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Essen mehr Obst und Gemüse Verbunden mit größere psychologische Flourishment

2014-08-19 1
   
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résuméKreativität im Stillstand? Fühlen ohne ein Gefühl der Zweck in letzter Zeit im Leben? Versuchen Sie, mehr Brokkoli und Bananen zu essen. Laut einer aktuellen Studie Menschen, die Früchte und Gemüse essen, erleben mehr angenehme Gefühle des Wohlbefind
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Essen mehr Obst und Gemüse Verbunden mit größere psychologische Flourishment


Kreativität im Stillstand? Fühlen ohne ein Gefühl der Zweck in letzter Zeit im Leben?

Versuchen Sie, mehr Brokkoli und Bananen zu essen.

Laut einer aktuellen Studie Menschen, die Früchte und Gemüse essen, erleben mehr angenehme Gefühle des Wohlbefindens, die einen Sinn, Kreativität und Neugier als diejenigen sind, die nicht essen mehr solcher Lebensmittel. (1) Mit anderen Worten, Essen gesünder wurde sein psychisch gesünder verbunden.

Es ist kein Geheimnis, dass Obst und Gemüse ist eine kluge Wahl zu essen. Von der Rolle Aronia Beeren helfen bei der Gewichtsabnahme zu den Krebs-Bekämpfung Fähigkeiten der Kreuzblütler wie Brokkoli spielen, Konsum solcher Lebensmittel steigert deutlich die allgemeine Gesundheit.

Diese besondere Studie frühere Ergebnisse verstärkt, die gezeigt haben, dass Diäten frei von verarbeitetem Fleisch, raffiniertes Getreide und überschüssige Desserts helfen Depressionen zu kämpfen (Spinat, zum Beispiel, ist eine von vielen Lebensmitteln, die Stimmung steigernde Nährstoffe enthält) jedoch auch in die vertiefte psychologische Aspekte hinter Gefühle und Essen. (1,2)

Studie Details und Ergebnisse

mehr als 400 Studenten für 13 aufeinanderfolgende Tage Neuseeland Forscher an der Studie beteiligt beurteilt, alle von ihnen zu essen Gemüse, Obst, frittierte Kartoffelgerichte und Desserts. (1) In diesem Zeitraum sie auch eine Umfrage entwickelt, ausgefüllt ihre psychologischen blühend zu untersuchen und die Höhe der Neugier und Kreativität auf der Grundlage ihrer Antworten auf einer Skala von "stimme" bis "stimme nicht zu" Aussagen. (1) "Heute wurde ich engagiert und interessiert sich für meine täglichen Aktivitäten" war eine solche Aussage, dass die Teilnehmer wurden gebeten, über . (1)

Die Forscher schlossen daraus, "Junge Erwachsene, die mehr Obst aßen und Gemüse berichtet höhere durchschnittliche eudämonistischen Wohlbefinden, intensivere Gefühle von Neugier und mehr Kreativität im Vergleich zu jungen Erwachsenen, die weniger Obst und Gemüse aßen. An Tagen, an junge Erwachsene mehr Obst und Gemüse aßen, berichteten, dass sie größer eudämonistischen Wohlbefinden, Neugier und Kreativität im Vergleich zu Zeiten, als sie aßen weniger Obst und Gemüse. "(3)

"Eudaemonic" bezieht sich auf die Herstellung oder zu Glücksgefühlen verbunden ist.

Während die Forscher, dass viele dieser Lebensmittel zustimmen ernährungsphysiologisch eine Rolle bei der Erhöhung Stimmung spielen, ist es offensichtlich, dass der Verzehr von ihnen auch über Gefühle der Positivität mit einem Gefühl der Zweck und die allgemeine Glück assoziiert bringt.

"Viele Früchte und Gemüse enthalten höhere Mengen an Vitamin C, ein wichtiger Co-Faktor bei der Produktion von Dopamin", sagen die Forscher. "Dopamin ist ein Neurotransmitter, der Motivation und fördert Engagement zugrunde liegt."

Doch sie beachten Sie auch, dass diese "... Studie den ersten Beweis dafür liefert, dass Obst und Gemüsekonsum kann zu einer breiteren Palette von Wohlbefinden Staaten in Beziehung gesetzt werden, die im frühen Erwachsenenalter menschlichen Gedeihen Signal." (1,3)

Quellen für diesen Artikel enthalten:

(1) http://www.huffingtonpost.com/2014/08/16/broccoli-happiness_n_5682092.html

(2) http://www.eatingwell.com/nutrition_health/mind_body_spirit_center/7_foods_to_boost_your_mood_naturally?page=4

(3) http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/bjhp.12113/abstract

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