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Essen Smartly Ihren Stoffwechsel leicht zu erhöhen

2014-08-20 1
   
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résuméEs ist Stoffwechsel alle Kalorien zu konvertieren wir essen und trinken in Energie um. Der Stoffwechsel wird durch viele Faktoren, wie zum Beispiel unsere Größe, Geschlecht, Alter und Hormonspiegel bestimmt. Aber es gibt einige Methoden um die Geschw
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Essen Smartly Ihren Stoffwechsel leicht zu erhöhen


Es ist Stoffwechsel alle Kalorien zu konvertieren wir essen und trinken in Energie um. Der Stoffwechsel wird durch viele Faktoren, wie zum Beispiel unsere Größe, Geschlecht, Alter und Hormonspiegel bestimmt. Aber es gibt einige Methoden um die Geschwindigkeit zu steuern, lernen, wie Sie Ihren Stoffwechsel natürlich durch kleine und einfache Änderungen an Ihrem Lebensstil und Ernährung zu beschleunigen.

  • Wenden Sie sich an grünem Tee

Grüner Tee ist eine bessere Option als Ihren Morgenkaffee. Als grüner Tee viele gesundheitliche Vorteile, von Gewichtsverlust zu fördern, um Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs zu verhindern. Studien zeigen , dass Catechin, den Stoffwechsel das Antioxidans im grünen Tee, beschleunigen kann und die Fettverbrennung zu erhöhen.

Eine Forschung von American Journal of Clinical Nutrition gefunden , dass drei bis fünf Tassen grüner Tee pro Tag kann Ihnen helfen, eine zusätzliche 70 Kalorien pro Tag zu verbrennen, die für 10 Jahre bis 7 Pfund pro Jahr und 70 Pfund summiert. Grünen Tee trinken ist eine der besten Möglichkeiten, um den Stoffwechsel zu beschleunigen, da es so einfach ist und Nährstoffdichte, die jeder der Ernährung profitieren können.

  • Würzen Sie Ihre Mahlzeiten nach oben

Gewürze sind eine gute Möglichkeit, Sie Ihre Stoffwechselrate hoch und fügen Sie einen feurigen Kick, um Ihre Mahlzeit auch halten können. Studie zeigte, dass Gewürze mit Menschen als die täglich bis 1000 mehr Kalorien verbrennen kann helfen, die verwenden Gewürze nicht. Schwarzer Pfeffer, Ingwer, Chili-Pfeffer und Zimt sind alle gute Möglichkeiten.

  • Trinke mehr Wasser

Trinken Sie genug Wasser im Laufe des Tages werden Sie hydratisiert, die Ihr Körper im Gleichgewicht zu halten wird, ohne das Verlangen verursacht und zu verkennen Hunger. Und trinken Sie genug Wasser kann den Stoffwechsel tatsächlich erhöhen.

Laut einer deutschen Studie , trinken 500 ml Wasser erhöht die metabolische Rate um 30 Prozent bei gesunden, normalgewichtigen Männern und Frauen. Die Erhöhungen geschah in 10 Minuten von den Wasserverbrauch und erreicht ein Maximum nach etwa 30-40 Minuten.

  • Kräuter können helfen

Zusätzlich zu ihren medizinischen Gebrauch, einige Kräuter arbeiten gut im Stoffwechsel zu beschleunigen, um Energie und Hilfe bei der Gewichtsabnahme zu steigern. Ingwer ist ein nützliches Kraut, das die Kalorien- und Fettverbrennung beschleunigen. Hawthorne, Seetang, Zimt, Stiefmütterchen Blätter und Brennnessel kann den Stoffwechsel zu fördern und zu erhöhen als auch die Fettverbrennung.

  • Steigerung der Stoffwechsel Vitamine

Erhöhen Sie die Aufnahme von gesunden Lebensmitteln reich an Vitaminen, können Sie Ihren Stoffwechsel. Eine der wirksamsten sind B-Vitamine, die bei der Schaffung neuer Blutzellen und Regel Stoffwechsel essentiell ist. Lebensmittel mit reichen Vitamin B sind Vollkornprodukte, Kartoffeln, Joghurt, Milch, Fisch und mageres Fleisch.

Vitamin C ist wichtig, um das Immunsystem zu stärken, die unerlässlich ist, um den Stoffwechsel zu beschleunigen, wenn Sie, Gewicht zu verlieren versuchen. Versuchen Sie, Vitamin C-reiche Lebensmittel in Ihrer Mahlzeit täglich hinzufügen, da sie nicht im Körper gespeichert werden kann. Gute Möglichkeiten sind Orangen, Melonen, Paprika, Brokkoli, Tomaten, Blaubeeren, rote Paprika und grüne Blattgemüse.

  • Essen Sie mageres-Protein - Nahrungsmitteln

Lean-Protein-Lebensmittel helfen Ihnen, Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Und Protein ist schwieriger zu brechen als andere Nährstoffe in Ihrem Körper, so dass der Körper mehr Energie während der Verdauung verbringen, die den Stoffwechsel zu erhöhen. Diese Lebensmittel bieten Ihnen eine Fülle für eine längere Zeit das Gefühl, als auch, wie mageres Rindfleisch, Fisch, Samen und Nüsse, Eier, Bohnen, Sojaproteine ​​und Getreide.

  • Essen Sie kleinere und essen mehr

Eine Studie zeigte , dass ältere Frauen , die 2-3 Mahlzeiten pro Tag hatten normalerweise fettleibig waren im Vergleich zu denen , die 4-5 Mahlzeiten pro Tag aßen. Wenn Sie essen nur 3-mal pro Tag, verlangsamt den Stoffwechsel nach unten, wie Ihr Körper keine Nahrung zwischen jeder Mahlzeit bekommt. So essen kleinere Mahlzeiten oder Snacks den Stoffwechsel 4-5 mal den ganzen Tag zu erhöhen.

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