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Fliegen überhaupt? Schützen Sie sich vor Reise-verbundene Risiken

2013-03-21 2
   
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résuméAls jemand, der beruflich spricht für ein Leben, verbringe ich viel Zeit in Flugzeugen. Viel. Lange internationale Reisen (eine Reise nach Bangkok bestand aus einer 5-stündigen, dann eine 15 Stunden, und schließlich eine 7-Stunden-Flug), von mittlere
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Fliegen überhaupt?  Schützen Sie sich vor Reise-verbundene Risiken

Als jemand, der beruflich spricht für ein Leben, verbringe ich viel Zeit in Flugzeugen. Viel. Lange internationale Reisen (eine Reise nach Bangkok bestand aus einer 5-stündigen, dann eine 15 Stunden, und schließlich eine 7-Stunden-Flug), von mittlerer Länge Flüge in den USA, und kürzere Flüge nach oben und unten der Ostküste. Neben dem miserables Essen, stickige Luft und konstante Massen überall auf Flughäfen, es gibt tatsächlich echte Gesundheitsgefahren mit Flugreisen verbunden. Ob man so wie ich häufig unterwegs sind, oder wenn Sie nur selten ein Flugzeug besteigen, gibt es eine Handvoll von einfachen Vorsichtsmaßnahmen von sich selbst zu schützen, die Sie ergreifen können beide häufiger lästig und seltene lebensbedrohliche Folgen von Flugreisen.

Während der normalen täglichen Aktivitäten, die Muskeln der Oberschenkel, Beine und Füße sind oft aktiv. Sie sind Gehen, Drehen, Biegen, Ein- und Aussteigen von Stühlen oder Ihr Auto. Alle Ihre tägliche Routineaktivitäten nutzen, um die Muskeln in den Oberschenkeln, Waden und Füße. Und diese häufige Kontraktion und Entspannung der Beine Muskeln wirkt sich auf das Blut in den Adern, die durch diese Muskeln reisen. All diese Muskelaktivität quetscht das Blut in den Venen und hilft, das Blut zu pumpen und die aktive Blutfluss zu unterstützen.

Auch im Laufe des Tages, nimmst du in Flüssigkeiten. Jedes Mal, wenn Sie Durst bekommen, Sie trinken. Wasser, Saft und andere Flüssigkeitszufuhr sorgt dafür, dass Ihr Blutvolumen bleibt ausreichend, Ihre Blutgefäße voll, wie Wasser aus dem Getränke absorbiert Wasser aus dem Kreislauf und jede zusätzliche Flüssigkeit wird einfach gelöst im Urin verloren auffüllt. (Beachten Sie, dass Kaffee, Tee, Softdrinks und Energy - Drinks Koffein enthält, sowie Alkohol und andere Getränke, sie wieder aufzufüllen nicht Ihr Blutvolumen, da sie den Flüssigkeitsverlust fördern durch überschüssige Urinieren.)

Aber diese normalen Aktivitäten, die häufige Verwendung von Beinmuskulatur und die regelmäßige Einnahme von Flüssigkeiten, sind stark bei Flugreisen eingeschränkt. Sie sind für Stunden, immobilisiert in einem engen Trainer Sitz stecken. Sie warten endlos, bis schließlich angeboten, dass winzige Plastikbecher gefüllt mit Saft oder (noch schlimmer, weil es fördert Dehydratation) ein caffeinated Getränk. Der knochentrockene Ebene Luft pummels Sie von diesem kleinen Auslauf über Ihrem Sitz.

Diese Kombination der unteren Extremität Unbeweglichkeit und leichte Austrocknung führen zu "venöse Stase" zu moderieren die Verlangsamung des Blutflusses in den Venen der Oberschenkel, Waden und Füße. Und wenn der Blutfluss verlangsamt genug, kleine Blutgerinnsel können innerhalb dieser Adern bilden. Die Bildung eines solchen unteren Extremität Blutgerinnsel ist eine tiefe Venenthrombose (DVT) Bildung genannt, und die Gerinnsel als DVTs bezeichnet.

Es ist wahrscheinlich, dass viele Flugreis DVTs entwickeln und es nie wissen. Für diese symptomlosen Individuen verursachen die Bildung von Blutgerinnseln keine Probleme, und der Körper bricht und reabsorbs die Blutgerinnsel bald nach der Bildung. Andere sind nicht so viel Glück, und der Blot Gerinnsel ( DVT ) behindert den Blutfluss in der Vene, die zu einem Anschwellen des Unterschenkels, Knöchel, und / oder Fuß und Rötung, Wärme und echte Schmerzen , die medizinische Behandlung erfordert. Und für eine sehr wenigen Unglücklichen, die Blutgerinnsel in einer tiefen Vene bricht tatsächlich frei von der Venenwand und bewegt sich in den Blutstrom, was schließlich in der Lunge einzulegen. Dieses katastrophales Ereignis, eine so genannte Lungenembolie (PE), plötzliche Atemnot verursacht und kann sogar selbst zunächst als plötzlicher Tod vor. PE erfordert eine sofortige, emergente Behandlung zu schweren Komplikationen und Tod zu verhindern.

