wissen wir aus der veröffentlichten Forschung, die ich beschrieben habe, bevor die Kapazität des Arbeitsgedächtnisses kann durch formale Ausbildung, und dass IQ erhöht sich als Folge verlängert werden.

Ein neuer Schwerpunkt scheint Ausbildungsplattformen zu abzuzeichnen zu schaffen, die kostengünstig sind, selbstverwaltet, flexibel und leicht zu weiten Teilen der Bevölkerung verteilt. CD, Tonband und Web-basierte Ansätze können die Notwendigkeit für Trainer reduzieren, die one-on-one oder mit kleinen Gruppen arbeiten. Das webbasierte Training scheint die am ehesten machbar, mit Ausnahme der aktuellen Ernte von älteren Menschen, von denen viele nicht das Internet nutzen.

Ein effektives Training muss nicht speziell Speicher adressieren. Unspezifische kann mentale Stimulation Speicherfähigkeit zu verbessern, weil alles, was das Gehirn beeinflusst die Fähigkeit des Gehirns beeinflusst Dinge zu erinnern. Besonders vielversprechende Programme trainieren , die Menschen zu trainieren , um mehr aufmerksam, haben eine positivere Einstellung über ihre Speicherfähigkeit, reduzieren Angst und Stress, und die Lernenden erfordern Gedächtnistechniken zu den täglichen mentalen Aufgaben zu übernehmen. 1 Bei der Vorteile von Gedächtnistraining bleiben auch nach der Ausbildung Forscher davon ausgehen, es liegt daran, dass die Auszubildenden noch unter Verwendung der Techniken, die sie gelernt haben. Method-of-Loci und peg-Wort-Systeme sind extrem leistungsfähig, aber es ist schwer, die Leute zu bekommen, um neue Gewohnheiten des Denkens und Auswendiglernen schaffen. Trotzdem produziert Gedächtnistraining andere dauerhafte Effekte, die Speicher profitieren, unabhängig von der expliziten Einsatz von Techniken. Einer dieser Effekte ist tatsächlichen Neuverkabelung des Gehirns, die intensive Lernen bekannt ist herzustellen.

Viele Websites im Internet konzentrieren sich auf die Menschen über die geistige Fitness im allgemeinen Lehre, die, wie ich gerade gesagt habe, Sicherheiten Nutzen auf Speicherfähigkeit hat. Eine Seite , die ich empfehlen, und haben gebucht, ist Sharp Brains ( http://sharpbrains.com/ ). Unter den bekannteren Web Trainingsprogramme sind Brain Safari und Lumosity (ich habe keinen Interessenkonflikt hier). Mit "Brain Fitness" als Suchworte in Google oder Bing viele andere Websites zu identifizieren, die ich nicht kenne.

Vor kurzem wurde ein neues dreidimensionales Videospiel-System "NeuroRacer", die angeblich auch für ältere Erwachsene arbeitet an der University of California, San Francisco. [2] In diesem Spiel entwickelt wurde, wird ein Benutzer navigiert ein Rennauto auf einem gewundenen Strecke und trifft auf eine Taste auf einem Controller, wenn ein grüner Kreis, so dass die Antwort so schnell wie möglich erscheint. Diese Task Forces Konzentration und trainiert das Gehirn Operationen schnell und genau zu wechseln.

In einem kürzlich veröffentlichten Test der Auswirkungen des NeuroRacer auf ältere Erwachsene, die Menschen im Alter von 60 bis 85 wurden für 12 Stunden auf dem Spiel trainiert, einen Monat verteilt. Ohne Ausbildung, fanden die Forscher eine klare altersbedingten Rückgang der Leistung im Spiel. Nach dem Training auf dem Spiel, führten die Senioren auf das Spiel besser als untrainierte 20-Jährigen und der Nutzen mindestens sechs Monate gedauert hat.

Beliebte Presseberichte und zahlreiche Blogs dieser Studie haben den Vorteil, auf den Wert des Multi-Tasking zugeschrieben. Ich behaupte, dass Multi-Tasking für Speicher schädlich ist, und darüber hinaus, dass der Nutzen von NeuroRacer ist nicht Multi-Tasking-Ausbildung als solche, sondern die Ausbildung sie für Aufmerksamkeit und exekutive Kontrolle bietet. Es ist vielleicht nicht verwunderlich, dass so gute Wirkungen bei älteren Menschen gesehen wurden. Ein typisches Problem bei der Alterung ist ein Verlust in der Fähigkeit zu konzentrieren und damit Ausbildung, die Aufmerksamkeit erhöht wahrscheinlich deutlich positiven Auswirkungen haben würde.

[1] Rebok, GW, Carlson, M. c., Und Langaum, JBS (2007). Ausbildung und Aufrechterhaltung Gedächtnisfähigkeiten in den Bereichen Gesundheit ältere Erwachsene: traditionelle und neue Ansätze. J. Gerontologie. 62B (Sonderausgabe): 53-61.

[2] Anguera, JA et al. (2013). Videospiel-Training verbessert die kognitive Kontrolle bei älteren Erwachsenen. Nature 501: 97-101.

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