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Exzentrische Muskelkontraktion

2014-07-05 14
   
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résuméEine exzentrische Muskelkontraktion ist eine Art von Muskelaktivierung, die Spannung auf einen Muskel erhöht, wie es verlängert. Exzentrische Kontraktionen treten in der Regel, wenn ein Muskel eine stärkere Kraft entgegenwirkt, die den Muskel verursa
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Exzentrische Muskelkontraktion

Eine exzentrische Muskelkontraktion ist eine Art von Muskelaktivierung, die Spannung auf einen Muskel erhöht, wie es verlängert. Exzentrische Kontraktionen treten in der Regel, wenn ein Muskel eine stärkere Kraft entgegenwirkt, die den Muskel verursacht zu verlängern, wie es sich zusammenzieht. Es ist manchmal eine Brems Kontraktion, negative Arbeit, oder Negative genannt.

Übungen, die exzentrische Kontraktionen Ursache

Gemeinsame Übungen, die eine exzentrische Kontraktion umfassen gehen die Treppe hinunter führen, laufen bergab, Senken Gewichte und die Abwärtsbewegung von Kniebeugen, Liegestütze oder Klimmzüge.

Exzentrische Kontraktionen sind die in vielen Sportarten, in denen Sie kontrollierte oder widerstanden Arten von Bewegungen müssen.

Exzentrische Kontraktionen werden mit dem Beginn des verzögerten Muskelkater verbunden. Exzentrische Muskelkontraktionen erscheinen auch als mit größerer Muskelstärkung verbunden zu werden, wenn konzentrische Kontraktionen verwenden.

Wie funktioniert ein Muskel Vertrag Während Lengthening?

Genau wie die Muskelfasern Arbeit während exzentrische Kontraktion ist noch nicht gut verstanden. Die Forscher glauben, sie konzentrische Kontraktion, aber der Mechanismus der exzentrische Kontraktion ist immer noch ein Rätsel zu verstehen. Exzentrische bedeutet "vom Zentrum entfernt", und in exzentrischen Kontraktion wird der Muskel verlängert. Es bedeutet auch, häufig komisch und exzentrische Kontraktion ist ziemlich seltsam.

Während einer exzentrischen Kontraktion wird der Muskel aktiviert, und es versucht, zu verkürzen oder Vertrag. Aber es gibt eine Gegenkraft, wie ein schweres Gewicht in der Hand, das ist überwältigend es, um es stattdessen machen verlängern.

Als Ergebnis wirken die Muskeln und Sehnen zu kontrollieren und die Aktion verlangsamen, aber nicht in die entgegengesetzte, die Kraft, sich zu bewegen. Sie sind in der Lage, das Gewicht mit Kontrolle eher zu senken, als es einfach Ihnen Hand in Richtung Boden ziehen.

Wir verwenden exzentrische Kontraktion ständig in der täglichen Aktivitäten. Walking ist eine Kombination aus konzentrischen und exzentrischen Kontraktionen.

Ihr Fuß würde einfach Flop nach unten und schlagen auf den Boden, ohne die exzentrische Kontraktion der Muskeln shin es sich um eine kontrollierte Bewegung zu machen. Wenn Sie bergab gehen, exzentrisch der Quadrizeps an der Vorderseite des Oberschenkels Vertrags Ihre Knie zu beugen. Bewegen Sie den Arm, um Objekte hinstellen ist ein weiteres Beispiel.

Ihre Muskeln wie Federn und Stoßdämpfern

Exzentrische Muskelkontraktion erzeugt negative Arbeit. Dies liegt daran, Arbeitskräfte mal Verschiebung ist, und die Kraft, die Muskeln in die entgegengesetzte Richtung der Bewegung produzieren, was geschieht. Die Muskel speichert einige dieser mechanischen Energie und einige davon wird in Wärme umgewandelt. Wenn es eine Streck Verkürzen Kontraktionssequenz, die Muskel- und Sehnen store elastische Dehnungsenergie, die dann in der Verkürzung konzentrischen Kontraktion verwendet werden kann. Es ist eine optimale Frequenznutzung dieser, eine natürliche Laufen oder Hüpfen Tempo zu machen, wo man den größten Nutzen aus dieser gespeicherten Energie. Wenn Sie langsamer gehen, verwenden Sie mehr Energie auf die konzentrische Kontraktion ohne die Hilfs der gespeicherten Energie.

Muskelaufbau mit Exzenterkontraktion

Exzentrische Übung kann schnell Zustand und Muskeln aufzubauen. Zum Beispiel können in vielen Muskelschmerzen in den Quadrizeps, vor allem am nächsten Tag führen bergab zum ersten Mal wandern. Aber es dauert nur ein paar Wiederholungen für die Muskeln und Sehnen stärker zu werden und steifer, so dass die gleiche Wanderung oder sogar länger Downhills nicht mehr verzögert Muskelkater verursachen.

Athletic Training häufig verwendet plyometrics und exzentrischen Übungen Muskeln und Kraft aufzubauen. Laufen, Sprinten, Springen, Hüpfen und werfen einen Ball alle verwenden exzentrische Muskelkraft Verbesserung Leistung zu liefern.

Pilates-Übungen beschäftigen auch oft exzentrische Kontraktionen, die Federn in dem Reformer und die Schwerkraft in das Körpergewicht Übungen auf der Matte zu widerstehen. Exzenter Übungen sind in der Rehabilitation, wie ACL Schäden verwendet.

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