Alle Flugreisende sind mit einem Risiko für DVT, aber mehrere Faktoren deutlich das Risiko von erhöhen, um eine DVT entwickeln, wenn eine Reise. langen Flügen von mehr als 4 bis 6 Stunden erhöhen das Risiko der Gerinnsel Entwicklung Erstens. Für die mehr als 300 Millionen Reisenden , die jährlich Flüge dieses oder größere Länge zu nehmen, ist das Risiko einer DVT Entwicklung als 12% hoch. Alter Auswirkungen Risiko , mit den Reisenden von 40 Jahre und älter in einem größeren Risiko der Gerinnselentwicklung. Und Frauen sind bei etwas höheres Risiko, ein Risiko, dass weiter bei Frauen, die orale Kontrazeptiva erhöht wird. Und übergewichtige Personen auch ein erhöhtes Risiko haben, wie die mit Krampfadern und Leute mit einer bekannten Vorliebe zu Blutgerinnsel Entwicklung tun. Und all diese Risiken werden durch eine erhöhte Immobilität (Fehlen von Beinmuskelaktivität) und Austrocknung.

Ich nehme eine Menge von 4 bis 6 Stunden und mehr Flüge. Und ich bin über vierzig. Also was mache ich? Zunächst einmal, ich trinke. Viel. Einmal durch Sicherheit, kaufe ich Wasser oder Saft und beginnen tuckern, bevor ich je auf der Ebene bekommen. Und dann, während auf der Ebene. Und wenn der Flugbegleiter mir das winzige Tasse Apfelsaft bietet, frage ich höflich für die ganze kann (sie immer sagen Ja). Und dann trinken ich das kann während der Rest der Reise.

Und ich aufstehen. Häufig. Ich schlendere, in der Regel auf die Toilette, die eine häufige Notwendigkeit, alle, dass Wasser und Saft gegeben ist, dass ich zu trinken. Ehrlich gesagt, ich beruhigt fühlen, wenn ich muss immer wieder pinkeln, versichert, dass meine Blutgefäße sind voll und das Blut in den Adern meiner Beine fließt, wie durch die überschüssige Flüssigkeit nachgewiesen, dass mein Körper auf jeder Reise auf die Toilette freigibt. Und wenn ich nicht aus meinem engen Sitz (besonders während des Einsteigens, während wir auf die Startbahn und für die ersten dreißig Minuten oder so von jedem Flug), ich pumpen meine venösem Blut durch Biegen und sich die Füße an die Knöchel (mit dem Sie die Wadenmuskeln fühlen Anziehen und Lösen) und, soweit möglich, Erweiterung und meine Knie- und Hüftgelenke beugen. (Kein Zweifel, mir diejenigen, sitzt neben amüsiert ... oder gestört wird.)

Also, bevor trinken, während und nach dem Flug. Und bekommen häufig auf. Wenn auf Ihrem Sitz, flex beschränkt und erweitern Sie Ihre Knöchel, Knie und Hüftgelenke. Und für das Risiko diejenigen mit einem erhöhten, betrachten elastischen Tragen von Kompressionsstrümpfen während des Fluges (in den meisten Apotheken Abteilungen), da diese Abnahme venösen Blut - Stase und die Gerinnselbildung. (Wenn Sie einen medizinischen Zustand haben, die stark das Risiko von Blutgerinnseln Entwicklung erhöht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt Partner, der Medikamente könnte darauf hindeuten, weitere Risiko Ihre DVT während des Fluges zu verringern.)

Die andere offensichtliche Gefahr des Luftverkehrs zieht einen Virus in einem kalten führt, die Grippe oder Magenbeschwerden, die den Urlaub oder Geschäftsreise wartet am Ende Ihrer Flug ruiniert. Der Flughafen und Ihr Flugzeug sind gefüllt mit Menschen, die mit ansteckenden Viren gefüllt sind. Viele gängige Viren werden durch mikroskopisch kleine Atemtröpfchen ausbreiten, die mehrere Meter durch Husten reisen kann, Niesen, oder auch nur zu reden. Und einige Viren sind hart; sie können auf Oberflächen wie Stühle und Theken nach der Landung infektiös überleben und bleiben und warten, bis Sie sie unwissentlich an den Händen nehmen und dann den Mund oder die Nase oder Augen berühren, Viren in den Körper übertragen.

Also was mache ich? Ein paar Dinge. Zunächst einmal, ich wasche meine Hände häufig vor, während und unmittelbar nach jedem Flug. Seife und Wasser ist in Ordnung, aber wenn Sie wollen , auch eine kleine Flasche Alkohol - Gel tragen auf der Ebene, das ist in Ordnung (wenn auch wahrscheinlich weniger breit wirksam als einfache Seife und Wasser). Zweitens zeigen Studien , dass geeignete Verwendung von Zink die Dauer einer Erkältung reduziert, und während Studien in Bezug auf die Leistung von Zink gemischt werden , eine Erkältung zu verhindern, gibt es genügend Unterstützung (plus meine persönliche Erfahrung) und kein Gesundheitsrisiko, was mich zu Pop eine Zinklutschtabletten lutschen vor meinem Flug einsteigen.

Also, wenn Sie auf einem Flugzeug, und Sie bemerken, ein Herr auf einem Rauten Absaugen während herzlich von einem Apfelsaft kann trinken und häufig hin und her auf die Toilette gehen, sagen: "Hallo." Ich bin es. Der Mann, der kein Interesse an Blutgerinnsel oder Infektionen stören meine Post-Flugpläne hat.

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