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Finger und Hand Übungen, die Sie kann mit dem Digi-Flex tun

2013-01-17 59
   
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résuméWenn Sie eine Hand oder Fingerverletzung erlitten haben, können Sie aus der physikalischen Therapie profitieren zu helfen, Ihre Beweglichkeit und Kraft zu verbessern, um den vollen Funktionsumfang in der Hand wieder zu erlangen. Kräftigungsübungen ka
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Wenn Sie eine Hand oder Fingerverletzung erlitten haben, können Sie aus der physikalischen Therapie profitieren zu helfen, Ihre Beweglichkeit und Kraft zu verbessern, um den vollen Funktionsumfang in der Hand wieder zu erlangen. Kräftigungsübungen kann ein wichtiger Bestandteil Ihrer Rehabilitationsprogramm sein, und Ihre Physiotherapeuten werden wahrscheinlich viele verschiedene Werkzeuge zu ihrer Verfügung Sie erreichen volle Kraft in der Hand oder den Fingern zu helfen.

Eine Digi-Flex ist ein kleines, tragbares Gerät entwickelt, um effektiv Ihre Finger und Hand zu stärken. Das Gerät kann für ganze Hand Greifübungen oder für einzelne Fingerübungen verwendet werden. Ein kleiner Gummiauflage auf einer Seite des Gerätes hilft beim Greifen Übungen Beschwerden zu verhindern.

Digi-Flex kommt in 5 verschiedenen Griffstärken. Jede Farbe repräsentiert Greifer eine unterschiedliche Menge an Widerstand. Sie können eine Digi-Flex online oder bei Ihrem örtlichen Sportgeschäft kaufen. Sie kosten typischerweise etwa 20- $ 25 $ (US).

Bedingungen, die von Digi-Flex Nutzung profitieren können

Eine Digi-Flex kann mit jedem Zustand verwendet werden, die Finger oder die Hand Schwäche verursacht. Ihre Physiotherapeuten oder Beschäftigungstherapeuten wird bestimmen, ob mit einem Digi-Flex für Sie das richtige ist. Einige häufige Verletzungen und Bedingungen, die von Handgriff Stärkung mit DigiFlex profitieren können, umfassen, sind aber nicht beschränkt auf:

  • Tendon Verletzungen oder Operationen
  • Karpaltunnelsyndrom
  • Triggerfinger
  • Colles Fraktur oder Smith-Fraktur des Handgelenks
  • Carvical radiculopathy mit der Hand Schwäche
  • N.ulnaris Einklemmung (Kubitaltunnelsyndrom)
  • Schlaganfall oder anderen neurologischen Bedingungen, bei denen die Hand Schwäche vorliegt

Wenn Sie von Hand Schwäche leiden und Ihre körperliche Therapeut der Ansicht, dass eine Digi-Flex mit von Nutzen sein können, können Sie diese Übungen versuchen. Sie müssen mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten sprechen, bevor Sie diese Übungen durchführen, um sicherzustellen, dass sie für Ihre speziellen Zustand sicher sind.

1 Lateral Key Grip

Finger und Hand Übungen, die Sie kann mit dem Digi-Flex tun

Der seitliche Schlüsselgriff beinhaltet Daumen und Seite Ihres Zeigefinger etwas zu kneifen, als ob Sie eine Taste hielten. Schwäche in den Daumen Muskeln kann die seitliche Taste Griff erschweren durchführen.

Um die Digi-Flex verwenden Ihre seitlichen Schlüsselgriff zu stärken, halten Sie das Gerät mit dem schwarzen Gummigriff gegen den Finger und den einzelnen Fingertaste unter dem Daumen.

Drücken Sie vorsichtig mit dem Daumen, als ob Sie einen Schlüssel zu halten versuchten. Halten Sie diese Position für 3 Sekunden und langsam wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Wiederholungen.

2 Pistole Trigger-Grip

Finger und Hand Übungen, die Sie kann mit dem Digi-Flex tun

Wenn Sie einen Trigger Finger und erleben Schwäche in einem Ihrer Fingerbeugesehnen haben, dann ist der Pistolengriff die Übung für Sie zu tun.

Fassen Sie Ihre Digi-Flex, als ob Sie im Besitz einer Feuerwaffe und kneifen langsam die einzelnen Fingerbeuge Taste, als ob Sie den Auslöser waren ziehen. Halten Sie diese Position für 3 Sekunden und 10-15 mal wiederholen. Denken Sie daran, zu stoppen, wenn diese Bewegung Schmerzen verursacht oder bewirkt, dass Sie mit dem Finger in die Beugung zu sperren (ein häufiges Symptom von Triggerfinger).

3-stellige Pratze

Finger und Hand Übungen, die Sie kann mit dem Digi-Flex tun

Die Pratze beinhaltet mit den Fingerspitzen Ihre Digi-Flex greift. Um diese Übung durchzuführen, halten Sie die Digi-Flex in Ihre Handfläche und legen Sie die Spitzen der Finger auf den einzelnen Tasten. Drücken Sie Ihre Fingerspitzen in die Digi-Flex es zu komprimieren, und diese Position für 3 Sekunden gedrückt. Langsam loslassen und die Übung 10-15 Wiederholungen wiederholen.

4 Individuelle Fingerflexion

Finger und Hand Übungen, die Sie kann mit dem Digi-Flex tun

Wenn Sie Schwäche erleben oder eine Verletzung in einer Sehne, können Sie einzelne Fingerflexion mit Digi-Flex durchführen. Halten Sie einfach in Ihre Handfläche und verwenden Sie einen Finger zu greifen auf die Digi-Flex das Gerät mit der Gummiauflage. Halten Sie diese Position für 3 Sekunden und 10-15 Wiederholungen auszuführen.

5 Power Grip

Finger und Hand Übungen, die Sie kann mit dem Digi-Flex tun

Der Power Grip ist eine große Übung, um die Griffstärke Ihrer gesamten Hand zu verbessern. Diese Übung ist wichtig für Gegenstände wie Koffer oder Einkaufstüten zu erfassen.

Um diese Übung, greifen Ihre Digi-Flex in der Hand mit dem Gummi Ende in Ihrer Hand. Verwenden Sie alle Ihre Finger und Handfläche, um eine Faust machen. Halten Sie diese Position für 3 Sekunden und langsam wieder in die Ausgangsposition. Führen Sie den Power Grip für 10-15 Wiederholungen.

6 Digit Flexion mit allen Fingerkuppen

Finger und Hand Übungen, die Sie kann mit dem Digi-Flex tun

Sie können die Digi-Flex verwendet, indem die Position der Finger auf dem Gerät zum Greifen verantwortlich bestimmte Muskeln und Sehnen zu arbeiten.

Um Ziffer Flexion mit den Pads, legen Sie die weichen, matschigen Pads von den Fingern auf den einzelnen Zifferntasten und Squeeze durchführen. Halten Sie diese Position für 3 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.

Die Digi-Flex kann ein großes Werkzeug sein, um die Festigkeit und Funktion der Finger, Daumen und Hand zu verbessern. Durch die Verbesserung Ihrer Handkraft nach einer Verletzung oder Krankheit, können Sie sicher sein, schnell und sicher zu Ihrer vorherigen Niveau Funktion zurückzukehren.

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